che fareste?

[santana]

sono fermo da 2 mesi ho perso centimetri (volume ) e ho messo un po di pancetta

volendo riprendere fareste:

1) dieta puliti e moderata in calorie con carbo moderati e alte proteine e grassi
(simil zona) 2700 cal

2) dareste una botta calorica per riprendere massa
(simil abcde) con 4000 cal


peso 83 kg

[fuma-slayer]

sono fermo da 2 mesi ho perso centimetri (volume ) e ho messo un po di pancetta

volendo riprendere fareste:

1) dieta puliti e moderata in calorie con carbo moderati e alte proteine e grassi
(simil zona) 2700 cal

2) dareste una botta calorica per riprendere massa
(simil abcde) con 4000 cal


peso 83 kg

io farei il punto 1.. ormai siamo a metà marzo mi sembra un pò tardi per fare massa..io parrtirei con una normocalorica e scenderei gradualmente di calorie per eliminare quella pancetta

[max_power]

sono fermo da 2 mesi ho perso centimetri (volume ) e ho messo un po di pancetta

volendo riprendere fareste:

1) dieta puliti e moderata in calorie con carbo moderati e alte proteine e grassi
(simil zona) 2700 cal

2) dareste una botta calorica per riprendere massa
(simil abcde) con 4000 cal


peso 83 kg

Anche con una dieta moderata, il peso lo riprenderai subito.

max_power

[Wolver|ne]

sono fermo da 2 mesi ho perso centimetri (volume ) e ho messo un po di pancetta

volendo riprendere fareste:

1) dieta puliti e moderata in calorie con carbo moderati e alte proteine e grassi
(simil zona) 2700 cal

2) dareste una botta calorica per riprendere massa
(simil abcde) con 4000 cal


peso 83 kg

direi il primo punto sia quello più ovvio..
cmq anche cn una dieta simile puoi riprendere volume e cm

[keane]

io farei il punto 1.. ormai siamo a metà marzo mi sembra un pò tardi per fare massa..io parrtirei con una normocalorica e scenderei gradualmente di calorie per eliminare quella pancetta