dieta migliore in teoria

[max_power]

CAPIIITO!
Quindi sarebbe consigliato prima una low-carb e poi una cheto di qualceh settimana per rifinitura se necessario giusto ?

Puoi anche fare così, ma puoi anche stare sempre in low-carb, nessuno te lo vieta.

max_power

[Wolver|ne]

che tipo di funzioni ha una cheto? Nel senso, non ha sempre lo scopo di eliminare adipe ?
Ha anche qualceh funzione particolare che non consoco ?

la dieta chetogenica è votata a favorire i grassi e i chetoni cm fonte energetica a discapito dei carboidrati che sn in totale assenza.. facendo in questo modo oltre ad accelerare la liposi e quindi favorire la perdita d grasso corporeo si porta l'organismo ad utilizzare ed esaurire le scorte d glicogeno contenute nei muscoli con conseguente svuotamento e perdita d volume..
si dovebbero alzare i grassi e proteine così da attivare la liposi tramite la combustione proprio dei grassi a "scopo energetico" e xmettere (facendosi aiutare dalle proteine che servono x produrre glucosio in assenza d carboidrati così da risparmiare le preziose proteine cellulari) la massa magra d preservarsi e quindi nn catabolizzare.

la low carbo ha una funzione un pò diversa.. x attivare la liposi si necessità d più tempo rispetto ad una chetogenica
i carboidrati sn presenti anche se nn in alte dosi.. questo limita lo svuotamento d glicogeno contenuto nei muscoli e la perdita d volume muscolare.. nonchè la perdita d massa magra che cn una chetogenica è più probabile..

[omv1300]

la dieta chetogenica è votata a favorire i grassi e i chetoni cm fonte energetica a discapito dei carboidrati che sn in totale assenza.. facendo in questo modo oltre ad accelerare la liposi e quindi favorire la perdita d grasso corporeo si porta l'organismo ad utilizzare ed esaurire le scorte d glicogeno contenute nei muscoli con conseguente svuotamento e perdita d volume..
si dovebbero alzare i grassi e proteine così da attivare la liposi tramite la combustione proprio dei grassi a "scopo energetico" e xmettere (facendosi aiutare dalle proteine che servono x produrre glucosio in assenza d carboidrati così da risparmiare le preziose proteine cellulari) la massa magra d preservarsi e quindi nn catabolizzare.

la low carbo ha una funzione un pò diversa.. x attivare la liposi si necessità d più tempo rispetto ad una chetogenica
i carboidrati sn presenti anche se nn in alte dosi.. questo limita lo svuotamento d glicogeno contenuto nei muscoli e la perdita d volume muscolare.. nonchè la perdita d massa magra che cn una chetogenica è più probabile..

Ma c'è un motivo per la quale la cheto è più catabolica di una low carb ?
Come ho detto prima non è solo una questione di deficit calorico ? Se si lavorasse in teorica normocalorica in cheto? La perdita di volume non è dato solo dallo svuotamento del glicogeno, che però si annulla con la ricarica ?
Scusate ma ho la testa dura.

[Wolver|ne]

Ma c'è un motivo per la quale la cheto è più catabolica di una low carb ?
Come ho detto prima non è solo una questione di deficit calorico ? Se si lavorasse in teorica normocalorica in cheto? La perdita di volume non è dato solo dallo svuotamento del glicogeno, che però si annulla con la ricarica ?
Scusate ma ho la testa dura.

cè da premettere che puoi catabolizzare sia cn una low carbo che cn una chetogenica ma in cheto il rischio è maggiore..
i motivi sono tanti.. il deficit calorico può esserne uno.. ma uno dei più importanti è la mancanza dell'effetto anabolico dell'insulina che viene dato dai carboidrati.. carboidrati che in chetogenica sn in totale assenza.. cn una cheto prolungata nel tempo si và incontro ad una disgregazione muscolare.
la chetogenica viene usata spesso cm dieta pre gara.

[max_power]

Ma c'è un motivo per la quale la cheto è più catabolica di una low carb ?
Come ho detto prima non è solo una questione di deficit calorico ? Se si lavorasse in teorica normocalorica in cheto? La perdita di volume non è dato solo dallo svuotamento del glicogeno, che però si annulla con la ricarica ?
Scusate ma ho la testa dura.

Perchè con la cheto non hai il supporto dei carboidrati. E i carboidrati, essendo appunto risparmiatori delle proteine muscolare, hanno un ruolo anticatabolico.

Non ti confondere e vediamo di fare un esempio. Logico che le calorie sono il primo fattore di cui tenere conto quando si fa una dieta, sia di massa che di definizione. Ma diciamo che il rapporto fra i nutrienti o la totale mancanza di uno può costituire un vantaggio o uno svantaggio in termini di risultati (massa o definizione). Ti faccio un esempio:

1) Normocalorica in cheto: no carboidrati, quantità media di proteine e molti grassi: 2500 calorie

2) Normocalorica iperglucidica: molti carboidrati, quantità media di proteine e pochissimi grassi: 2500 calorie

A parità di calorie, potrebbe darsi che la cheto non ti faccia prendere peso, mentre la normocalorica iperglucidica sì (seppur molto lentamente). Nell'ultimo caso infatti v'è il ruolo anabolico dell'insulina, che non hai nel caso della normocalorica in chetogenica.

max_power

[Wolver|ne]

Perchè con la cheto non hai il supporto dei carboidrati. E i carboidrati, essendo appunto risparmiatori delle proteine muscolare, hanno un ruolo anticatabolico.

Non ti confondere e vediamo di fare un esempio. Logico che le calorie sono il primo fattore di cui tenere conto quando si fa una dieta, sia di massa che di definizione. Ma diciamo che il rapporto fra i nutrienti o la totale mancanza di uno può costituire un vantaggio o uno svantaggio in termini di risultati (massa o definizione). Ti faccio un esempio:

1) Normocalorica in cheto: no carboidrati, quantità media di proteine e molti grassi: 2500 calorie

2) Normocalorica iperglucidica: molti carboidrati, quantità media di proteine e pochissimi grassi: 2500 calorie

A parità di calorie, potrebbe darsi che la cheto non ti faccia prendere peso, mentre la normocalorica iperglucidica sì (seppur molto lentamente). Nell'ultimo caso infatti v'è il ruolo anabolico dell'insulina, che non hai nel caso della normocalorica in chetogenica.

max_power

praticamente abbiamo detto la stessa cosa anche se il sommo maestro l'ha fatto in modo più ampio e profondo.
i carboidrati hanno un ruolo fondamentale

[omv1300]

Perchè con la cheto non hai il supporto dei carboidrati. E i carboidrati, essendo appunto risparmiatori delle proteine muscolare, hanno un ruolo anticatabolico.

Non ti confondere e vediamo di fare un esempio. Logico che le calorie sono il primo fattore di cui tenere conto quando si fa una dieta, sia di massa che di definizione. Ma diciamo che il rapporto fra i nutrienti o la totale mancanza di uno può costituire un vantaggio o uno svantaggio in termini di risultati (massa o definizione). Ti faccio un esempio:

1) Normocalorica in cheto: no carboidrati, quantità media di proteine e molti grassi: 2500 calorie

2) Normocalorica iperglucidica: molti carboidrati, quantità media di proteine e pochissimi grassi: 2500 calorie

A parità di calorie, potrebbe darsi che la cheto non ti faccia prendere peso, mentre la normocalorica iperglucidica sì (seppur molto lentamente). Nell'ultimo caso infatti v'è il ruolo anabolico dell'insulina, che non hai nel caso della normocalorica in chetogenica.

max_power

Chiaro Max. Ma il discorso vale sia per la cheto ciclica che quella cronica ?

[rambco]

ok ho capito , siete stati molto esaurienti !!!

[max_power]

Chiaro Max. Ma il discorso vale sia per la cheto ciclica che quella cronica ?

Chetogenica ciclica. A cosa ti riferisci

[omv1300]

Chetogenica ciclica. A cosa ti riferisci

Per ciclica intendo la classica cheto che consiste in 5,5 giorni di scarica di carbo e 1,5 di ricarica.
Per cheto cronica intendo una dieta alla Atkins.

[max_power]

Per ciclica intendo la classica cheto che consiste in 5,5 giorni di scarica di carbo e 1,5 di ricarica.
Per cheto cronica intendo una dieta alla Atkins.

La vera chetogenica non prevede ricariche. Quella è stata diciamo una modifica che abbiamo fatto noi bodybuilder