considerando che faccio 2 o 3 max allenamenti in palestra...ma per il resto corro tantissimo....cosa ne dite di questo tipo do alimentazione tipo?
colazione:6 biscotti saiva o 3 fette biscottate+ marmellata+ 1 te
oppure
latte omega 3 + cerali o integrali o kellogs
seconda colazione: 1 panino con pomodoro e mozzarella
pranzo: un piatto di pasta( non calcolo i grammi precisi)+ 1 piatto di verdura+ 2 fette di pane+o prosciutto crudo o bresaola con grana o prosciutto cotto+ 1 frutto
merenda: 1 frutto o due fettine di pane con prosciutto crudo
cena: o pesce o carne o formaggi o 2 uova+1 piatto di insalata+ 2 fettine di pane+ un frutto
ps: delle volte mi capita di assumere calorie extra nel limite di 1/2 quadretti di cioccolata o un pò di albicocche secche...
colazione:6 biscotti saiva o 3 fette biscottate+ marmellata+ 1 te
oppure
latte omega 3 + cerali o integrali o kellogs
seconda colazione: 1 panino con pomodoro e mozzarella
pranzo: un piatto di pasta( non calcolo i grammi precisi)+ 1 piatto di verdura+ 2 fette di pane+o prosciutto crudo o bresaola con grana o prosciutto cotto+ 1 frutto
merenda: 1 frutto o due fettine di pane con prosciutto crudo
cena: o pesce o carne o formaggi o 2 uova+1 piatto di insalata+ 2 fettine di pane+ un frutto
ps: delle volte mi capita di assumere calorie extra nel limite di 1/2 quadretti di cioccolata o un pò di albicocche secche...
