frutta secca pre wo

***pinobit*** · 13-03-2006, 15:40:50

I grassi anche se buoni non sono molto indicati preWO meglio una mela o 2-3 fette WASA e una fonte proteica magra (fesa, bresaola, tonno, etc.)

**Mabo** · 13-03-2006, 15:46:03

a me han detto che il grana va bene

***pinobit*** · 13-03-2006, 15:57:04

Se è per questo anche i ciccioli vanno bene, tutto è soggettivo, ma generalmente i grassi Pre WO ti portano una perdita di concentrazione (causa abbassamento della glicemia) oltre ad appesantirti e minimizzano eventuali voluti picchi glicemici nel Post WO per sfruttare la finestra anabolica (tipo integrazione con crea + destrosio, banana, etc.).
Generalmente in un intorno temporale a cavallo del WO è meglio evitarli tutto qui...

**Mabo** · 13-03-2006, 20:19:48

grazie del consiglio! il fatto è che tengo alti i carbo la mattina a colazione e nle post wo prendo una banana, la mela pre wo mi porterebbe su una soglia troppo alta di carbo

la prendevo un mese fa ma non noto peggioramenti nell'eseguire gli esercizi

***pinobit*** · 14-03-2006, 08:00:40

ma una mela mediamente contiene 15-20 gr. di carbo low IG (forse solo ciliege e fichi d'india sono a più basso IG), praticamente dopo legumi e ortaggi (patate e carote escluse) è il meglio che puoi mangiare per una low carb (come carboidrati ovviamente...)

**ct-7b** · 17-03-2006, 18:25:04

Originariamente Scritto da pinobit

Se è per questo anche i ciccioli vanno bene, tutto è soggettivo, ma generalmente i grassi Pre WO ti portano una perdita di concentrazione (causa abbassamento della glicemia) oltre ad appesantirti e minimizzano eventuali voluti picchi glicemici nel Post WO per sfruttare la finestra anabolica (tipo integrazione con crea + destrosio, banana, etc.).
Generalmente in un intorno temporale a cavallo del WO è meglio evitarli tutto qui...

che c...a...
nn ti si abbassa la glicemia con i grassi e se accade vuole dire che ti sei buttato l'insulina endovena...