Ciao gente! Ecco la mia dieta attuale:
9.00
200 gr latte parz scremato (ormai l'ho abbassato a 200)
30gr Fiocchi d'avena / 50gr Allbran Classic
11.30
30 gr pane integrale o panino al latte senza mollica (sempre 30gr)
50 gr bresaola / 56 gr tonno al naturale
o 30 gr trentingrana 0carb
14.00
110 gr mozzarella / 70 gr formaggio molle (in genere 0/1 gr carbs x 100gr)
112 gr tonno / 130gr carne (tacchino o vitello) / 150 gr nasello o merluzzo
100 gr insalata
20 gr olio
10 gr salsa rubra
17.00
50gr Trentingrana (0 carbs)
o
30gr Trentingrana e 30gr noci
19.30
* 90/110 gr banana
21.00
200/300 gr verdura (zucchine, finocchi)
110 gr mozzarella / 70 gr formaggio molle (in genere 0/1 gr carbs x 100gr)
112 gr tonno / 130gr carne (tacchino o vitello)
20 gr olio
* nei giorni non wo tolgo la banana
ho tolto la pasta (vivo bene anche senza non ne sono drogato...)
a volte è piu forte di me e metto 2 fette wasa o a pranzo o a cena
______________________
ho iniziato la dieta a meta gennaio.
prime 3 settimane ho perso un kg a settimana
le seguenti mezzo chli a settimana
settimana scorsa 100gr
all'inizio mettevo sempre le fette wasa (2 a pranzo + 2 a cena)
toglievo l'olio nei pasti
nel pre wo mangiavo una mela
spuntino = 300gr arance
la dieta sopra si riferisce a una lowcarb che ho intrapreso da 2 settimane prima settima ho perso un kg e questa settimana ripeto solo 100gr
MA PERCHEEEEEEEEEEEEEEEEEEE' ?????
9.00
200 gr latte parz scremato (ormai l'ho abbassato a 200)
30gr Fiocchi d'avena / 50gr Allbran Classic
11.30
30 gr pane integrale o panino al latte senza mollica (sempre 30gr)
50 gr bresaola / 56 gr tonno al naturale
o 30 gr trentingrana 0carb
14.00
110 gr mozzarella / 70 gr formaggio molle (in genere 0/1 gr carbs x 100gr)
112 gr tonno / 130gr carne (tacchino o vitello) / 150 gr nasello o merluzzo
100 gr insalata
20 gr olio
10 gr salsa rubra
17.00
50gr Trentingrana (0 carbs)
o
30gr Trentingrana e 30gr noci
19.30
* 90/110 gr banana
21.00
200/300 gr verdura (zucchine, finocchi)
110 gr mozzarella / 70 gr formaggio molle (in genere 0/1 gr carbs x 100gr)
112 gr tonno / 130gr carne (tacchino o vitello)
20 gr olio
* nei giorni non wo tolgo la banana
ho tolto la pasta (vivo bene anche senza non ne sono drogato...)
a volte è piu forte di me e metto 2 fette wasa o a pranzo o a cena
______________________
ho iniziato la dieta a meta gennaio.
prime 3 settimane ho perso un kg a settimana
le seguenti mezzo chli a settimana
settimana scorsa 100gr
all'inizio mettevo sempre le fette wasa (2 a pranzo + 2 a cena)
toglievo l'olio nei pasti
nel pre wo mangiavo una mela
spuntino = 300gr arance
la dieta sopra si riferisce a una lowcarb che ho intrapreso da 2 settimane prima settima ho perso un kg e questa settimana ripeto solo 100gr
MA PERCHEEEEEEEEEEEEEEEEEEE' ?????
