mi date una mano?

[marvelous76]

themarvelous

no no sono 1,70 grazie per i complimenti comunque non era una gara di h/p quindi trai tu le conclusioni

[master wallace]

no no sono 1,70 grazie per i complimenti comunque non era una gara di h/p quindi trai tu le conclusioni

OK.

[sabrinotta]

sabri secondo me quella dieta và rivista da cima a fondo anche i pomodori non vanno bene tra le verdure metti i broccoli che so anche diuretici o i fagiolini hai fatto un cocktail insalata, mais, tonno bresaola, hehehehehe ma che è??? fai troppo lavoro aerobico 40 minuti poi un ora di spinning

aspetta, stai confondendo le 2 diete, io volevo fare la scarsdale, la seconda del mio lungo post, dove è contemplata verdura cotta e cruda, faggiolini e broccoli ne mangio ( bresaola, tonno e mais era l'altra dieta e non tutto insieme ma o tonno o mais o bresaola)
ma un po' di pomodori li posso mangiare?
e se non posso fare un'ora e mezza di lavoro aerobico mi tocca rinunciare allo spinning? o faccio 1 volta a settimana spinning e una volta il tapis roulant
uffa non ci capisco nulla....

[marvelous76]

themarvelous

allora sabrina riprendi la 1 dieta suddividi cosi:
colazione: fett biscott o gallette di riso +the con limone se è the verde meglio ancora non comprare kuello già fatto che ha lo zukkero!!!!!
1 spuntino: 1 mela+70g bresaola
pranzo: ok verdure tranne pomodoro ,no crackers, va bene tonno naturale o carne, o uova sode al posto dei cracker metti pane di segale
merenda: 1 frutto+15 grammi di noci o 2 cucchiaini creama di arachidi se compri la crema prendi kuella in erboristeria si chiama rapunzel
cenak verdure ,ok pesce, ok carne, inserisci anche due patate lesse
prima di andare a dormire niente yogurt solo proteine prova 3 o 4 bianchi d uovo
per quanto riguarda il bere sforzati almeno 2 litri al di e se fai 40 minuti di aerobico ora di spinning aboliscila aumenti troppo il cortisolo con tutto stò cardio
buon allenamento

[Emiliano]

dal mio modesto parere ti ci vuole un'alimentazione corretta...quella che hai postato è tutta ben descritta, ma mi sembra una normale alime tazione di colui che se ne sbatte del fisico
cmq io ti consiglierei una dieta a ZONA...l'ho seguita io per 3anni quando ho fatto la kickboxing ed è stata fenomenale...in qualche mese riusciresti a raggiungere un ottimo peso senxza troppi sforzi, soprattutto per lo shock che farai avere al tuo fisico cambiando drasticamente (in meglio) la tua alimentazione

ciao

[sabrinotta]

beh, anche la scrsdale non è male

la zona l'ho fatta una volta per 15 giorni e in effetti ho persi ma tu come diavolo hai fatto a farla 3 anni???

non so se ce ne sono diverse, la mia era questa, mi dici se secondo te potrebbe andare?
io nel frattempo sono stata malata e sono 15 gg che non mi alleno ma anche che non mangio per cui ho perso un po' e mi è scesa ancora un altro po' di pancetta (ma devo aver perso anche massa magra, 1,5 chili in tutto circa)
cmq ora sto meglio anche se sto prendendo gli antibiotici ma da lunedì ricomincio tutto

Dieta Zona





REGOLE GENERALI:

• Ad ogni pasto un bruciagrasso
• La mattina un polivitamine/sali minerali
• Durante i pasti bere ½ litro di acqua e anche agli spuntini (totale acqua al giorno 2,5 litri)
• Spuntini: a metà mattina e ametà pomeriggio: un frutto di stagione
• Max 2 caffè al giorno, non usare zucchero ma dolcificante
• Per condire limone o aceto, sale e pepe, olio extravergine di oliva max 3 cucchiani al giorno
• Preferire cotture senza grassi: griglia, vapore, lesso

LUNEDI

Colazione: 250 cc caffè d’orzo - 250 gr yogurt + 30 gr cereali

Pranzo: 80/120 gr asiago - 100 gr insalata verde + 1 fetta di pane integrale

Cena: 150/200 gr carne rossa ai ferri - 200 gr carote + 1 patata



MARTEDI

Colazione: 250 cc the al limone – 2 albumi e 1 tuorlo + 1 fetta biscottata integrale

Pranzo: 80/120 gr prosciutto crudo - 150 gr radicchio rosso + 1 patata

Cena: 100/150 gr trota (o merluzzo) – 100 gr valeriana + 1 fetta di pane integrale



MERCOLEDI

Colazione: 250 cc caffè d’orzo - 250 gr yogurt + 30 gr cereali

Pranzo: 1/2 pollo arrosto – 100 gr insalata verde + 1 fetta di pane integrale

Cena: 80/120 gr pasta o riso con sugo proteico a piacere



GIOVEDI

Colazione: 250 cc caffè d’orzo – 2 albumi e 1 tuorlo + 1 fetta biscottata integrale

Pranzo: 150/200 gr carpaccio (limone e grana) - 100 gr valeriana + 1 patata

Cena: 150/200 gr mozzarella - 200 gr spinaci spadellati + 1 fetta di pane integrale



VENERDI

Colazione: 250 cc the al limone – 250 gr yogurt + 30 gr cereali

Pranzo: 1 scatoletta tonno sott’olio sgocciolato - 100 gr insalata verde + 1 patata

Cena: 200 gr piselli – 50/80 gr grana – 150 gr radicchio rosso + 1 fetta di pane integrale



SABATO

Colazione: 250 cc caffè d’orzo – 2 albumi e 1 tuorlo + 1 fetta biscottata integrale

Pranzo: 150/200 gr carne di cavallo – verdure crude miste + 1 patata

Cena: pizza vegetariana – salamino piccante – birra piccola







DOMENICA

Colazione: 250 cc the al limone – 250 gr yogurt + 30 gr cereali

Pranzo: 150/200 gr petto di pollo - 150 gr radicchio cotto + 1 patata

Cena: 100/150 gr salmone affumicato – 100 gr insalata verde + 1 fetta di pane integrale







N.B.: Questa dieta va fatta 2 settimane + 2 settimane: nelle prime 2 si mangia tutto quello che è indicato prima del segno “+” e nelle due successive si aggiunge pane/patate/cereali come indicato dopo il segno “+”. Le quantità indicate dipendono anche dal sesso, attività fisica, chili da perdere, età, ecc.

[marvelous76]

themarvelous

che capoccia!!!! a sabri ma nai capito na mazza allora...... pizza vegetariana, er salame, la birra , mo se il fenomeno de emiliano riesce a farti scendere di peso co ste cose che hai scritto e solo co 3 pasti al giorno gli vado stringere la mano a er tonno sottolio sgocciolato magari pure sotto acqua haaahah

[lafettina]

sabri devi evitare i carbo la sera prima di tutto, la dieta postata da marvelous mi sembra ottima, nn hai che da seguire, i pomodori se proprio vuoi mangiali a pranzo ma poki

[sabrinotta]

ok, lo so che ho la capa tosta!!!

però giuro e stragiuro sui miei adoratissimi figli che io sono dimagrita sia con la scarsdale che con la zona che vi ho postato (invece del salamino e pizzza mi mangiavo un gelatino piccolo senza panna )

cmq da lunedì seguo marvelous alla lettera!

vedrete, tze!

[Emiliano]

a sabri'....vedendo le foto di marvelous, segui la sua dieta...

cmq per quel che riguarda la tua zona...sembra presa da qualche giornalino tipo donnainforma o cose del genere....a parte tutte le schifezze inserite come pizza, salamino etc...gli spuntini (almeno due) tra un pasto e l'altro dove sono?...naaaa nn era na zona...era na zonaccia