..prima di fare foto

[Uby]

Perfetto master,grazie mille x il tempo ke mi hai dedicato...
Un'ultima domanda,io le foto nn le faccio in palestra,penso ke le farò su un set allestito appositamente,come faccio a pomparmi?Vanno bene solo piegamenti sulle braccia?

[max_power]

Perfetto master,grazie mille x il tempo ke mi hai dedicato...
Un'ultima domanda,io le foto nn le faccio in palestra,penso ke le farò su un set allestito appositamente,come faccio a pomparmi?Vanno bene solo piegamenti sulle braccia?

Si, se poi hai pesi leggeri per farti i bicipiti va ancora meglio.

[master wallace]

Perfetto master,grazie mille x il tempo ke mi hai dedicato...
Un'ultima domanda,io le foto nn le faccio in palestra,penso ke le farò su un set allestito appositamente,come faccio a pomparmi?Vanno bene solo piegamenti sulle braccia?

I piegamenti sulle braccia vanno bene.Qualche pesino per pompare come dice Max, anche.
Alcuni si pompano solo facendo pose su pose. E' altrettanto efficace, ma ci vuole molta esperienza.

[4mor3]

I piegamenti sulle braccia vanno bene.Qualche pesino per pompare come dice Max, anche.
Alcuni si pompano solo facendo pose su pose. E' altrettanto efficace, ma ci vuole molta esperienza.

con le pose (cosa veramente da esperti)c'è il riskio di crampi muscolari visto che avrà (poco sale "potassio")addosso....io farei qualche piegamento...ma essendo il in low non farei tutti sti sacrifici....almeno è un mio pensiero!

[max_power]

con le pose (cosa veramente da esperti)c'è il riskio di crampi muscolari visto che avrà (poco sale "potassio")addosso....io farei qualche piegamento...ma essendo il in low non farei tutti sti sacrifici....almeno è un mio pensiero!

Ma figurati, allora non si sarebbe potuto neanche allenare.

max_power

[master wallace]

Ma figurati, allora non si sarebbe potuto neanche allenare.

max_power

Ma si'! per qualche minuto di pose, che vuoi che succeda!

[max_power]

Ma si'! per qualche minuto di pose, che vuoi che succeda!

Infatti

[4mor3]

sbagliavo io....:-)

[Uby]

eccoci ragà,ci siamo quasi...

Oggi comincio la ricarica xkè mi vedo proprio svuotato,mi sembra di aver perso anke muscolo oltre ke ritenzione e grasso...
Un paio di domande sulla ricarica,i carboidrati posso mangiarli fino alla cena ke faccio alle 23 o devo limitarli alle 19?
Posso mangiare la bresaola o va evitata in quanto contiene sale?

[Manchester]

eccoci ragà,ci siamo quasi...

Oggi comincio la ricarica xkè mi vedo proprio svuotato,mi sembra di aver perso anke muscolo oltre ke ritenzione e grasso...
Un paio di domande sulla ricarica,i carboidrati posso mangiarli fino alla cena ke faccio alle 23 o devo limitarli alle 19?
Posso mangiare la bresaola o va evitata in quanto contiene sale?

evita la bresaola, c'è un fotti di sodio. sparati un paio di petti di pollo alla griglia senza sale e con un pò di pepe /peperoncino in polvere

[Uby]

Azz chester, il brutto è ke sono in ufficio... come faccio ad attrezzarmi uno spuntino?

[max_power]

eccoci ragà,ci siamo quasi...

Oggi comincio la ricarica xkè mi vedo proprio svuotato,mi sembra di aver perso anke muscolo oltre ke ritenzione e grasso...
Un paio di domande sulla ricarica,i carboidrati posso mangiarli fino alla cena ke faccio alle 23 o devo limitarli alle 19?
Posso mangiare la bresaola o va evitata in quanto contiene sale?

La ricarica va fatta in un giorno completo, quindi fino anche alle 23. Non hai perso muscolo, sta tranquillo. Con la ricarica le scorte di glicogeno muscolare si riempiranno e il muscolo apparirà più pieno.

Per la bresaola, meglio del petto di pollo. Se hai problemi e sei in ufficio basta che te lo prepari prima a casa e lo mangi accompagnato con del pane.

max_power

[Uby]

La ricarica va fatta in un giorno completo, quindi fino anche alle 23. Non hai perso muscolo, sta tranquillo. Con la ricarica le scorte di glicogeno muscolare si riempiranno e il muscolo apparirà più pieno.

Per la bresaola, meglio del petto di pollo. Se hai problemi e sei in ufficio basta che te lo prepari prima a casa e lo mangi accompagnato con del pane.

max_power

Grazie davvero max,nel frattempo sono stato dal macellaio e ho preso i petti di pollo e li ho cotti direttamente in ufficio sulla griglia...200gr di petto di pollo + 100gr di pane di segale e una manciata di mandorle,il problema è mandare giù tutta sta roba bevendo poco e niente

[master wallace]

Grazie davvero max,nel frattempo sono stato dal macellaio e ho preso i petti di pollo e li ho cotti direttamente in ufficio sulla griglia...200gr di petto di pollo + 100gr di pane di segale e una manciata di mandorle,il problema è mandare giù tutta sta roba bevendo poco e niente

Sembra quasi che ti stai preparando per una gara!
Complimenti per l'impegno.

[Uby]

Sembra quasi che ti stai preparando per una gara!
Complimenti per l'impegno.

Si,probabilmente mi stò facendo un sacco di paranoie inutili,ma quando prendo un'impegno mi piace arrivarci al meglio delle mie possibilità,in fondo nel bodybuilding ti prepari x le gare stando attento all'alimentazione e all'allenamento x essere grosso e definito,nella moda in vista delle foto o di una sfilata ti prepari con la stessa dedizione,anke se il fine è diverso,magari conta più la definizione ke la massa,anke se a me in realtà piace di più la massa...