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altra cosa. ho guardato i due 3d in evidenza e ho suddiviso il mio bisogno calorico circa 2500kcal come viene descritto in "neofiti: come impostare una dieta" e pensavo a 20% pro 60% car 20% gra... quindi anche per colazione e il resto della giornata mi tornavano più o meno così i valori... lo dico solo per chiarimenti e "confrontare" le mie idee... grazie di nuovo
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cmq volevo cambiare gli spuntini con pasti liquidi o cmq dover mangiare (pasti solidi) il meno possibile, visto che mi rompe dovermi nascondere o mangiare con il pensiero del capo che mi becca e mi fa le menate
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cmq volevo cambiare gli spuntini con pasti liquidi o cmq dover mangiare (pasti solidi) il meno possibile, visto che mi rompe dovermi nascondere o mangiare con il pensiero del capo che mi becca e mi fa le menate
Beh, per i pasti liquidi prova con 500 ml di latte vaccino o 500 ml di latte di soia.
Meglio del pane integrale certamente, di sicuro il suo IG si attesta su un valore medio (70). Per quanto riguarda le quantità, dipende dal contenuto di carboidrati su 100 g di pane. Può essere che il pane integrale, essendo più raffinato abbia un contenuto più alto di glucidi disponibili rispetto al pane nero. Quindi le quantità le regoli in base a tale fattore.
Per quanto riguarda la scelta fra il pane nero e le Wasa Fibers, direi che vanno bene entrambe.
100g di pane nero ha 35-37g di carbo mentre il contenuto di carbo del pane int. dipende da troppi fattori...penso di fargli usare 100g di pane nero anziche' 80g di pane int.
mi sembra un cambio azzeccato...cosa ne pensi??
100g di pane nero ha 35-37g di carbo mentre il contenuto di carbo del pane int. dipende da troppi fattori...penso di fargli usare 100g di pane nero anziche' 80g di pane int.
mi sembra un cambio azzeccato...cosa ne pensi??
Penso che vada benissimo. In effetti il contenuto in carboidrati del pane integrale dipende da quanto il pane è raffinato. Più è raffinato e maggiore è ovviamente il suo contenuto in carboidrati. Un buon pane integrale contiene circa 45 g di carboidrati per 100 g. Se il pane nero ne contiene 35 è di qualità ottima.
siccome sono zuccone (e penso te ne sarai accorto) se pro car e gra dei due spuntini li sommassi agli altri pasti? nel senso, faccio due spuntini in meno, e mangio di più negli altri pasti, quali pregi e difetti avrebbe?
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siccome sono zuccone (e penso te ne sarai accorto) se pro car e gra dei due spuntini li sommassi agli altri pasti? nel senso, faccio due spuntini in meno, e mangio di più negli altri pasti, quali pregi e difetti avrebbe?
Nessun effetto disastroso. Solamente:
1) Sovraccarica maggiormente l'apparato digerente
2) Di sicuro non è la migliore strategia per mantenere il metabolismo alto.
Anzi in alcuni soggetti, con difficoltà a prendere peso, alcune volte ho consigliato di mangiare 3 volte al giorno.
solo difetti... innanzi tutto non fai che affaticare la digestione
non assimili tutto quello che mangi....
rallenti in maniera drastica il metabolismo...
non dai al muscolo quel nutrimento costante di cui hanno bisogno...
vai in catabolismo...poi ne vuoi altre...?
solo difetti... innanzi tutto non fai che affaticare la digestione
non assimili tutto quello che mangi....
rallenti in maniera drastica il metabolismo...
non dai al muscolo quel nutrimento costante di cui hanno bisogno...
vai in catabolismo...poi ne vuoi altre...?
Esatto, sono d'accordo. A mio parere si ha anche un problema d'assimilazione dei nutrienti, il che non è affatto da trascurare.
eheheh ok perfetto, la mia curiosità è stata... annegata eheheh cmq in mancanza di cibi solidi mi butto sul latte come spuntino... e cmq siccome non mi sono mai guardato molto a come mangiavo (sbagliando) mangiavo molto solo 3 volte al giorno, infatti il mio metabolismo è a parer mio abbastanza addormentato e dopo pranzo soprattutto... un abbiocco eheheh!!! bè allora seguirò i vostri consigli e grazie della pazienza a voi
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