Salve a tutti, eccomi di nuovo qui!
Allora, premetto che con la dieta di Max_power (Max ho ancora bisogno di te
) mi sono trovato molto bene... Ho perso un po' di grasso e contemporaneamente sono aumentato di massa... a dire il vero non credevo fosse possibile fare le 2 cose contemporaneamente però i pesi in palestra sono aumentati, i muscoli sono nettamente più "pieni" e la percentuale di grasso corporeo è scesa anche se non molto.
Prima della dieta 74 Kg circa con 16% bf
Adesso 72 Kg circa bf ?? (devo misurarla, lo farò prima possibile! Son sicuro che è diminuita, visivamente il calo è netto)
altezza 169 cm
22 anni
3 anni circa di anzianità di allenamento
Fra poco meno di 2 settimana volevo provare un ciclo di massa / forza come consigliato nella sezione allenamento da SteveTheZane... si parla quindi di un minimo di 4 sedute a settimana, seppur brevi (<= 1 ora) e senza cedimento. In ogni caso mi troverei ad aumentare il tonnellaggio settimanale. Inoltre, essendo ricominciati i corsi all'università sento che ho bisogno di un po' più di energie visto che gli impegni auemntano... Insomma, parlo a livello di sensazioni che ho ma penso che capiate cosa voglio dire.
Volevo quindi aumentare un po' le calorie per sfruttare al massimo questo ciclo prima di passare a tirarmi. Cosa ne pensate?
La dieta era questa:
Colazione
Latte p.s. 300g + 30g Eurosup Pro Time
Fette Biscottate 30g + 25g miele
Spuntino
pane integrale 100g + bresaola 90g + olio di oliva 6g
Pranzo
Pasta 100g
Piselli 125g
Fesa di tacchino 130g
olio di oliva 18g
Spuntino
Tonno al naturale 112g + olio di oliva 6g
Mele 200g
Noci 5g
Cena
Petto di Pollo 150g
Pomodori 250g
Olio di oliva 12g
Noci 10g
Mele 200g
Pre - nanna
latte p.s. 250g
olio di oliva 2g
Eurosup Pro Time 30
Cosa mi consigliate di aumentare?
Grazie a tutti, ciao!
Allora, premetto che con la dieta di Max_power (Max ho ancora bisogno di te
) mi sono trovato molto bene... Ho perso un po' di grasso e contemporaneamente sono aumentato di massa... a dire il vero non credevo fosse possibile fare le 2 cose contemporaneamente però i pesi in palestra sono aumentati, i muscoli sono nettamente più "pieni" e la percentuale di grasso corporeo è scesa anche se non molto.Prima della dieta 74 Kg circa con 16% bf
Adesso 72 Kg circa bf ?? (devo misurarla, lo farò prima possibile! Son sicuro che è diminuita, visivamente il calo è netto)
altezza 169 cm
22 anni
3 anni circa di anzianità di allenamento
Fra poco meno di 2 settimana volevo provare un ciclo di massa / forza come consigliato nella sezione allenamento da SteveTheZane... si parla quindi di un minimo di 4 sedute a settimana, seppur brevi (<= 1 ora) e senza cedimento. In ogni caso mi troverei ad aumentare il tonnellaggio settimanale. Inoltre, essendo ricominciati i corsi all'università sento che ho bisogno di un po' più di energie visto che gli impegni auemntano... Insomma, parlo a livello di sensazioni che ho ma penso che capiate cosa voglio dire.
Volevo quindi aumentare un po' le calorie per sfruttare al massimo questo ciclo prima di passare a tirarmi. Cosa ne pensate?
La dieta era questa:
Colazione
Latte p.s. 300g + 30g Eurosup Pro Time
Fette Biscottate 30g + 25g miele
Spuntino
pane integrale 100g + bresaola 90g + olio di oliva 6g
Pranzo
Pasta 100g
Piselli 125g
Fesa di tacchino 130g
olio di oliva 18g
Spuntino
Tonno al naturale 112g + olio di oliva 6g
Mele 200g
Noci 5g
Cena
Petto di Pollo 150g
Pomodori 250g
Olio di oliva 12g
Noci 10g
Mele 200g
Pre - nanna
latte p.s. 250g
olio di oliva 2g
Eurosup Pro Time 30
Cosa mi consigliate di aumentare?
Grazie a tutti, ciao!
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