la metabolica prevede inizialmente 14 g di carbo bassi dopo queste 2 settimane farei 5 giorni carbo bassi + 2 di ricarica
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Originariamente Scritto da max_power -
keane potresti spiegarmi meglio questa cosa della metabolica con ricarica e scarico!??! tnxCommenta
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Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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diciamo ke brevemente..
dopo una dieta nella quale l'assunzione di carbo giornalieri non si avvicina neppure ai 30gr e iper allenamenti aerobici (sempre x lavoro), durante il carico di sabato (a questo punto poikè dovrebbe essere dopo l'allenamento aerobico,preferibile m pare di aver capito, xke la domenica PAUSA da TUTTO) l'assunzione di carbo è di circa 8/10gr. di carbo durante l'arco delle prime 24 ore! preferisco 1 solo giorno di ricarica..!!
ovviamente carbo ad alto IG durante la mattinata e basso IG fino alla sera...! giusto?
ah ma se mi alleno oggi pomeriggio verso le 2.. durante la mattinata e a pranzo devo mangiare come durante gli altri giorni e appena torno posso caricarmi?! ma poi nn fa nulla ke arrivo a sera con la pancia "piena"? almeno penso cosi succeda.. poi tipo, 1 pizza stasera, potrei sì?!
scusate l'ot e il tempo ke mi state dedicando!Commenta
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