un giudizio sulla mia dieta

[noise0]

ciao mi piacerebbe ricevere dei suggerimenti per migliorare la mia dieta, mi alleno 3 volte a settimana.

La dieta riportata è indicativa... naturalmente cerco sempre di variare pur rimanendo su simili valori nutrizionali .. mediamente.

colazione:
250g latte di soia
15g pro del latte
50g all bran

spuntino
1 frutto

pranzo
100g pasta
90g tonno
olio , verdura , 2 wasa

spuntino
se non mi alleno:
1 frutto
se mi alleno:
120g farro bollito

pre-wo
5g BCAA

post-wo
30g destrosio
5g glutammina
1 polase

cena
se non mi alleno:
200g merluzzo
olio, verdura, wasa

se mi alleno:
100g riso
1 tuorlo
5 albumi
1 cuchiaio di formaggio grana

pre nanna
500g birra

500mg di vitamina c durante il giorno

a parte la birra , cosa ne pensate della dieta?

[Wolver|ne]

ciao mi piacerebbe ricevere dei suggerimenti per migliorare la mia dieta, mi alleno 3 volte a settimana.

La dieta riportata è indicativa... naturalmente cerco sempre di variare pur rimanendo su simili valori nutrizionali .. mediamente.

colazione:
250g latte di soia
15g pro del latte
50g all bran

spuntino
1 frutto

pranzo
100g pasta
90g tonno
olio , verdura , 2 wasa

spuntino
se non mi alleno:
1 frutto
se mi alleno:
120g farro bollito

pre-wo
5g BCAA

post-wo
30g destrosio
5g glutammina
1 polase

cena
se non mi alleno:
200g merluzzo
olio, verdura, wasa

se mi alleno:
100g riso
1 tuorlo
5 albumi
1 cuchiaio di formaggio grana

pre nanna
500g birra

500mg di vitamina c durante il giorno

a parte la birra , cosa ne pensate della dieta?

i tuoi dati?
obiettivi?

bello il prenanna..

[max_power]

ciao mi piacerebbe ricevere dei suggerimenti per migliorare la mia dieta, mi alleno 3 volte a settimana.

La dieta riportata è indicativa... naturalmente cerco sempre di variare pur rimanendo su simili valori nutrizionali .. mediamente.

colazione:
250g latte di soia
15g pro del latte
50g all bran

spuntino
1 frutto

pranzo
100g pasta
90g tonno
olio , verdura , 2 wasa

spuntino
se non mi alleno:
1 frutto
se mi alleno:
120g farro bollito

pre-wo
5g BCAA

post-wo
30g destrosio
5g glutammina
1 polase

cena
se non mi alleno:
200g merluzzo
olio, verdura, wasa

se mi alleno:
100g riso
1 tuorlo
5 albumi
1 cuchiaio di formaggio grana

pre nanna
500g birra

500mg di vitamina c durante il giorno

a parte la birra , cosa ne pensate della dieta?

Obiettivi ? Perchè la birra alla sera ? Spero sia uno scherzo.

max_power

[noise0]

la birra alla sera davanti alla tv è un vizio non una scelta nutrizionale naturalmente
Sono 171cm x 67Kg
Obiettivi?
Beh questa è la dieta che ho seguito quest' inverno, quindi dovrebbe essere orientata alla massa, in primavera dovro cambiare qualcosa per dimagrire un po.. ma al di la di questo come vi sembra ?
Volgio dire ci sono degli squilibri secondo voi? o puo andare?

[Wolver|ne]

la birra alla sera davanti alla tv è un vizio non una scelta nutrizionale naturalmente
Sono 171cm x 67Kg
Obiettivi?
Beh questa è la dieta che ho seguito quest' inverno, quindi dovrebbe essere orientata alla massa, in primavera dovro cambiare qualcosa per dimagrire un po.. ma al di la di questo come vi sembra ?
Volgio dire ci sono degli squilibri secondo voi? o puo andare?

secondo me è strutturata male..
cm dieta in massa nn mi piace..
evita la birra d sera.
al di là dei carboidrati.. aumenterei la quota dei grassi ed è carente in proteine a mio avviso
il metodo migliore x assumere i bcaa e prenderli prima,durante e dopo
al posto della glutammina xchè nn prendi le whey che in parte già la contengono?