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non e' indicata in massa ma l'ho specificato nel post...l'utente non vuole mettere grasso..comunque addirittura ti girerebbe la testa??! !e che e'...la quantita' di carbo e' in linea con le sue necessita' a non sono cmq BASSISSIMI...(neanche alti)..ciao...
perchè faccio un sacco di attività aerobica, se dovessi solo sollevare pesi basterebbe eccome come quantità
La neoglucogenesi produce parechi scarti, e, si potrebbe ipotizzare che non riesca a liberarsene bene. Bada, l'esperto 6 tu, io parlo x un'esperienza personale, con una dieta idiota praticamente solo proteine ho avuto quel problema, forse era causato da altro ma d'altronde suggerire un pò di grassi buoni nn è sbagliato no ???
Fozza Liotruuuuuuuuuuu!!!!
Certamente, ma noi stiamo semplicemente parlando di gonfiore addominale. L'affaticamento epatico è una cosa ben diversa.
Suggerire grassi buoni non è infatti sbagliato. Sei siciliano ?
io uso come integrazione la creatina la glutammina e gli amminoacidi (bcaa)che ne pensi?
uso la glutammina scaglionata durante il giorno chiaramente prima e dopo un allenamento
la creatina prima e dopo con acqua
gli amminoacidi prima e dopo
poi pensavo ad una cosa hai presente la mia dieta di merda di prima? quella con pochi anzi inesistensti carbo solo beveroni...be con quella ho messo ciccia adesso mangiando più solido dovrei mettere solo massa e limitare il grasso con il cardio da quello che ho capito quindi deduco che erano i beveroni a peggiorare il mio tessuto adiposo essendo la proteina non presente nell'organismo quindi ilo mio corpo aveva proteina in eccesso =accumolo di grasso?
l'integrazione e' buona ma la creatina la vedo meglio al mattino e nel post w.o. 5g+5g (non in acqua ma direttamente nel latte al matt. e nel succo nel post w.o.)
bcaa ok
glutammina 5g post nel postw.o. nel succo (in acqua si disperde piu' che altro a livello intestinale a meno che non sia n-acetil glutammina,quest'ultima possiede un buon motore di autotrasporto...)5g nel prenanna...
cosi' molto meglio...
per quanto riguarda il tuo tessuto adiposo in eccesso,che comunque e' normalissimo in massa,credo sia dovuto ad un eccesso di latte e zuccheri semplici ad alto i.g. da te usati durante l'arco della giornata e a un regime alimentare non corretto...
quindi come pre nanna va bene fiocchi di formaggio?
Originariamente Scritto da dorian80
l'integrazione e' buona ma la creatina la vedo meglio al mattino e nel post w.o. 5g+5g (non in acqua ma direttamente nel latte al matt. e nel succo nel post w.o.)
bcaa ok
glutammina 5g post nel postw.o. nel succo (in acqua si disperde piu' che altro a livello intestinale a meno che non sia n-acetil glutammina,quest'ultima possiede un buon motore di autotrasporto...)5g nel prenanna...
cosi' molto meglio...
per quanto riguarda il tuo tessuto adiposo in eccesso,che comunque e' normalissimo in massa,credo sia dovuto ad un eccesso di latte e zuccheri semplici ad alto i.g. da te usati durante l'arco della giornata e a un regime alimentare non corretto...
certo che vanno bene ma se vuoi eliminare i latticini meglio le night protein(proteine del caseinato in polvere)30g in acqua....senza aggiunta grassi!!!!
diciamo che sostituisco il mio beverone per i fiocchi di formaggio magro...poi appena finisco il mio integratore prenderò le night protein...ok?vi ringrazio amici siete veramente pazienti e cordiali dinuvo grazie se ho dei dubbi posso postarli?
Originariamente Scritto da dorian80
certo che vanno bene ma se vuoi eliminare i latticini meglio le night protein(proteine del caseinato in polvere)30g in acqua....senza aggiunta grassi!!!!
certo che puoi postarli...che domande...
se prendi delle proteine veloci vai in stato catabolico durante la notte perche' non ti coprono...allora aggiungi una decina di mandorle per rallentare l'assimilazione proteica...(anche se non mi piace come strategia)
scusa ma l'integratore che stai usando qual'e'?non puoi utilizzarlo al mattino e per il post w.o. e prendere subito delle night protein?
Per 100g
di prodottoPer 30g
Una doseValore energetico
Calories 386,3 Kcal
1607 Kj
115,9 Kcal
482,1 KjProteine**94 g 28,2 g Carboidrati1 g 0,3 g Grassi 0,7 g 0,21 g **proteine sul secco
Contenuto aminoacidico tipico per 100 g di proteine del latte concentrate
L-cistina/L-cisteina3,00 g L-arginina2,50 g L-tirosina3,90 g L-alanina5,90 g OL-prolina5,20 g Glicina1,80 g OL-acido gluttamico 19,50 g OL-acido aspartico 12,00 g L-serina3,50 g L-treonina5,00 g
O
L-valina5,50 g O
O
L-metionina2,10 g
O
L-isoleucina5,90 g O
O
L-leucina12,00 g O
O
L-fenilalanina2,90 g
O
L-lisina9,00 g
O
L-istidina2,00 g L-triptofano1,70 g
O
Aminoacido essenziale
O
Aminoacido ramificato
O
Aminoacido glucogenetico
O
Originariamente Scritto da dorian80
certo che puoi postarli...che domande...
se prendi delle proteine veloci vai in stato catabolico durante la notte perche' non ti coprono...allora aggiungi una decina di mandorle per rallentare l'assimilazione proteica...(anche se non mi piace come strategia)
scusa ma l'integratore che stai usando qual'e'?non puoi utilizzarlo al mattino e per il post w.o. e prendere subito delle night protein?
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!e che e'...la quantita' di carbo e' in linea con le sue necessita' a non sono cmq BASSISSIMI...(neanche alti)..ciao...
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