consigli per gonfiore addome

[misterblack79]

ciao sei stato gentile con i tuoi consigli un po come tutti che mi hanno risposto vi chiedo solo un ultima cosa quali carbo ad alto ig mi consigliate? vi chiedo questo perchè non so quali carbo usare non conosco quelli ad alto ig...scusate l'ignoranza chiaramente anche quelli a basso ig...vi rigrazio

vedi ti spiego brevemente...ci sono due momenti della giornata in cui sono importanti le polveri(whey)...la mattina per uscire dal digiuno notturno(proteine veloci+carbo ad alto ig)nutrendo cosi' subito i muscoli fornendogli anche un profilo amminoacidico alto....poi sono secondo me indispensabili nel post w.o sempre abbinate con carbo alto i.g. per contrastare il catabolismo e favorire l'anabolismo(queste pro veloci predigerite vengono subito sfruttate per massimizzare l'anabolismo e il recupero muscolare)...poi utilizza cibi solidi e carbo medio-basso i.g....iper quanto riguarda i latticini puoi utilizzare il latte alta digeribilita' ma limitalo alla mattina e ai fiocchi/ricotta magra per il pre nanna....ciao..

[DORIAN]

mattina:cereli int(all-brain flackes)prima scelta...opp.fette bisc int+miele opp.marmellata diet
post w.o succo zuccherato +glutammina+30g whey(opp. 2banane o uva a manetta...alto i.g.)
poi durante la giornata medio basso i.g.ovvero pasta int. pane int.,mela,riso int.,pane di segale....ok?poi ti cosiglio di non superare i 100g di bresaola per volta(33/35g di protein)150/200 g carne o pesce...verdura nei due pasti principali....no patate al massimo nel pasto successivo al post w.o.....(bollite non al forno!!al forna i.g. altissssiimo...)figurati...

[misterblack79]

il problema che io mi alleno la mattina verso le 9 devo cambiare la colazione?

mattina:cereli int(all-brain flackes)prima scelta...opp.fette bisc int+miele opp.marmellata diet
post w.o succo zuccherato +glutammina+30g whey(opp. 2banane o uva a manetta...alto i.g.)
poi durante la giornata medio basso i.g.ovvero pasta int. pane int.,mela,riso int.,pane di segale....ok?poi ti cosiglio di non superare i 100g di bresaola per volta(33/35g di protein)150/200 g carne o pesce...verdura nei due pasti principali....no patate al massimo nel pasto successivo al post w.o.....(bollite non al forno!!al forna i.g. altissssiimo...)figurati...

[DORIAN]

fai colazione alle 7....no problems............

[DORIAN]

no..colazione ore 7....

[slangone]

La cosa strana e' che con quella dieta, alquanto misera in carbo e calorie, e in relazione al fatto che ti alleni molto con pesi e aerobica, sei ancora grasso.

vero quoto con una dieta cosi ti asciughi da morire

[Zbaino]

io soffro dello stesso problema di misterblack79, ossia gonfiore addominale (sono alto 1,93 per 89 kg, %bf 13). Non sono grasso, ma c'ho sempre sta dilatazione. Premetto che ho sempre bevuto acqua gassata,e da un mese e mezzo l'ho totalmente eliminata. Ma sto gonfiore non scende. Di beveroni non me ne faccio granchè.
E' possibile che sia l'intolleranza a qualche alimento?

[misterblack79]

si è vero ma ero preso da una tristezza assurda vedendomi con due bei pettorali e una pancia da camionista

vero quoto con una dieta cosi ti asciughi da morire

[DORIAN]

puoi essere intollerante a qualche alimento ma quando passi ad un regime alimentare per la definizione ti accade lo stesso??(spaino)

[Whipper1980]

Mi permetto di notare ke data la totale assenza di grassi ed i carbo ridotti, forse il problema è a livello epatico x eccessiva neoglucogenesi... a me è successo..... aggiungi un integrazione di Omega 3, un pò d'olio d'oliva e della frutta a guscio negli spuntini. I lipidi sono fondamentali x il testosterone ed il GH e, + in generale, x un corretto profilo ormonale ce ne vorrebbero almeno un g x KG di peso...

[Zbaino]

puoi essere intollerante a qualche alimento ma quando passi ad un regime alimentare per la definizione ti accade lo stesso??(spaino)

Sì, rimane comunque dilatato

[DORIAN]

stano...ma se scarichi i carbo....latticini...ecc.ecc..penso non sia una sorta di intolleranza allora...prova cmq ,ma magari gia' lo fai ,a bere almeno a distanza di 30/40 min dai pasti...acqua naturalmente....

[Zbaino]

stano...ma se scarichi i carbo....latticini...ecc.ecc..penso non sia una sorta di intolleranza allora...prova cmq ,ma magari gia' lo fai ,a bere almeno a distanza di 30/40 min dai pasti...acqua naturalmente....

ci proverò. cmq il mio problema non è così estremo, sono un pò dilatato ma non ho una pancia da camionista. credo che sia più difficile proprio per questo mandare via questo gonfiore, perchè è minimo

[max_power]

ciao vi elenco i miei dati:
altezza 1,87
peso 94
corpuratura vado sul muscoloso sono 6 anni che mi alleno ma gonfiore presente sempre
cmq ho anche grasso ma strano che mi alleno e alleno ma nulla

descrizione alimentazione:
colazione beverone proteico con latte +banana

allenamento mattutino

pranzo:
250 gr macinato frutta e verdura

spuntino
beverone proteico con latte +banana

cena prima delle 20:
petto di pollo 150 gr oppure bresaula +verdura

prima di andare a letto beverone proteico


cosa ne pensate?
forse dipenderà dal latte?
che ne dite?

Il peso è eccessivo, logicamente si tratterà di accumulo di grasso nell'addome. Per Spaino: nessuno ha detto che è grasso, avere un po' di accumulo di adipe a livello addominale non significa essere grassi.

Per quanto riguarda la dieta, la vedo troppo ricca di beveroni, e carente di cibi solidi. Segui i consigli di Dorian80 che è preparato e sa quel che dice.

max_power

[max_power]

ci proverò. cmq il mio problema non è così estremo, sono un pò dilatato ma non ho una pancia da camionista. credo che sia più difficile proprio per questo mandare via questo gonfiore, perchè è minimo

Sicuro non sei intollerante a qualcosa ? O forse la dieta è troppo ricca di fibre e/o frutta e/o verdura.

max_power