Gainer postwork?

***MxRacer*** · 04-03-2006, 20:25:56

A che ora fai il post wo,a che ora ceni e quali sono il val nutrizionali del gainer?

***Budda*** · 04-03-2006, 20:32:23

Originariamente Scritto da Adam

Sentite io quando torno a casa dalla palestra ho una fame che dio la scampi. Di conseguenza 1 banana e 30 gr di whey non mi bastano assolutamente. quindi stavo pensando se potevo prendere 2 misurini di gainer sciolti nel latte..considerando che un misurino contiene 15 gr di whey 2 misurini ne contengono 30

..e inoltre chiaramente penso di sentirmi anche più appagato poichè riceverei oltre le proteine anche tutto il resto e quindi più calorie!! che ne pensate?

Se hai fame, mangia! Opta per alimenti ad alto IG, che dovrebbero placarti la fame. Le proteine lasciale tra i 30-35gr a pasto, al massimo aumenta i carbo. Ma forse va rivista la dieta in toto, magari è un po povera per te

***Adam*** · 04-03-2006, 20:35:14

io vado in palestra dalle 15 alle 16..
spuntino postwork - ore 16:15
ceno alle 20...

i valori sono per 1 misurino circa 42 gr:
protidi - 14 gr
glucidi - 23 gr
lipidi - 1 gr
160 kcal

***Adam*** · 04-03-2006, 20:37:42

Originariamente Scritto da Budda

Se hai fame, mangia! Opta per alimenti ad alto IG, che dovrebbero placarti la fame. Le proteine lasciale tra i 30-35gr a pasto, al massimo aumenta i carbo. Ma forse va rivista la dieta in toto, magari è un po povera per te

no la dieta va bene...infatti fuori dai pasti non ho mai fame..solo quando torno da palestra..devo dire che ho provato con il gainer l'altro giorno. ne ho preso 80 gr e mi è servito..

***max_power*** · 04-03-2006, 20:47:03

Originariamente Scritto da Adam

no la dieta va bene...infatti fuori dai pasti non ho mai fame..solo quando torno da palestra..devo dire che ho provato con il gainer l'altro giorno. ne ho preso 80 gr e mi è servito..

Continua a prenderlo allora. Comunque non ho capito: vuoi prendere il gainer, oltre che prendere la banana e 30 g di whey ? Perchè così sfori con le proteine. Ad ogni modo se hai fame ti consiglio cibi solidi: solitamente creando più volume ti saziano maggiormente.

max_power

***Adam*** · 04-03-2006, 20:52:08

certamente no. le whey singole non le prendo, se uso il gainer..sono indeciso sulla banana..
ps: allora è vero che il senso di sazietà è dato dal volume occupato dagli alimenti nello stomaco!!!

***max_power*** · 04-03-2006, 21:04:23

Originariamente Scritto da Adam

certamente no. le whey singole non le prendo, se uso il gainer..sono indeciso sulla banana..
ps: allora è vero che il senso di sazietà è dato dal volume occupato dagli alimenti nello stomaco!!!

Eh sì, anche da quello ovviamente. Ecco perchè cibi ricchi di fibre hanno un più alto potere saziante.

max_power

***Adam*** · 04-03-2006, 21:11:10

ti faccio una domanda: se allora al posto di farmi che so il pranzo di natale ( botta di alimenti ) prendo una pastiglia che contiene le stesse calorie di tutto il pranzo mi sentirei lo stesso pieno come un *****?

***MxRacer*** · 04-03-2006, 21:19:08

Potresti fare un pasto solido dopo il wo(banana+fesa o bresaola o albumi x esempio) e poi dopo un paio di ore prendere il gainer meglio se con acqua,dopodichè cenare.Per quanto riguarda la pillola,premettendo che è irrealizzabile ciò che hai detto,non avresti lo stesso senso di sazietà almeno dal punto di vista psicologico ma l'apporto nutritivo sarebbe il medesimo.

**CercasiCavieUmane** · 04-03-2006, 21:57:07

Quanto pesi? Quanto sei alto?
Obiettivo? Posta la tua dieta, è difficile dare giudizi al buio.

***max_power*** · 04-03-2006, 23:39:11

Originariamente Scritto da Adam

ti faccio una domanda: se allora al posto di farmi che so il pranzo di natale ( botta di alimenti ) prendo una pastiglia che contiene le stesse calorie di tutto il pranzo mi sentirei lo stesso pieno come un *****?

No, per nulla.

max_power