Di nuovo crisi!!

[max_power]

i fagioli li posso sostituire con 80 gr di pasta integrale misura? o ha un ig molto più alto?

Diciamo che i fagioli hanno un IG più basso rispetto alla pasta integrale. Comunque la sostituzione potrebbe anche essere valida.

max_power

[max_power]

Ultima domanda..ovviamente devo ricaricarmi di carbo un giorno...pane e pasta a tutto spiano?

Non ci sarebbe bisogno di una ricarica. Se ti senti però piuttosto debole raccomando di aumentare l'introito di carboidrati in un giorno: attenzione però: carboidrati ma non grassi, non prendere il giorno a pretesto per mangiare di tutto e di più.
Resta pulito.

max_power

[max_power]

mio motto:cerchiamo il voluma ragazzi!!!!

Il fatto è che hanno paura d'ingrassare.

Il fatto è che non hanno idee ed obiettivi chiari per andare da qualche parte.

Il fatto è che vogliono tutto e subito.

Tipico comportamento di una società ormai stanca e confusa.

max_power

[Wolver|ne]

Il fatto è che hanno paura d'ingrassare.

Il fatto è che non hanno idee ed obiettivi chiari per andare da qualche parte.

Il fatto è che vogliono tutto e subito.

Tipico comportamento di una società ormai stanca e confusa.

max_power

dico,purtroppo..

[bravodavide]

quasi 700 kcal solo di frutta secca al giorno..o esagero?

[max_power]

quasi 700 kcal solo di frutta secca al giorno..o esagero?

Direi che è un po' esagerato.

max_power

[bravodavide]

Max scusa l'ultima domanda...quanto deve durare? dopo un po può portare problemi? una volta terminata che tipo di alimentazione devo seguire per mantenermi

[bravodavide]

Sto seguendo la dieta che mi hai postato...devo dire che nn soffro di crisi di fame..anzi..va benissimo..vado anche di più in bagno.saranno i grassi.
Quante calorie al giorno assumo con questa dieta? In quanto posso stimare di buttare giù un kiletto di grasso? grazie mille

[bravodavide]

Anzi ti dico ..mi sembra addirittura di mangiare troppo..sopratutto per gli spuntini..

[bravodavide]

anche se nn risponde max è lo stesso-.

[max_power]

Fai un solo post, così ci confondiamo meno. La low-carb può anche durare per tutta la vita, diciamo che tu la fai durare quando hai raggiunto un livello di definizione accettabile secondo i tuoi obiettivi. Non sono diete nè drastiche, nè dannose per la salute. Per quanto riguarda l'andare in bagno più spesso questo è l'effetto delle fibre + i grassi che emulsionano le feci.

max_power

[max_power]

Sto seguendo la dieta che mi hai postato...devo dire che nn soffro di crisi di fame..anzi..va benissimo..vado anche di più in bagno.saranno i grassi.
Quante calorie al giorno assumo con questa dieta? In quanto posso stimare di buttare giù un kiletto di grasso? grazie mille

Ad occhio la dieta sarà sulle 1700 calorie. Non posso dirti in quanto tempo butterai quel kg di grasso, questo lo puoi sapere solo tu.

max_power

[pinobit]

Max, faccio un pò di OT, ma tu stai in low carb anche in massa? Come ti organizzi? Alzi solo le calorie da grassi mono e poli o aumenti un pò anche i carbo low ig?

[bravodavide]

Il latte può creare ritenzione? ...posso sostituire la frutta secca con altro olio di oliva o sono cose diverse? o olio di arachidi?
Bevo molto ma sopratutto durante la notte accumulo un sacco di acqua

[max_power]

Max, faccio un pò di OT, ma tu stai in low carb anche in massa? Come ti organizzi? Alzi solo le calorie da grassi mono e poli o aumenti un pò anche i carbo low ig?

Quest'anno ho deciso di stare in low-carb anche in massa: in questo caso non sfrutto appieno il ruolo anabolico dell'insulina, ma ciò mi permette di prendere massa lentamente, rimanendo a percentuali di grasso non elevate. Praticamente rimango abbastanza tirato anche in massa (8-9%). Quest'anno ho preso circa 2 kg di massa muscolare. Comunque in questa low-carb ho alzato i carboidrati a basso IG, mettendoli anche a cena. Ho anche alzato i grassi monoinsaturi da frutta secca ed olio d'oliva.

max_power