Originariamente Scritto da bravodavide
max_power
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Il latte crea ritenzione in alcuni soggetti predisposti. La frutta la puoi sostituire con olio d'oliva o altra frutta secca. Vanno bene anche altri oli.
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
questa e' la mia intenzione per l'anno prossimo data la mia scarsa sintonia coi vecchi carbo...Originariamente Scritto da max_power
anche se si sale poco si sale piu' puliti(dipende sempre dagli obbiettivi)
come hai strutturato la tua low carb in massa max?alto i.g. solo mattina e post w.o. e basso con i carbo la sera?
tra l'altro per alcuni soggetti non penso siano cosi' determinanti i carbo la sera sopprattutto se ci si allena la mattina...Commenta
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Anch'io penso di iniziare il mio prossimo ciclo di massa in questo modo, max 150 gr. di carbo al giorno (nei giorni WO) tutti low ig, tranne nel post WO strutturando una dieta del tipo: 160 gr. pro circa; 180 gr. grassi (divisi tra 150 insaturi e 30 saturi); 120 gr. carbo low IG + 30 gr. high IG (Post WO - Destrosio o Vitargo); zero lattosio (spero di riuscirci...). Dovrei essere sulle 2800 calorie (anche se non faccio mai il conto in realtà). Vediamo cosa ne viene fuori...Commenta
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Alto IG solo di mattina e dopo wo. Per il resto solo carboidrati a basso IG, da legumi e verdura (qualsiasi tipo di verdura).Originariamente Scritto da dorian80
Per i carboidrati la sera, la penso come te. Oltretutto se sono a basso IG, direi di non farsi molti problemi.
Comunque amico, a prescindere da teorie e corollari vari, alla fine bisogna trovare quello che funziona meglio per noi. Mi spiego meglio: non penso che una low-carb in massa vada bene per tutti i soggetti. Penso che il ragazzino di 60 kg per 1.90 di altezza con metabolismo stile acciaieria di Terni non otterrebbe nessun risultato. Per molti, anzi direi forse la maggiorparte di noi, sono consigliabili regimi alimentari alti in carboidrati in massa.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Io penso che vada bene sicuramente per tutti gli ex grassi o con tendenza a prendere peso molto facilmente (nel bene e nel male) e che sia sconsigliabile per chi ha un metabolismo superveloce e per gli hard gainer. Non credo che come dice di pasquale una metabolica vada bene per tutti...Commenta
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Esattamente.Originariamente Scritto da pinobit
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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perfettamente in sintonia...penso che poi ogni soggetto debba capire quale tipo di alimentazioni sia piu' consona agli obbiettivi che quest ultima si prefigge....Originariamente Scritto da max_power
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Esatto. Ah, Dorian qualche tuo dato ? Altezza, peso, da quanto ti alleni ? Codice fiscale ?Originariamente Scritto da dorian80perfettamente in sintonia...penso che poi ogni soggetto debba capire quale tipo di alimentazioni sia piu' consona agli obbiettivi che quest ultima si prefigge....
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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h 178 peso 82 kg b.f. 16% tre anni ma facciamo due...l'utima sett ho iniziato seriamente...hehehe
fabio......Commenta
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Io mi alleno da 6 anni, ho iniziato seriamente da circa 2 ore.Originariamente Scritto da dorian80
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da max_power
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Originariamente Scritto da max_power la mia fortuna e' che gia' all'11-12% sto alla grande a livello di qualita' addominale....
i tuoi sei anni di allenamenti sono stati ben sfruttati(ho visto le tue foto) complimenti max....tra un paio di mesi arrivano le mie....
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domandona..ci sono soggetti che nn dimagriscono in low carb? cioè dei soggetti a cui i grassi fanno ingrassare perchè nn riescono a essere trasformati in energia?...Commenta
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in low carb i grassi giocano un ruolo fondamentale in quanto con lo scarso apporto energetico derivato dai carboidrati si trasformano in combustibile energetico automaticamente...promuovono la lipogenesi....e giocano un ruolo importante per la nostra salute....non dobbiamo avere paura dei grassi buoni!!puoi trovare in un post precedente di luna80 un mio documento che parla dell importante ruolo dei grassi all'interno di un piano alimentare....Commenta
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già..mi spaventa solo un po mangiare 15 noci al giorno +4 c di olio d'oliva..Commenta
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