spuntino post w.o.

[il_dottore]

xchè?

x permettere al corpo di continuare a bruciare grassi

[Wolver|ne]

x permettere al corpo di continuare a bruciare grassi

assolutamente no..
dopo l'allenamento bisogna mangiare
un pasto a base d carboidrati e se si vuole proteine
avrai già il metabolismo alto a quel punto.. potresti addirittura rischiare d catabolizzare

[kei-saa]

io faccio 30 gr di pro, due cucchiai di zucchero, e due pacchetti di crecker va bene?

[Wolver|ne]

io faccio 30 gr di pro, due cucchiai di zucchero, e due pacchetti di crecker va bene?

togli lo zucchero..
al posto dei craker.. inserisci una banana
lascia i 30 gr d proteine

[noise0]

io il post wo lo vedo cosi:

se si vuole fare massa bisogna pontare sui carboidrati veloci
destrosio per intenderci... in questo caso non serve assumere grandi quantità di proteine (no 30g di whey) ... ci stanno i 5g di BCAA

per dimagrire ridurre i carbo ad alto ig nel post wo, e inserire proteine veloci (ok 30g di whey) al masssimo con una ridotta quantita di carbo a basso ig.

[Wolver|ne]

io il post wo lo vedo cosi:

se si vuole fare massa bisogna pontare sui carboidrati veloci
destrosio per intenderci... in questo caso non serve assumere grandi quantità di proteine (no 30g di whey) ... ci stanno i 5g di BCAA

per dimagrire ridurre i carbo ad alto ig nel post wo, e inserire proteine veloci (ok 30g di whey) al masssimo con una ridotta quantita di carbo a basso ig.

puo andare bn anche il destrosio cm del resto anche la banana.. le whey le terrei i bcaa li prenderei anche prima e durante l'allenamento nn sl dopo..
ok x il post wo in fase d dimagrimento cn carbo a medio,basso ig e proteine.

[max_power]

io il post wo lo vedo cosi:

se si vuole fare massa bisogna pontare sui carboidrati veloci
destrosio per intenderci... in questo caso non serve assumere grandi quantità di proteine (no 30g di whey) ... ci stanno i 5g di BCAA

per dimagrire ridurre i carbo ad alto ig nel post wo, e inserire proteine veloci (ok 30g di whey) al masssimo con una ridotta quantita di carbo a basso ig.

Usare le whey con carboidrati a basso IG, ne fa perdere il loro "potenziale". Si perde il ruolo di veicolo dell'insulina degli aminoacidi. A mio parere il post-wo che sia in massa o in definizione può anche non cambiare. Qui si tratta di assumere nutrienti per recuperare, è solo questo lo scopo specifico. E per il recupero la cosa migliore sono sempre carboidrati ad alto IG + proteine veloci del siero.

max_power

[Wolver|ne]

Usare le whey con carboidrati a basso IG, ne fa perdere il loro "potenziale". Si perde il ruolo di veicolo dell'insulina degli aminoacidi. A mio parere il post-wo che sia in massa o in definizione può anche non cambiare. Qui si tratta di assumere nutrienti per recuperare, è solo questo lo scopo specifico. E per il recupero la cosa migliore sono sempre carboidrati ad alto IG + proteine veloci del siero.

max_power

ragionandoci sù hai ragione
effettivamente alla fine serve sl x quello.. ovvero recuperare.
in tutta sincerità.. neanche io lo cambierei il post wo,banana + 20 gr d whey sarebbe l'ideale.. che sia in massa o definizione nn fà differenza.