questa è la mia dieta di massa:
MATT-400ml latte+cereali 80g+4/5 albumi.
META ' MATT-80g tonno o bresaola+50grissini+frutta secca.
PRANZO-120g pasta o riso+150/200g carne o pesce+olio+verdure.
POM-frullato di 200ml latte con frutta+bresaola+frutta secca.
CENA-200g carne o pesce+olio+verdure
dovreste corrergermela facendola diventare una dieta di definizione,che vorrei cominciare a fine marzo.
peso 75 kg,1,73-faccio palestra 5 volte a settimana.
So' che non peso molto ma prima di ricominciare la massa, voglio vedere un po' di definizione.Comunque non devo perdere tanto, circa 2 kg, naturalmente solo di grasso e ritenzione idrica.
Inoltre voglio prendere carnitina x aiutarmi a perdere grasso.
A VOI...............
MATT-400ml latte+cereali 80g+4/5 albumi.
META ' MATT-80g tonno o bresaola+50grissini+frutta secca.
PRANZO-120g pasta o riso+150/200g carne o pesce+olio+verdure.
POM-frullato di 200ml latte con frutta+bresaola+frutta secca.
CENA-200g carne o pesce+olio+verdure
dovreste corrergermela facendola diventare una dieta di definizione,che vorrei cominciare a fine marzo.
peso 75 kg,1,73-faccio palestra 5 volte a settimana.
So' che non peso molto ma prima di ricominciare la massa, voglio vedere un po' di definizione.Comunque non devo perdere tanto, circa 2 kg, naturalmente solo di grasso e ritenzione idrica.
Inoltre voglio prendere carnitina x aiutarmi a perdere grasso.
A VOI...............