Alimentazione pre-allenamento

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  • Cardyux
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    • Tegoleto (Ar)
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    Alimentazione pre-allenamento

    Salve a tutti ho di nuovo iniziato a giocare a calcio dopo 2 anni per problemi alla schiena dovuti allo sforzo, ora, io mi chiedevo se ci fossero elimentazioni corrette prima di iniziare l'allenamento. Vorrei molto conoscere segreti su come dare il massimo durante gli allenamenti. Aiutatemi vi prego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • max_power
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    #2
    Di certo che non devi sottovalutare il potenziale energetico che ti danno i carboidrati, visto che giochi a calcio.

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    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Cardyux
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      • Tegoleto (Ar)
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      #3
      Originariamente Scritto da max_power
      Di certo che non devi sottovalutare il potenziale energetico che ti danno i carboidrati, visto che giochi a calcio.

      max_power
      Grazie ma devo assumere delle bibite energetiche, prima dell'allenamento?

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da Cardyux
        Grazie ma devo assumere delle bibite energetiche, prima dell'allenamento?
        Bisognerebbe vedere tutta la dieta. Ad ogni modo non c'è bisogno di alcuna bevanda energetica, basta semplicemente un pasto in cui sia inclusa una fonte di carboidrati e magari una piccola fonte di proteine.

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        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Cardyux
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          • Tegoleto (Ar)
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          #5
          nn ho una dieta precisa, cmq grazie, mi potresti fare qualche esempio su questi tipi di cibo?

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          • max_power
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            #6
            Originariamente Scritto da Cardyux
            nn ho una dieta precisa, cmq grazie, mi potresti fare qualche esempio su questi tipi di cibo?
            Non c'è molto da fare: innanzitutto assicurati di mangiare 3 ore prima della partita, per non sentirti troppo appesantito dopo. Poi andrebbe semplicemente bene un panino con una fonte proteica magra (tonno, bresaola, tacchino etc).

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            • Cardyux
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              #7
              Grazie mille, gli integratori me li consigli dopo l'allenamento?

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da Cardyux
                Grazie mille, gli integratori me li consigli dopo l'allenamento?
                Per l'attività fisica che fai sinceramente no. E poi dovresti vedere prima se è a posto tutta la dieta.

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                Max_power, The Sicilian Rock

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                • Cardyux
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                  #9
                  Grazie ancora, tu mi suggeriresti di fare pelestra: tapi rulan, cyclette ecc...?

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                  • max_power
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Cardyux
                    Grazie ancora, tu mi suggeriresti di fare pelestra: tapi rulan, cyclette ecc...?
                    Quella io non la considero palestra . Piuttosto è attività aerobica
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • Cardyux
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                      #11
                      Altri suggerimenti? please!!!!!!!!!!!!!!!!!

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                      • max_power
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                        #12
                        Dimmi cosa vuoi sapere e ti rispondo.

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