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Salve a tutti ho di nuovo iniziato a giocare a calcio dopo 2 anni per problemi alla schiena dovuti allo sforzo, ora, io mi chiedevo se ci fossero elimentazioni corrette prima di iniziare l'allenamento. Vorrei molto conoscere segreti su come dare il massimo durante gli allenamenti. Aiutatemi vi prego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Grazie ma devo assumere delle bibite energetiche, prima dell'allenamento?
Bisognerebbe vedere tutta la dieta. Ad ogni modo non c'è bisogno di alcuna bevanda energetica, basta semplicemente un pasto in cui sia inclusa una fonte di carboidrati e magari una piccola fonte di proteine.
nn ho una dieta precisa, cmq grazie, mi potresti fare qualche esempio su questi tipi di cibo?
Non c'è molto da fare: innanzitutto assicurati di mangiare 3 ore prima della partita, per non sentirti troppo appesantito dopo. Poi andrebbe semplicemente bene un panino con una fonte proteica magra (tonno, bresaola, tacchino etc).
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. Piuttosto è attività aerobica
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