ipotesi...

[The_Q]

se nel pranzo dovessi essere autore di una abbuffata del tipo:dopo pasta,carne,insalata e olio prendo in mano un belk tazzone di latte e me lo riempio di cereali e poi lo ripeto un paio di volte,anche tre dai...

premesso ciò,dopo un'abbuffata del genere mi ritrovo ad afforntare un work out.nel post w.o. potrei evitare la connsumazione della solita banana e assumere solo pro in polvere?Assummendo la banana non avendo eliminato tutti quei carboingeriti metterei subito grasso vero?

[The_Q]

dimenticavo:sono in definizione

[Emily]

Torni a mangiare come prima e basta.
Se ti senti appesantito dopo l'allenamento non mangiare carbo...se invece hai fame mangiati la banana

[The_Q]

Torni a mangiare come prima e basta.
Se ti senti appesantito dopo l'allenamento non mangiare carbo...se invece hai fame mangiati la banana

il problema non è quello...
non ingenrendo carboidarati dopo l'alleneamento ma le sole proteine(20g) eviterei di mettere su grasso che verrebbe imagazzinato visto che me ne rimangono sicuramente di scorte vista l'abbuffata.la mia idea è magari di alzare leggeremente la dose proteica del post workout(da 20 a 30g)per evitare che la maggior parte venga sfruttata a scopi energetici.
che ne dite?

[master wallace]

il problema non è quello...
non ingenrendo carboidarati dopo l'alleneamento ma le sole proteine(20g) eviterei di mettere su grasso che verrebbe imagazzinato visto che me ne rimangono sicuramente di scorte vista l'abbuffata.la mia idea è magari di alzare leggeremente la dose proteica del post workout(da 20 a 30g)per evitare che la maggior parte venga sfruttata a scopi energetici.
che ne dite?

Strani ragionamenti.
A parte che quelle che conta sono le calorie globali della giornata, che dovranno essere leggermento sotto il tuo consumo calorico.
Non e' producente abbuffarsi cosi.
Avrai l'insulina alta per ore, e la perdita di grasso sara' inibita o rallentata.

[max_power]

il problema non è quello...
non ingenrendo carboidarati dopo l'alleneamento ma le sole proteine(20g) eviterei di mettere su grasso che verrebbe imagazzinato visto che me ne rimangono sicuramente di scorte vista l'abbuffata.la mia idea è magari di alzare leggeremente la dose proteica del post workout(da 20 a 30g)per evitare che la maggior parte venga sfruttata a scopi energetici.
che ne dite?

Devi considerare la dieta in toto, non solo quel singolo pasto...è come ti ha detto wallace.

max_power