La Mia Metabolica

[Whipper1980]

Grazie caro!

Preggo AMMOREeEeEeeee

[zanezink]

Scusate l'OT. Whippo, x cortesia, ho problemi con la mia posta, mi puoi mandare un sms. Grazie

[dav899]

Dato che nessuno mi ha cagato x l'allenamento spero di avere consigli sulla metabolica che voglio intraprendere:

0710: 2 uova + una simmenthal pollo (o) 80g bresaola + 20g burro (25 prot e 25g circa) + 3 capsule Omega3 concentrato, 2 cprs the verde 1 multivit + caffè

08.30: caffè con colleghi

10.30: 30g noci sgusciate + caffè

12.00: 25g Egg-pro (20prot e 3 carb)

12.30: 2 cprs "dyma-burn"

13.00: 4 bcaa + acetil-carnitina

1330-1415 Workout (lun-mar-giov-ven)

14.30: 50g soia-pro + 20g crema riso mellin + 30g noci + 3cprs Omega3 +5g creatina+ 6g glutammina + 4 BCAA + 400mg ALA (prot 42g- carb 20g -grassi 20g) + caffè (o se nn mi alleno) 1 pacco wudy+80g emmenthal (58pro, 7.5C, 27G)

17.30: 80g parmigiano +10g olio soia (p 28, C 2, Gr 30) (o) 100g tonno all'olio + 10g olio oliva (p 25, G 22)

20.30: 300g filetto tipo "angus" + 1 pacchetto Wurstel "wuoi" +10g olio soia (70g prot, 0 carb, 50g Grassi) (o) 250g Tonno olio + 20g olio semi o oliva (72g prot, 40g grassi) (o) gorgonzola 80g + bresaola 180g +10g olio soia (72 - 0 - 40)

23.30: 3 cprs ZMA, 2 Arginina + ornitina, 3 lisina, 6g Glutammina

Kcal medie 2000 , prot x kg di peso medie 2.2, in media prot 40 % carb 5 % Gr 55 %

sono alto 178cm peso 76kg con Bf 15%ca

Che ne pensate?

***** whipper ma quanti integratori prendi? ho capito che sei in regime ipo catabolico e vuoi preservare l'LBM ma ***** prendi tutti gli integratori possibili ... arginina, gluta whey ornitina creatina lisina ZMA ALA omega3 dyma burn acetil l carnitina sti cazzi oltre a tutto il resto... ma quanto spendi per un integrazione del genere???

[smi...lzo]

guardate la data del 3d

[dav899]

guardate la data del 3d

sti cazzi

[Whipper1980]

Infatti Ad Oggi Intengro In Maniera Moooooooooooooooolto + Massiccia!

[Pietro75*]

cià che mi segno........si sa mai che ti dia qualche buon consiglio

[Whipper1980]

ma siete Pazzi!!!! è un 3d dell'anno scorso ahahahahaha

[Pietro75*]

aggiornalo checca

peso
altezza
obbiettivi
gruppo sanguigno



e metti cio' che mangi che poi ti aiutiamo

[dav899]

Infatti Ad Oggi Intengro In Maniera Moooooooooooooooolto + Massiccia!

moooooolto più massiccia eh... cazzarola... sentiamo generalmente oggi come integri?

[Whipper1980]

aggiornalo checca

peso
altezza
obbiettivi
gruppo sanguigno



e metti cio' che mangi che poi ti aiutiamo

50kg
196cm
Definizione (ho un pò di accumulo sull'addome)
Z- (ce l'ho solo io, è buono sono intollerante solo a proteine,carboidarti e grassi)



X ora mangio carne umana con ricariche di benzina senza piombo con uno schema 4 + 2...hai qualcosa x il bruciore di stomaco?

[Whipper1980]

moooooolto più massiccia eh... cazzarola... sentiamo generalmente oggi come integri?

wait...arriverà il diario fra un pò.....

[Pietro75*]

50kg
196cm
Definizione (ho un pò di accumulo sull'addome)
Z- (ce l'ho solo io, è buono sono intollerante solo a proteine,carboidarti e grassi)



X ora mangio carne umana con ricariche di benzina senza piombo con uno schema 4 + 2...hai qualcosa x il bruciore di stomaco?

devi utilizzare solo W power

[smi...lzo]

devi utilizzare solo W power