La Mia Metabolica

[Whipper1980]

Dato che nessuno mi ha cagato x l'allenamento spero di avere consigli sulla metabolica che voglio intraprendere:

0710: 2 uova + una simmenthal pollo (o) 80g bresaola + 20g burro (25 prot e 25g circa) + 3 capsule Omega3 concentrato, 2 cprs the verde 1 multivit + caffè

08.30: caffè con colleghi

10.30: 30g noci sgusciate + caffè

12.00: 25g Egg-pro (20prot e 3 carb)

12.30: 2 cprs "dyma-burn"

13.00: 4 bcaa + acetil-carnitina

1330-1415 Workout (lun-mar-giov-ven)

14.30: 50g soia-pro + 20g crema riso mellin + 30g noci + 3cprs Omega3 +5g creatina+ 6g glutammina + 4 BCAA + 400mg ALA (prot 42g- carb 20g -grassi 20g) + caffè (o se nn mi alleno) 1 pacco wudy+80g emmenthal (58pro, 7.5C, 27G)

17.30: 80g parmigiano +10g olio soia (p 28, C 2, Gr 30) (o) 100g tonno all'olio + 10g olio oliva (p 25, G 22)

20.30: 300g filetto tipo "angus" + 1 pacchetto Wurstel "wuoi" +10g olio soia (70g prot, 0 carb, 50g Grassi) (o) 250g Tonno olio + 20g olio semi o oliva (72g prot, 40g grassi) (o) gorgonzola 80g + bresaola 180g +10g olio soia (72 - 0 - 40)

23.30: 3 cprs ZMA, 2 Arginina + ornitina, 3 lisina, 6g Glutammina

Kcal medie 2000 , prot x kg di peso medie 2.2, in media prot 40 % carb 5 % Gr 55 %

sono alto 178cm peso 76kg con Bf 15%ca

Che ne pensate?

[dago85]

ho letto adesso la tua metabolica..come ti 6 trovato? hai perso kg? l'addome è diventato "visibile"?

[pinobit]

Dato che nessuno mi ha cagato x l'allenamento spero di avere consigli sulla metabolica che voglio intraprendere:

0710: 2 uova + una simmenthal pollo (o) 80g bresaola + 20g burro (25 prot e 25g circa) + 3 capsule Omega3 concentrato, 2 cprs the verde 1 multivit + caffè

08.30: caffè con colleghi

10.30: 30g noci sgusciate + caffè

12.00: 25g Egg-pro (20prot e 3 carb)

12.30: 2 cprs "dyma-burn"

13.00: 4 bcaa + acetil-carnitina

1330-1415 Workout (lun-mar-giov-ven)

14.30: 50g soia-pro + 20g crema riso mellin + 30g noci + 3cprs Omega3 +5g creatina+ 6g glutammina + 4 BCAA + 400mg ALA (prot 42g- carb 20g -grassi 20g) + caffè (o se nn mi alleno) 1 pacco wudy+80g emmenthal (58pro, 7.5C, 27G)

17.30: 80g parmigiano +10g olio soia (p 28, C 2, Gr 30) (o) 100g tonno all'olio + 10g olio oliva (p 25, G 22)

20.30: 300g filetto tipo "angus" + 1 pacchetto Wurstel "wuoi" +10g olio soia (70g prot, 0 carb, 50g Grassi) (o) 250g Tonno olio + 20g olio semi o oliva (72g prot, 40g grassi) (o) gorgonzola 80g + bresaola 180g +10g olio soia (72 - 0 - 40)

23.30: 3 cprs ZMA, 2 Arginina + ornitina, 3 lisina, 6g Glutammina

Kcal medie 2000 , prot x kg di peso medie 2.2, in media prot 40 % carb 5 % Gr 55 %

sono alto 178cm peso 76kg con Bf 15%ca

Che ne pensate?

Non male... alcune considerazioni...
No simmenthal, no Wurstel, no soia pro (meglio Whey NZMP lgi 8892 ...), no gorgonzola, no crema riso (è più da TKD) il junk food (gorgonzola a parte che non è proprio un formaggio da simil keto...) è tale anche se si è in meta... per il tuo peso porterei il computo calorico a 2200 kcal circa ed aggiungerei una 20-30ina di gr. di MCT pre WO... stop. Tutto rigorosamente IMHO

[Whipper1980]

ho letto adesso la tua metabolica..come ti 6 trovato? hai perso kg? l'addome è diventato "visibile"?

UP ahahahahahah Dopo un anno,me ne ero pure scordato!! ahahahahaha

cmq molto bene dago, molto efficace anche se ormai preferisco ormai delle very low carb con ricarche random che delle metaboliche vere e proprie.....le troco + flessibili e modulabili..

adesso nn lo farei + ....tutti quei pasti era un supplizio prepararseli..... la crema di riso nn la userei certo più (ma avevo traslocato da poco e ce l'aveveano sotto casa )

Mai + Soia ed integrerei mooooolto diversamente........

x i risultati, ripeto, a me le diete cicliche piacciono davvero tanto e la metabolica è un ottima scelta IMHO, ma leggi il libro, quella da me postata all'epoca è piena di robette che oggi nn userei e che all'epoca avevo messo x comodità (brrrr e pensare che me la mangiavo pure la simmenthal...brrrr )

[Whipper1980]

Non male... alcune considerazioni...
No simmenthal, no Wurstel, no soia pro (meglio Whey NZMP lgi 8892 ...), no gorgonzola, no crema riso (è più da TKD) il junk food (gorgonzola a parte che non è proprio un formaggio da simil keto...) è tale anche se si è in meta... per il tuo peso porterei il computo calorico a 2200 kcal circa ed aggiungerei una 20-30ina di gr. di MCT pre WO... stop. Tutto rigorosamente IMHO

FRC!!!!!! Guarda la dataaaaaaaaaaaaaaaa!!!

[pinobit]

FRC!!!!!! Guarda la dataaaaaaaaaaaaaaaa!!!

FOTT..TI Ma che ***** ti mangiavi...........
Dovevo ricordarlo che ormai sei in perenne IF.... i WD!

[Whipper1980]

FOTT..TI Ma che ***** ti mangiavi...........
Dovevo ricordarlo che ormai sei in perenne IF.... i WD!

hihihi ieri sera:

600g Broccoli al vapore con una spolverata di parmiggiano e filo d'olio

300g Manzo Sceltissimo (in 2 fette ampie)
150g Formaggio di capra DOP
100 bresaola a cubetti
20g EVO

(usi le due fette come "federa" x il formaggio fuso e la bresaola)

+ 6g CLA + 10G olio pesce + 2g l-Arginina (con tutto quel manzo dimmi che nn è una chicca) + 500mg Silimarina + ovvie e salvatrici 2 compresse di pool enzimatico!!!!

ADDDDOOORRRO IF!!!

[Theycallmechobo]

Low carb cn ricariche random..,fammi un esempio che mi interessa..

[pinobit]

hihihi ieri sera:

600g Broccoli al vapore con una spolverata di parmiggiano e filo d'olio

300g Manzo Sceltissimo (in 2 fette ampie)
150g Formaggio di capra DOP
100 bresaola a cubetti
20g EVO

(usi le due fette come "federa" x il formaggio fuso e la bresaola)

+ 6g CLA + 10G olio pesce + 2g l-Arginina (con tutto quel manzo dimmi che nn è una chicca) + 500mg Silimarina + ovvie e salvatrici 2 compresse di pool enzimatico!!!!

ADDDDOOORRRO IF!!!

FRC PURO LA SILIMARINA

[Whipper1980]

Low carb cn ricariche random..,fammi un esempio che mi interessa..

meno di 50g di CHO al giorno (molto meno a dire il vero) e tutti da Verdure fibrose e Latticini Ovini.
Kacal abbastanza sotto il TDEE.
Ricariche "random" nel senso che di base ricarico il sabato e molto sporco e parecchio ipercalorico ma se mi devo pigliare una pizza ne piglio pure due e poi modulo l'intensità della ricarica.....

[Rawls]

Cosa avete contro il gorgonzola?

Una fetta sciolta nell'uovo fritto la mattina il tutto avvoltolato in una fetta di fesa o di prosciutto cotto magro è una colazione da gran signori, e anche ipocalorica

[pinobit]

Cosa avete contro il gorgonzola?

Una fetta sciolta nell'uovo fritto la mattina il tutto avvoltolato in una fetta di fesa o di prosciutto cotto magro è una colazione da gran signori, e anche ipocalorica

Certo che se ci sentissero parlare i dietologi/nutrizionisti old style ci prenderebbero per pazzi... cosi' come farebbe il 99% della gente...

[dago85]

molto bene in che senso? quanto hai perso? e la % di grasso a che misurazione è arrivata?

[Whipper1980]

molto bene in che senso? quanto hai perso? e la % di grasso a che misurazione è arrivata?

allora....NON LO SO...xkè x me fuunziona lo specchio e da quest'anno il Fat.Track..... l'anno scorso solo specchio e pantaloni.

poi considera che il percorso è stato meta-cheto-psfm...

indi nn saprei dirti.....guarda il diario di Oipe x maggiori info la sua è un ottima metabolica.....

[oipe]

guarda il diario di Oipe x maggiori info la sua è un ottima metabolica.....

Grazie caro!