Dieta senza prodotti sintetici

[smi...lzo]

QUesta come dieta di base funziona?

COLAZIONE 6.00
300 ml di latte parz.scremato+80 gr di corn flakes+una decina di mandorle
SPUNTINO 10.00
100 gr di pane integrale+80 gr bresaola oppure 100gr di cotto+una mela
PRANZO 13.00
150/200gr di petti di pollo oppure di fesa di tacchino oppure 120gr di tonno al naturale+verdura con un po di olio(oliva o extravergine?e quanto?)
MERENDA(coincede con il preworkout) 15.30
panino con 80gr presaola+mela
ALLENAMENTO 17.30
CENA 20.00
150 gr di pasta+200 gr di carne bianca+verdura
PRENANNA 23.00
200gr fiocchi di latte

fai una bella cosa

35 x peso = kcal tot
2 gr/kg massa magra di pro
min 1 gr/kg di grassi x massa magra
restanti kcal da carbo

[Penna84]

l'unica polvere che prendo è il cacit e altri sali minerali (e nn mi sembrano sintetici o extraterrestri)

ma come mai prendi il cacit?! problemi di calcio?!

[max_power]

QUesta come dieta di base funziona?

COLAZIONE 6.00
500 ml di latte parz.scremato+100 gr di corn flakes+una decina di mandorle

SPUNTINO 10.00
100 gr di pane integrale+80 gr bresaola

PRANZO 13.00
150 g di pasta
150 di petto di pollo oppure di fesa di tacchino oppure 120gr di tonno al naturale+verdura + 20 g (due cucchiai) di olio extravergine d'oliva

MERENDA(coincede con il preworkout) 15.30

100 g di pane integrale + 80 g di bresaola+mela

ALLENAMENTO 17.30

Devi fare il post-wo

CENA 20.00

80 g di pane integrale 200 gr di carne bianca+verdura condita con due cucchiai d'olio, un frutto

PRENANNA 23.00
200gr fiocchi di latte

Io la vedrei così

[Poia87]

fai una bella cosa

35 x peso = kcal tot
2 gr/kg massa magra di pro
min 1 gr/kg di grassi x massa magra
restanti kcal da carbo

Ok! Allora ogni giorno devo assumere:
2275 Kcal totali
120gr proteine
60gr grassi
carboidrati -> 2275-120*4.1Kcal/g-60*9.3Kcal/g=1225

Giusto?

[Poia87]

Io la vedrei così

Grazie!!! è un problema se il post-wo coincide con la cena???

[Drugo84]

ma come mai prendi il cacit?! problemi di calcio?!

no, ma mi costa meno del sale galenico e c'è la D3.

[Cardyux]

Salve a tutti sono nuovo, mi chiamo federico, sono alto 181 cm, peso 81 kg.
ultimamente mangio abbastanza regolare:
Colazione:
Nulla-oppure un goccio di latte scremato
Spuntino:
Schiacciata con prosciutto crudo
Pranzo:
Pasta al pomodoro
2-Mozzarelline di bufala
insalata mista
1-fiocco con crema
1-kinder cereali
Cena:
Riso con olio
insalata mista
mozzarella di bufala
plum cake all'albicocca vitasnella
mezzo fiocco alla crema.

Questo èquello che mangio di solito, potete darmi dei consigli su come fare per perdere peso in fretta vorrei diventare al meno 75 kg.

risp.

[Wolver|ne]

Salve a tutti sono nuovo, mi chiamo federico, sono alto 181 cm, peso 81 kg.
ultimamente mangio abbastanza regolare:
Colazione:
Nulla-oppure un goccio di latte scremato
Spuntino:
Schiacciata con prosciutto crudo
Pranzo:
Pasta al pomodoro
2-Mozzarelline di bufala
insalata mista
1-fiocco con crema
1-kinder cereali
Cena:
Riso con olio
insalata mista
mozzarella di bufala
plum cake all'albicocca vitasnella
mezzo fiocco alla crema.

Questo èquello che mangio di solito, potete darmi dei consigli su come fare per perdere peso in fretta vorrei diventare al meno 75 kg.

risp.

la quantità.
e cmq la dieta è molto sporca a mio parere.

[Cardyux]

come posso fare?

[smi...lzo]

apri un 3d tuo che ne parliamo...

[Cardyux]

apri un 3d tuo che ne parliamo...

dici a me?

[max_power]

Sì, proprio a te. Apri un thread tuo, non ti collegare a post degli altri.

max_power

[Cardyux]

ok