Definizione: dubbi cardio e vari

[Stefano B.]

Salve a tutti... E' un po che non scrivo, spero che vi vada tuto bene... Dovrei iniziare il programma di definizione ma ho qualche dubbio...
Sui pesi alleno tutto il corpo come per la massa xo con pesi piccoli e molte ripetizioni giusto?
Alimentazione ipocalorica e cardio... Il cardio... Mezz'ora dopo l'allenamento e una quarantina di minuti nei giorni che non m alleno va bene? a un ritmo mediamente alto... giusto?


Grazie a tutti come al solito

[Drugo84]

No
pesi coem per la massa, pesi grossi per poche ripetizioni, identico (NON ESISTE MASSA E DEFINIZIONE!) , cardio 30'-45' post w.o. (3-4 allenamenti) al 65% della frequenza cardiaca massima e sopratutto dieta

[Stefano B.]

Veramente ?