Mass gainers fatto in casa

**bboy18** · 27-02-2006, 16:50:51

certo che è possibile ..
però cerca di mangiare quanto riesci con l'alimentazione .. (latte e cereali o fettee e biscottate con marmellata .. ) e poi integri con un frullato tipo quello postato da te nelle quantità che ritieni giuste ..
posta la colazione che poi si cerca di sistemare

**andreanatural** · 27-02-2006, 21:05:41

Poco tempo fa avevo postato la mia dieta massa e mi è stato detto che assumevo troppe proteine.Infatti prendevo 45 gr proteine in polvere + 500 ml di latte e devo ammetterlo forse erano veramente troppe...Visto che con la mia dieta aumento molto in termini di definizione ho deciso di modificarla abbassando un po' le pro e aumentando i carbo,sia alla mattina,pranzo e cena.Per questo volevo delle dritte per un buon frullato per fare massa.

**bboy18** · 27-02-2006, 21:09:11

alto pesi?
cmq 80 gr di cereali e 30 gr di pro è una buona base per la colazione

***DORIAN*** · 27-02-2006, 21:25:17

80g cereali+20g whey+250ml latte p.s +mandorle mi sembra un ottima colazione mentre 60/70g di maltodestrine +30/40g di proteine sottime se utilizzate come post w.o.

**Devis84** · 27-02-2006, 21:39:07

ma secondo me nopn hai bisogno di un gainer alla mattina,il gainers e' utile quando non riesci a fare un pasto solido..la mattina sarebbe meglio cibo solido..

ti posto la mia attuale colazione che x ora mi sto trovando bene (sono in massa)

30 gr di whey in 300Ml latte
4 fette biscottate integrali o wasa con marmellata senza zucchero
1 banana o 1 pera o mela
6 noci o mandorle

quando invece ho piu' tempo x la colazione al posto delle pro in polvere mangio 6 albumi + 2 tuorli... ma raramente dato che lavoro e nn ho tanto tempo x preparare da mangiare..