max help me di nuovo

[keane]

Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

colazione
250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
6 fette biscottate e marmellata hero diet
3 mandorle

spuntino
80 g di pane e 100 di bresaola + 3 mandorle
o
una mela e 112 g di tonno + 3 mandorle

pranzo
120/150 g di pasta
150 di carne o 200 di pesce
verdura + un cucchiaio d'olio
spuntino
se post allenamento
3 g di creatina + succo di frutta
una banana e 30 g di whey

se non allenamento
una mela e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)

cena
100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
150 di carne o 200 di pesce
verdura + un cucchiaio d'olio

prenanna
uno yogurth greco 0%

va bene così secondo te?

le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
grazie x l'aiuto!

[keane]

max ti invoco!!!

[airdavide]

tu sei quello magro magrooo in photo gallery?

devi magnare di piu''''

[airdavide]

Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

colazione
250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
6 fette biscottate e marmellata hero diet+ pane con miele o cereali , almeeeeno 100g
10 mandorle

spuntino
100 g di pane e 100 di bresaola + 15 mandorle
o
una mela e 100g di pane e 112 g di tonno + 15 mandorle

pranzo
150 g di pasta
150 di carne o 200 di pesce
verdura + 2-3 cucchiai d'olio

spuntino
se post allenamento
3 g di creatina + succo di frutta
una banana e 30 g di whey

se non allenamento
una mela e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)
+100g di pane + frutta secca o olio.

cena
100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
150 di carne o 200 di pesce
verdura + 2-3 cucchiai d'olio

prenanna
uno yogurth greco 0% + 15 mandorle

va bene così secondo te?

le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
grazie x l'aiuto!

Cmq non mi farei tanti problemi sulla dieta in genere.Devi mangiare anche di piu' di questo.E' mangiare abbastanza questo, ma è pur sempre pulito.E se ti capita che so una pizza , fai il bis .Parti così , vedi come risponde il tuo fisico e poi ti comporti di conseguenza.
Allenati bene e intensamente!

non sono max, ma se ti va , questaè la mia.
Ciao

[max_power]

Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

colazione
250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
10 fette biscottate e marmellata hero diet
10 mandorle

spuntino
100 g di pane e 100 di bresaola + 10 mandorle
o
una mela e 112 g di tonno + 3 mandorle

pranzo
200 g di pasta
150 di carne o 200 di pesce
verdura + 2 cucchiai d'olio

spuntino
se post allenamento
3 g di creatina + succo di frutta
una banana e 30 g di whey

se non allenamento

100 g di pane e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)

cena
100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
150 di carne o 200 di pesce
verdura + 2 cucchiai d'olio
30 g d'arachidi

prenanna
uno yogurth greco 0%

va bene così secondo te?

le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
grazie x l'aiuto!

Io la vedrei così. Le Wasa integral vanno benissimo, ad ogni modo non farti problemi. Ottimi anche i consigli di Airdavide ovviamente.

max_power

[keane]

grazie ragazzi per l'aiuto siete gentilissimi
grazie airdavide per avermi dato i tuoi consigli.
grazie max_power per l'ennesima prova di pazienza.
fossero tutti gentili come voi ragazzi ce n'è poca di gente buona al mondo grazie

[max_power]

Facciamo il possibile

[airdavide]

grazie ragazzi per l'aiuto siete gentilissimi
grazie airdavide per avermi dato i tuoi consigli.
grazie max_power per l'ennesima prova di pazienza.
fossero tutti gentili come voi ragazzi ce n'è poca di gente buona al mondo grazie

[keane]

bella la foto airdavide da quanto tempo ti alleni?
cmq ho finito ora di mangiare circa 150 g di pasta olio petto di pollo due fettine insalata e olio e aceto
certo mangiare tutta quella pasta mi è dura prima mangiavo ad esempio 120 di pasta ma poi una frutta e quindi sento meno fatica a mangiarla xrò dicono che dopo i pasti gonfia ed è meglio evitarla e faccio tutto di pasta
oggi mi alleno speriamo in bene