max help me di nuovo

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  • keane
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    • Jun 2005
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    • roma
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    max help me di nuovo

    Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

    colazione
    250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
    6 fette biscottate e marmellata hero diet
    3 mandorle

    spuntino
    80 g di pane e 100 di bresaola + 3 mandorle
    o
    una mela e 112 g di tonno + 3 mandorle

    pranzo
    120/150 g di pasta
    150 di carne o 200 di pesce
    verdura + un cucchiaio d'olio
    spuntino
    se post allenamento
    3 g di creatina + succo di frutta
    una banana e 30 g di whey

    se non allenamento
    una mela e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)

    cena
    100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
    150 di carne o 200 di pesce
    verdura + un cucchiaio d'olio

    prenanna
    uno yogurth greco 0%

    va bene così secondo te?

    le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
    grazie x l'aiuto!


    Originariamente Scritto da max_power
    Tipico, è l'esplosione ormonale.
  • keane
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    • Jun 2005
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    #2
    max ti invoco!!!


    Originariamente Scritto da max_power
    Tipico, è l'esplosione ormonale.

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    • airdavide
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2004
      • 1031
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      • 5
      • Napoli-Reggio
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      #3
      tu sei quello magro magrooo in photo gallery?

      devi magnare di piu''''

      uuuuuuu:nono:

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      • airdavide
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        • Jul 2004
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        #4
        Originariamente Scritto da keane
        Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

        colazione
        250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
        6 fette biscottate e marmellata hero diet+ pane con miele o cereali , almeeeeno 100g
        10 mandorle

        spuntino
        100 g di pane e 100 di bresaola + 15 mandorle
        o
        una mela e 100g di pane e 112 g di tonno + 15 mandorle

        pranzo
        150 g di pasta
        150 di carne o 200 di pesce
        verdura + 2-3 cucchiai d'olio

        spuntino
        se post allenamento
        3 g di creatina + succo di frutta
        una banana e 30 g di whey

        se non allenamento
        una mela e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)
        +100g di pane + frutta secca o olio.

        cena
        100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
        150 di carne o 200 di pesce
        verdura + 2-3 cucchiai d'olio

        prenanna
        uno yogurth greco 0% + 15 mandorle

        va bene così secondo te?

        le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
        grazie x l'aiuto!
        Cmq non mi farei tanti problemi sulla dieta in genere.Devi mangiare anche di piu' di questo.E' mangiare abbastanza questo, ma è pur sempre pulito.E se ti capita che so una pizza , fai il bis .Parti così , vedi come risponde il tuo fisico e poi ti comporti di conseguenza.
        Allenati bene e intensamente!

        non sono max, ma se ti va , questaè la mia.
        Ciao

        uuuuuuu:nono:

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da keane
          Ciao max!visto che hai visto le mie foto ti vorrei chiedere se le modifiche alla dieta le vedi bene così:

          colazione
          250 ml di latte + 20 g di whey + caffè + 3 g di creatina
          10 fette biscottate e marmellata hero diet
          10 mandorle

          spuntino
          100 g di pane e 100 di bresaola + 10 mandorle
          o
          una mela e 112 g di tonno + 3 mandorle

          pranzo
          200 g di pasta
          150 di carne o 200 di pesce
          verdura + 2 cucchiai d'olio

          spuntino
          se post allenamento
          3 g di creatina + succo di frutta
          una banana e 30 g di whey

          se non allenamento

          100 g di pane e una scatoletta di tonno (112 g o 100 di bresaola o 8 albumi)

          cena
          100 g di fette wasa (10 wasa integral quali mi consigli? )
          150 di carne o 200 di pesce
          verdura + 2 cucchiai d'olio
          30 g d'arachidi

          prenanna
          uno yogurth greco 0%

          va bene così secondo te?

          le mandorle a colazione o prenanna quando mi consigli? o faccio 2 mandorle a colazione 2 spuntino e due la sera?
          grazie x l'aiuto!
          Io la vedrei così. Le Wasa integral vanno benissimo, ad ogni modo non farti problemi. Ottimi anche i consigli di Airdavide ovviamente.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • keane
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            #6
            grazie ragazzi per l'aiuto siete gentilissimi
            grazie airdavide per avermi dato i tuoi consigli.
            grazie max_power per l'ennesima prova di pazienza.
            fossero tutti gentili come voi ragazzi ce n'è poca di gente buona al mondo grazie


            Originariamente Scritto da max_power
            Tipico, è l'esplosione ormonale.

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
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              #7
              Facciamo il possibile
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • airdavide
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                #8
                Originariamente Scritto da keane
                grazie ragazzi per l'aiuto siete gentilissimi
                grazie airdavide per avermi dato i tuoi consigli.
                grazie max_power per l'ennesima prova di pazienza.
                fossero tutti gentili come voi ragazzi ce n'è poca di gente buona al mondo grazie


                uuuuuuu:nono:

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                • keane
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                  #9
                  bella la foto airdavide da quanto tempo ti alleni?
                  cmq ho finito ora di mangiare circa 150 g di pasta olio petto di pollo due fettine insalata e olio e aceto
                  certo mangiare tutta quella pasta mi è dura prima mangiavo ad esempio 120 di pasta ma poi una frutta e quindi sento meno fatica a mangiarla xrò dicono che dopo i pasti gonfia ed è meglio evitarla e faccio tutto di pasta
                  oggi mi alleno speriamo in bene


                  Originariamente Scritto da max_power
                  Tipico, è l'esplosione ormonale.

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