Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
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beh si, certo ke lo sono! l'unica cosa di cui ho paura è delle analisi del sangue ke devo fare.. devo parlare prima col medico prima di farle mi sa! ma il clen pure risulta nelle analisi? ke valori potrebbero essere alterati?Commenta
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Premessa: Sn laureato in economia...ma aspettati valori sballati di certo...nn x niente il clen è catalogato fra le sostanze dopanti.......Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
Fai anke le ormonali? xkè a pelle penso ke i tiroidei saranno sballati....Commenta
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Stef, premetto che non voglio essere arrogante, saccente o polemico, ma solo propositivo; ho visto le tue foto in galleria e mi sono chiesto a che cosa ti serve il clen... So che tutto dipende dagli obiettivi, e dal tipo di dieta/allenamento/integrazione che segui deduco che il tuo obiettivo è un fisico fitness (per giunta modesto secondo i canoni fitness...), l'unica cosa che mi voglio permettere di dirti è che secondo me anche per raggiungere il tuo semplice obiettivo hai bisogno di masse più importanti piuttosto che cicli di clen (che comunque presuppongono una certa massa muscolare di base o sono comunque più dannosi che utili...). Purtroppo, pur ammettendo la validità del programma di jeh, non credo che sia molto adatto al tuo fisico (sempre dedotto dalle foto) e non credo che sia la strategia giusta anche perchè non ho visto molti miglioramenti...Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
Non fossilizzarti su qualcosa che può darti risultati sull'immediato, cerca di proiettarti in avanti... e stare a 750/1100 calorie non ti proietta di certo in avanti ma solo sotto terra! Cerca da solo la tua strada perchè nessuno ti conosce meglio di te stesso...
Un'ultima cosa, per migliorare la percezione del tuo fisico devi puntare sulla tua V-shape e sull'incremento della massa dei pettorali/deltoidi, piuttosto che distruggerti per ridurre i fianchi/addome... per quello ci vuole mooolto tempo (pensa che il buon max c'è stato quasi 6 anni! Pensa a lungo termine!).
PS. Scusa se sono stato presuntuoso in questo intervento, non voglio offendere nessuno ma mi dispiace (visto soprattutto che ci sono passato anche io!) che un ragazzo si distrugga la vita in questo modo (e per giunta con la consapevolezza di farsi solo del male ed entrare in un circolo vizioso che necessita di anni per essere smontato!).
PPS. Smetti di prendere il CLEN e fatti ste' benedette analisi, meglio con un pò di pancetta che in ospedale per settimane a riprenderti da attacchi di stress e scompensi del sistema nervoso e andrenergico!
In bocca al lupo
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Preoccupati piuttosto dell'alimentazione, se non fai analisi mirate, non ti risulta gran chè per via del clen o della caffeina (se vai a fare un'analisi endocrinologica dettagliata, ti sballa tutto, ma quella si fa solo in particolari casi di ipo/iper tiroidismo et similia)... Per via dell'alimentazione ma soprattutto dell'allenamento potresti avere valori molto fuori standard di transaminasi GT (specie se ti alleni intensamente il giorno prima del prelievo) e/o colesterolemia e trigliceridi (se vieni da un periodo alternato di scarica/ricarica, l'organismo è adattogeno sì, ma fino ad un certo punto!). Attenzione anche alla sideremia ed alla calcemia, perchè mi sa che con l'alimentazione che segui sei molto carente (il solo multivitaminico non è assolutamente sufficiente a compensare l'alimentazione ketogenica)... Infine postresti avere valori di creatinina alti (specie se mangi molta carne rossa !).Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
Non azzardo altro...Commenta
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Non credo che la tua affermazione sia giusta.Originariamente Scritto da pinobitStef, premetto che non voglio essere arrogante, saccente o polemico, ma solo propositivo; ho visto le tue foto in galleria e mi sono chiesto a che cosa ti serve il clen... So che tutto dipende dagli obiettivi, e dal tipo di dieta/allenamento/integrazione che segui deduco che il tuo obiettivo è un fisico fitness (per giunta modesto secondo i canoni fitness...), l'unica cosa che mi voglio permettere di dirti è che secondo me anche per raggiungere il tuo semplice obiettivo hai bisogno di masse più importanti piuttosto che cicli di clen (che comunque presuppongono una certa massa muscolare di base o sono comunque più dannosi che utili...). Purtroppo, pur ammettendo la validità del programma di jeh, non credo che sia molto adatto al tuo fisico (sempre dedotto dalle foto) e non credo che sia la strategia giusta anche perchè non ho visto molti miglioramenti...
Non fossilizzarti su qualcosa che può darti risultati sull'immediato, cerca di proiettarti in avanti... e stare a 750/1100 calorie non ti proietta di certo in avanti ma solo sotto terra! Cerca da solo la tua strada perchè nessuno ti conosce meglio di te stesso...
Un'ultima cosa, per migliorare la percezione del tuo fisico devi puntare sulla tua V-shape e sull'incremento della massa dei pettorali/deltoidi, piuttosto che distruggerti per ridurre i fianchi/addome... per quello ci vuole mooolto tempo (pensa che il buon max c'è stato quasi 6 anni! Pensa a lungo termine!).
PS. Scusa se sono stato presuntuoso in questo intervento, non voglio offendere nessuno ma mi dispiace (visto soprattutto che ci sono passato anche io!) che un ragazzo si distrugga la vita in questo modo (e per giunta con la consapevolezza di farsi solo del male ed entrare in un circolo vizioso che necessita di anni per essere smontato!).
PPS. Smetti di prendere il CLEN e fatti ste' benedette analisi, meglio con un pò di pancetta che in ospedale per settimane a riprenderti da attacchi di stress e scompensi del sistema nervoso e andrenergico!
In bocca al lupo
Il mio programma fa della brevità e dell'intensità i principi fondamentali.
Le fibre muscolari vengono aggredite in un lasso di tempo particolarmente breve, l'assenza di pause implica aumenti ormonali assolutamente significativi, l'utilizzo di pesi elevati con alte ripetizioni porta sicuramente ad aumenti di massa e forza rilevanti.
Il metabolismo, inoltre, viene drammaticamente aumentato, come conseguenza di base abbiamo un innalzamento del dispendio calorico giornaliero.
Il problema principale è che bisogna adeguare la dieta alle prorpie necessità.
Io ti posso assicurare che attualmente ci sono almeno una decina di persone che seguono il mio programma, che hanno ottenuto nel giro di pochi mesi risultati eccellenti, nettamente superiori a quelli raggiunti in molti anni.
Un esempio palese è Tommy81, che scrive in questa discussione, che ha avuto un cambiamento fisico impensabile, con costruzione di massa, qualità ed arminia che prima si sognava.
Ed anche il mio Training partner ha avuto cambiamenti molto importanti nel giro di un anno, la gente in palestra crede che noi ci dopiamo per quanto riusciamo a"produrre".
Il problema di Stef è che probabilmente fa TROPPO lavoro, che nulla ha a che vedere con il mio programma, perchè lavora in palestra e non si limita ai 15 minuti con i pesi ed all'oretta di cardio, ma va ben oltre.
A questo aggiungiamo il fatto che mangia veramente poco.
Non dico che il mio programma debba essere un vangelo o la verità assoluta, ma la stragrande maggioranza di persone che hanno potuto provarlo almeno una volta non ha cambiato più.
Ho impiegato anni di "studi" e prove per arrivare ad un allenamento veramente vincente, da quando ero un atleta agonista ne ho provate veramente tante.
E posso dirti tranquillamente che tutte le altre schede "canoniche" non reggono il confronto...Commenta
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secondo me quello che ha detto pinobit è corretto e tu confermi visto che dici che il nostro amico fa troppo e mangia poco. con meno di 1000 kcal è impensabile coniugare intensità e alte reps, è già difficile quando si è ben nutriti...e poi se vogliamo veder bene che senso ha prendere clen, termo stack, caffeina a fiumi e poi non aver parametri sull'alimentazione???(nion ho seguito tt ma è quello che deduco da qst ultime pagine); oh io non son contro ma dico solo di far le cose per bene: già è un rischio farlo e quindi bisogna avere scrupolo o, se non altro, determinazione a ottenere il max.e poi ancora che senso ha prendere il clen e fare IT?vogliamo portare le pulsazioni a 200 bpm costanti!?per non parlare della pressione che sarà a cannone grazie al caffè; insomma un vecchio a rischio infarto è, probabilmente, simile a lui.Originariamente Scritto da JehutyCommenta
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ah Jehn sul tuo metodo non ho dubbi!e mi pioacerebbe provarlo se non fosse che le alzate e la pectoral mi fanno cagher e in più non penso avrei la possibilità di fare tutto senza pause in pale.
io vorrei provare un'altra cosa: esercizio con carico da 12 reps e farne 10 poi 30'' rest e tirare ancora, poi 30'' e ancora fincheè non si arriva a 2 reps(mai a cedimento); infine completare il tutto con una serie conclusiva a 20-30 reps(scaricando il pèeso). questo per 3-4 es BASE a sedutaCommenta
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ah, il tempo di saturazuione dei recettori è stimato sulle 2 sett prendendo il clen da solo ovvero senza interazione con un altro noto farmacoCommenta
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Non sono del tutto d'accordo, ciò che funziona per alcuni non deve necessariamente funzionare per tutti o viceversa, scusami ma non credo alle verità universali! Nonostante ciò, come detto in precedenza, ritengo il tuo programma molto valido, ma come per ogni cosa dopo un periodo in cui l'organismo reagisce in modo molto positivo (specie perchè da un forte scossone a livello metabolico promuovendo quindi anche l'anabolismo) c'è sempre uno stallo dovuto anche al sovraccarico del SNC...Originariamente Scritto da Jehuty
Non dico che il tuo programma non sia vincente, ma probabilmente causa sovrallenamento e sottoalimentazione non è il massimo per Stef e dovresti anche tu dissuaderlo dal distruggersi in questo modo soprattutto perchè non ottenendo i risultati sperati si passa a cose come il clen...
PS io ho provato il tuo prg e mi sono trovato benissimo, ma continuo ad essere dell'idea che è importante variare, ciclizzare e sperimentare in primo luogo perchè la nostra natura è adattogena ed anche perchè spesso ci possono essere dei periodi in cui dobbiamo adattare dieta/allenamento/integrazione al nostro stile di vita, ai livelli di stress, etc... L'equilibrio innanzitutto!
Comunque complimenti per la dedizione che hai per lo sport...
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mmm mia madre, mia zia e forse anche mia nonna soffono di tiroide.. mamma e zia hanno anche la vitiligine! non è che rischio qualcosa?Fidati...nn ci giocare che 6 giovane.....e okkio alla tiroide.....
ancora non m'è arrivato il QK, quindi continuo con 2 tazze di caffè lungo preWO, e ancora non ho comprato multicentrum e polase..
cosa rischio senza questi ultimi2?
e quanto rischio per la tiro, e qual'è la causa?Commenta
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okok recepito il messaggio.. sospendo tutto tranne alc x 1 settimana e riprendo con termogenico rigorosamente senza clen! x l'alimentazione 1500 calorie penso vadano bene..
tnx cmq a tutti voi
cmq avevo intenzione di stare con 1000 cal max 2 giorni e mezzo x poi ricaricare blando.. 1 pò come lessi da ct.
"io per adesso sto testando questo piano alimentare......se qualcuno vuole unirsi a me, ma molto estremo.....
x 2 gg e 1/2
protidi: tra i 2 ed i 3 gr/kg massa magra
grassi: solo 6 compresse di Omega 3 al giorno
carbo: nulla, solo da verdure fibrose a quantità"
.......................
"dopo 2gg e 1/2 di digiuno quasi totale inserite subito popst wo una ricarica della durata tra le 5 e le 12 ore (io preferisco 5 ore perchè torno verso l'ora di cena da ragusa dopo aver arrampicato..)
calorie: 50% in + del mantenimento
carbo: tra i 6 ed i 10gr / kg massa magra
grassi : sotto i 60gr
protidi: fate voi...."
.........................
Last edited by g_c°°l_stef; 31-05-2006, 16:03:03.Commenta
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uhm...ho capito che le cal basse le tieni per "solo" due giorni(ma le hai calcolate in base al tuo peso oppure no?) ma se è da tempo che sei a dieta ti sfido poi ad allenarti produttivamente....ah a patto che tu riesca a tener duro, a deambulare correttamente, a non vedere nero quando ti alzi da una sedia... se provi io spero che tu ce la faccia e che non scleri come me che ho preso, l'hanno scorso, 10 kg in 1 mese.Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
get the balance right!
P.S. queste cose estreme provale in caso di stallo.Commenta
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Stef, persone come ct, max sono qualche gradino sopra gli altri utenti del forum, sia per cultura, ma soprattutto per capacità empiriche! Riescono benissimo, in base all'esperienza sul proprio organismo a percepire tutti i segnali che invia loro il corpo e riescono a determinare (non in modo assoluto) la migliore strategia per il loro metabolismo (nota, per il loro, non per il tuo!)... Inoltre non credo (vado a memoria) che tengano strategie drastiche per periodi prolungati (oltre le 6 settimane) come hai fatto tu ultimamente... Comunque non dobbiamo essere noi a indirizzarti verso l'equilibrio, lo devi trovare da solo (i miei amici hanno provato per anni a dissuadermi dagli eccessi che seguivo ed io sono arrivato a litigarmi con tutti per portare avanti le mie convinzioni...anzi esagerazioni, perfino con mia moglie!). In genere ci riesci dopo un crollo e/o uno stallo totale con conseguente trauma psicologico (non mi prendere alla lettera, nel senso che ti prende per stanchezza...).Originariamente Scritto da g_c°°l_stef
Il consiglio più grande che si può dispensare lo si deduce dal fatto che se guardi alla tua vita futura ti rendi conto che non potrai trascorrerla eternamente con diete squilibrate, integrazioni esagerate ed allenamenti sfrenati, e non appena ti fermerai (perchè prima o poi dovrai cambiare qualcosa!) il tuo fisico farà il botto (specie se, correggimi se ricordo male, sei un ex grasso!).
Prova anche altre strategie alimentari oltre queste drastiche, alla fine molti del forum hanno trovato un equilibrio con una zona modificata o una low carb...Commenta
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