piccola skeda x definirmi..

[Pepo82]

Minkia Jeh Cmq sto scendendo per ALC, io mi informo per le pro quanto me le farebbe pagare, così magari domani ci vado a botta sicura se mi dici di prendere quelle...

[Pepo82]

Sono andato in farmacia, l'ALC c'è solo in pacchi da 250g e sono 60€.
Sulle Isopreme da 2.3 Kg mi fa il 30% e mi costano 66€.

Per Pinobit, quando ho chiesto a Fabrizo dell'ALC mi ha mandato da Igor nel settore integratori, questo Igor mi ha chiesto chi mi avesse mandato, io non gli ho saputo dire nulla, gli ho detto solo che un ragazzo di un forum mi ha consigliato di andare da lui .

Cmq questo Igor mi ha detto di prenderne 4g al dì e mi ha detto di prenderlo la mattina, prima dell'allenamento e la sera... Delle Isopreme mi ha detto che sono ottime...

Alla fine gli ho detto che ci sarei andato sabato... devo racimolare sti soldini!!!

Adesso aspetto Jehuty!

[Jehuty]

Sono andato in farmacia, l'ALC c'è solo in pacchi da 250g e sono 60€.
Sulle Isopreme da 2.3 Kg mi fa il 30% e mi costano 66€.

Per Pinobit, quando ho chiesto a Fabrizo dell'ALC mi ha mandato da Igor nel settore integratori, questo Igor mi ha chiesto chi mi avesse mandato, io non gli ho saputo dire nulla, gli ho detto solo che un ragazzo di un forum mi ha consigliato di andare da lui .

Cmq questo Igor mi ha detto di prenderne 4g al dì e mi ha detto di prenderlo la mattina, prima dell'allenamento e la sera... Delle Isopreme mi ha detto che sono ottime...

Alla fine gli ho detto che ci sarei andato sabato... devo racimolare sti soldini!!!

Adesso aspetto Jehuty!

4 gr? E' un pazzo!!! 4 gr è una dose altissima, soprattutto per te che sei un neofita di ACL.
Mi chiedo, come si fa a consigliare 4 gr di ACL al primo che entra in farmacia?
A me st'ACL puzza...

[Pepo82]

4 gr? E' un pazzo!!! 4 gr è una dose altissima, soprattutto per te che sei un neofita di ACL.
Mi chiedo, come si fa a consigliare 4 gr di ACL al primo che entra in farmacia?
A me st'ACL puzza...

e quindi?che si fa? nella busta c'era scritto Acetyl-L-carnitine

[Pepo82]

ma si dice ALC o ACL ?

[Pepo82]

Mi rispondo da solo: L'ACL rappresenta la forma acetilata della ben nota L-carnitina, l'unico trasportatore degli acidi grassi nel mitocondrio cellulare. A differenza di questa ultima, l'ALC fornisce energia attraverso i propri gruppi acetilici.

A me interessa l'ALC?

[Jehuty]

Mi rispondo da solo: L'ACL rappresenta la forma acetilata della ben nota L-carnitina, l'unico trasportatore degli acidi grassi nel mitocondrio cellulare. A differenza di questa ultima, l'ALC fornisce energia attraverso i propri gruppi acetilici.

A me interessa l'ALC?

Casinooo!!!

L'ACL è l'acetil L-carnitina!!!

ACL e ALC è a' stessa còsa!!!

[gip1984]

secondo voi un addome stile brad pitt in fight club cosa richiede oltre ad alimentazione equilibrata?
un lavoro isometrico e di obliqui?

[Pepo82]

Casinooo!!!

L'ACL è l'acetil L-carnitina!!!

ACL e ALC è a' stessa còsa!!!

scusa scusa non ti incaxxxre
E' u malichiffari!

[Jehuty]

LUN-MAR-MER.

Prediligi questi cibi proteici : CARNE DI TUTTI I TIPI, PESCE, UOVA, PARMIGIANO. Mangia 4 volte al giorno, con 50 gr di proteine e 30 di grassi per pasto. Cerca di evitare succhi di frutta e, in generale, carbo, compreso il latte che contiene zuccheri del lattosio. Per i grassi, NON EVITARE QUELLI ANIMALI, ma aggiungi molto extravergie di oliva, olio CUORE e frutta secca.

Per esempio :
Colazione : 5 albumi, parmigiano, frutta secca.
Pranzo : 250 gr di carne o pesce, 2 cucchiai colmi di extravergine.
Post allenamento : 30 gr di pro ANDERSON con acqua ( solo i giorni di allenamento )
Sera : Come pranzo, 3 cucchiai di extravergine, frutta secca e parmigiano


GIOVE-VENE e Metà Sabato

PREDILIGI FONTI PROTEICHE "PULITE" : Albumi, pollo, tacchino, manzo magro, maiale sgrassato, tonno al naturale.

Per esempio :
Colazione : 30 gr pro anderson con acqua, 3 albumi.
Pranzo : 300 gr di pollo, tacchino, manzo magro, maiale sgrassato o tonno al naturale. Un po' di lattuga verde. NESSUN GRASSO O CONDIMENTO, solo aceto e un po' di sale.
Post allenamento : 30 gr di anderson con acqua ( solo i giorni di allenamento )
Cena : Come pranzo.

Quando hai fame, soprattutto quando non prendi le Anderson, mangia albumi sodi, bresaola, tonno al naturale. Cerca di mangiare prima di andare a dormire uno spuntino proteico con 200 gr di bresaola, o 200 gr di tonni al naturale + 5 albumi.

Da sabato pomeriggio a domenica sera :
SCASSATI a mangiare, senza ovviamente attacchi bulimici, cercando di eliminare per quanto ti è possibile le proteine e prediligi i cibi glucidici ( Pane, pasta, riso, frutta e dolci, più coca cola e tutti i succhi zuccherini che ti pare)

NON DIMENTICARE MAI Il MULTUCENTRUM.


Allora, riepiloghiamo :

Il gio e venerdì fai qualche spuntino proteico, come ti ho consigliato.
PRENDI LE PROTEINE POST ALLENAMENTO SOLO QUANDO TI ALLENI IN PALESTRA.
PRENDI IL QUICK KICK E L'ACL SOLO QUANDO TI ALLENI IN PALESTRA.

Quindi :

Sono 600 gr di proteine al mese di Anderson 100% ION EXCHANGE Neutre : € 27,00
Sono 18 cps al mese di Nicetile (ACL) : € 15,00
Sono 86 cps di Quick Kick al mese : € 35,00

TOTALE SPESA MENSILE : € 77,00

Segui i miei consigli, non te ne pentirai.
Poi fra 4-6 settimane ne riparliamo, valutiamo i tuoi progressi ed apportiamo eventuali modifiche.

[Pepo82]

Grazie tante Jehuty, l'unica cosa che mi verrà difficile sarà quel tipo di colazione nei giorni di allenamento, ma capisco che è per risparmiare proteine in polvere, cmq grazie tante!!!

[Pepo82]

In farmacia devo chiedere questo?

http://it-farmaci.net/farmaci/NICETILE-1E41.html

Il quick kick lo devo perforza prendere da internet, perchè qui a Palermo non so dove trovarlo. Le anderson si trovano solo su internet?

[Jehuty]

In farmacia devo chiedere questo?

http://it-farmaci.net/farmaci/NICETILE-1E41.html

Il quick kick lo devo perforza prendere da internet, perchè qui a Palermo non so dove trovarlo. Le anderson si trovano solo su internet?

Compra su internet, è molto comodo e conveniente. Puoi comprare anche senza carta di credito, ma con pagamento alla consegna.

per il Nicetile, si, è quello.
Basta che chiedi Nicetile compresse...

[Pepo82]

Pre allenamento sono 8caps di qk x 3 gg sono 24 x4 sett 96 al mese, OK.
NICETILE ACL da 0.5 g ne devo prendere 3 caps x3gg sono 9 x4 sett 36 caps, non 18 oppure ne devo prendere una caps al giorno?

Un ultima cosa, QK + ACL un'ora prima dell allenamento, giusto?

[Jehuty]

Pre allenamento sono 8caps di qk x 3 gg sono 24 x4 sett 96 al mese, OK.
NICETILE ACL da 0.5 g ne devo prendere 3 caps x3gg sono 9 x4 sett 36 caps, non 18 oppure ne devo prendere una caps al giorno?

Un ultima cosa, QK + ACL un'ora prima dell allenamento, giusto?

Scusa, per il nicetile ho calcolato i grammi.
Sono 18 gr al mese.
Quindi, 36 cps al mese.

Il Q.K. e l'ACL un'ora prima dell'allenamento...