piccola skeda x definirmi..

[g_c°°l_stef]

beh whipper sul fatto di dimagrire sono d'accordissimo ma mi riferivo al discorso "definizione"!

ah jeh.. oggi 1° allenamento con variante.. ke dire.. giramenti di testa, micidiale davvero , vene ke ancora ora skizzano!! sono rimasto shokkato immobile x qualke minuto appena finito eheh.. mai capitato! purtroppo xo oggi nn ho fatto cardio xke mankavano xsone sufficienti x la lezione e le makkine in sala erano strapiene, poi oggi ho l'interval (dalle 7 alle 8) altrettanto micidiale, pekkato! domani solo pesi + skeda tua!

altra cosa ancora, giovedi e venerdi senza grassi, nn ci riesco, io ricarico solo la domenica e la faccio pulita, se mi privo dei grassi (ke mi danno molta sazietà specialmente la mattina) a partire da venerdi x 2 giorni morirei secondo me :P .. ma cmq sto andando benissimo cosi.. ormai c ho fatto l'abitudine, sono quasi 4 mesi!!

ultima curiosità.. premetto ke sulla fisiologia dell'allenamento di sala pesi nn ne so praticamente nulla.. cmq durante l'esecuzione degli esercizi ovviamente entra in funzione il fattore acido lattico, ma durante la fase cardio non c'è il riskio ke venga smaltito prima quest'ultimo x poi passare agli acidi grassi? o 1 cosa del genere.. nn so.. cosa ne pensi?

[g_c°°l_stef]

il mio problema purtroppo non è tanto la forza di volontà o la mancanza di voglia, quanto la difficoltà oggettiva per me in questo periodo di riuscire a seguire una dieta che eliminimi i carboidrati... già faccio salti mortali per mantenerle una dieta sui 40/40/20, e passare direttamente ad una dieta del genere che proponi tu, visto che non vivo da solo e non posso amministrarmi completamente a mio piacimento è impossibile fosse per me l'avrei già iniziata da un po', anche solo per curiosità per quanto riguarda l'allenamento, non avendo iniziato da molto preferisco prima di tutto metter su qualche buona base senza esagerare con l'accumulo di grasso, e la mia domanda sull'ìnterval mirava proprio a capire se facendolo dopo i pesi avrei intaccato in qualche modo la massa muscolare o avrei semplicemente ottenuto un maggior effetto lipolitico rispetto alla corsa al 65-70%... tutto qui

bah.. non escluderla a priori se vuoi 1 consiglio, te l'abbiamo gia detto: si mangia! almeno io nn mi faccio problemi nel mangiare.. basta solo escludere carboidrati (pasta,pane,skifezze varie..) x il resto carne e grassi a go-go (sempre ovviamente rispettando delle %........) ma sinceramente io mi oriento ad okkio! se vuoi 1 consiglio provala x 1 settimana almeno.. poi fai tu!
secondo me è piu difficile da seguire una dieta a zona anzikè questa..

[g_c°°l_stef]

uhm.. l'idea di ricaricare per 2 giorni dopo scarico totale anke di grassi mi alletta.. sarebbe 1 sacrificio ke farei volentieri ma.. ricaricare 2 giorni?! gia in 1 arrivo quasi a vomitare tanto ke mangio eheeheh! avrei paura di farmi prendere troppo dall'entusiasmo x mangiare!

[Whipper1980]

uhm.. l'idea di ricaricare per 2 giorni dopo scarico totale anke di grassi mi alletta.. sarebbe 1 sacrificio ke farei volentieri ma.. ricaricare 2 giorni?! gia in 1 arrivo quasi a vomitare tanto ke mangio eheeheh! avrei paura di farmi prendere troppo dall'entusiasmo x mangiare!

stai 2 gg a - di 1000kcal..........poi vedi se nn ce la fai..........

[g_c°°l_stef]

appunto.. giovedi potrebbe andare.. venerdì, 3 ore di lavoro in sala x un totale di circa bah.. 100 minuti di cardio ad alta intensità e con interval training.. come farei senza grassi?!?! assurdo eheh!!

ecco.. ora mitica lezione di gag.. vado a prendermi il caffè e scendo, a stasera!

[Pepo82]

Ben tornato jeh! Non so se hai letto il mio post di qualche giorno fa, cmq volevo dirti che, anche se mi danno l'anima in palestra perchè è troppo affollata, mi sento molto più "duro" di prima, il peso è sempre quello e io mi vedo leggermente + asciutto, alcuni miei amici che non mi vedevano da tempo mi hanno detto che sono dimagrito e sono felicissimo anche se anocora sono all'inizio Cmq non so se ti ricordi del mio caso, ma io vado in pale LU_MER_VEN (quando non posso vario i giorni, ma sempre 3 a sett) quindi la variante la faccio lun e mer per poi fare il ven il circuito normale? In fine, mi dici il tuo parere riguardo al mio problemino per i capelli? (cioè il fatto di non riempirmi troppo di farmaci)

Ps ti riscrivo il mio post di qualche giorno fa:

Ciao a tutti!
Jeh, non ho più scritto perchè non avevo risultati da scrivere, visto che in queste ultime settimane non mi sono allenato seguendo il tipo d'allenamento e di alimentazione, vuoi perchè in palestra ci andavo sempre 3 gg a sett però non sempre il LUN_MER_VEN, vuoi perchè mia madre non poteva seguirmi con la dieta, e poi perchè ho annullato l'ordine degli integratori visto che mi servivano i soldi, cmq le proteine le ho comprate, ho preso le Isopreme, il multicentrum lo prendo ogni giorno, le uniche cose che non prendo sono il QK e ACL e devo dire che l'allenamento mi viene mooolto faticoso, come interval trainer non riesco a regolarmi, perchè le palpitazioni raggiungono e superano velocemente i 140 bpm quindi per mantenermi devo fare cyclette e mantenere l'intensità fra i 6 e gli 8 poi mi sono fatto gli esami del sangue ed è risultato che ho 4.230.000 di globuli rossi e il minimo è 4.700.000 in fine ho iniziato una cura per i capelli visto che ho scoperto che il problema dei miei capelli è di tipo ormonale, quindi ogni giorno prendo 1 mg di FINASTERIDE per bloccare un enzima (5alfa-reduttassi) che mi trasforma il testosterone T in diidrotestosterone DHT e mi fa perdere i capelli facendomi aumentare la peluria nel corpo (ripeto non sono un mostro, però quei peli sulla schiena sono antiestetici) il dermatologo mi ha detto che posso prendere tranquillamente le proteine, il medico pure, ma mi ha detto di non prendere altro e di "farmi il culo e dimagrire senza aiuti" ragion per cui non ho preso più altre cose. Dalla settimana prox cercherò di ricominciare seguendo lo schema in maniera meno discontinua e vediamo che succede, però posso dirti che un mio amico, che non ha problemi di resistenza, è felicissimo del tuo allenamento, all'inizio era scettico, ma dopo aver constatato che è massacrante ne è rimasto felice, dice che ha preso tanto fiato, lui non prende nulla(integratori), mangia quasi correttamente e basta, ed è felice così. Adesso ti saluto e spero di darti altre notizie a breve ciaooo!!!

[Jehuty]

Ben tornato jeh! Non so se hai letto il mio post di qualche giorno fa, cmq volevo dirti che, anche se mi danno l'anima in palestra perchè è troppo affollata, mi sento molto più "duro" di prima, il peso è sempre quello e io mi vedo leggermente + asciutto, alcuni miei amici che non mi vedevano da tempo mi hanno detto che sono dimagrito e sono felicissimo anche se anocora sono all'inizio Cmq non so se ti ricordi del mio caso, ma io vado in pale LU_MER_VEN (quando non posso vario i giorni, ma sempre 3 a sett) quindi la variante la faccio lun e mer per poi fare il ven il circuito normale? In fine, mi dici il tuo parere riguardo al mio problemino per i capelli? (cioè il fatto di non riempirmi troppo di farmaci)

Ps ti riscrivo il mio post di qualche giorno fa:

Ciao a tutti!
Jeh, non ho più scritto perchè non avevo risultati da scrivere, visto che in queste ultime settimane non mi sono allenato seguendo il tipo d'allenamento e di alimentazione, vuoi perchè in palestra ci andavo sempre 3 gg a sett però non sempre il LUN_MER_VEN, vuoi perchè mia madre non poteva seguirmi con la dieta, e poi perchè ho annullato l'ordine degli integratori visto che mi servivano i soldi, cmq le proteine le ho comprate, ho preso le Isopreme, il multicentrum lo prendo ogni giorno, le uniche cose che non prendo sono il QK e ACL e devo dire che l'allenamento mi viene mooolto faticoso, come interval trainer non riesco a regolarmi, perchè le palpitazioni raggiungono e superano velocemente i 140 bpm quindi per mantenermi devo fare cyclette e mantenere l'intensità fra i 6 e gli 8 poi mi sono fatto gli esami del sangue ed è risultato che ho 4.230.000 di globuli rossi e il minimo è 4.700.000 in fine ho iniziato una cura per i capelli visto che ho scoperto che il problema dei miei capelli è di tipo ormonale, quindi ogni giorno prendo 1 mg di FINASTERIDE per bloccare un enzima (5alfa-reduttassi) che mi trasforma il testosterone T in diidrotestosterone DHT e mi fa perdere i capelli facendomi aumentare la peluria nel corpo (ripeto non sono un mostro, però quei peli sulla schiena sono antiestetici) il dermatologo mi ha detto che posso prendere tranquillamente le proteine, il medico pure, ma mi ha detto di non prendere altro e di "farmi il culo e dimagrire senza aiuti" ragion per cui non ho preso più altre cose. Dalla settimana prox cercherò di ricominciare seguendo lo schema in maniera meno discontinua e vediamo che succede, però posso dirti che un mio amico, che non ha problemi di resistenza, è felicissimo del tuo allenamento, all'inizio era scettico, ma dopo aver constatato che è massacrante ne è rimasto felice, dice che ha preso tanto fiato, lui non prende nulla(integratori), mangia quasi correttamente e basta, ed è felice così. Adesso ti saluto e spero di darti altre notizie a breve ciaooo!!!

Credo che per il tuo problema, sia sconsigliato solo l'utilizzo dell'ACL, perchè modifica la produzione endogena di testosterone e con la fina sarebbe un casino.

Per il termogenico, ho molti amici che prendono propecia e termo senza nessun problema, non ci sono interazioni dannose e basta, per essere proprio sicuri, assumere tutti i gg propecia a prima mattina e lontano dal termogenico.

Prova questo programma :

Lun : variante, ma fatta veramente con l'anima!

Merc : Circuito

Ven : Prova a fare questo allenamento : Carica un peso leggero ( il 50% del massimale ) e fai 100 ripetizioni consecutive con un'esercizio.
Esempio : alzate laterali (4+4 o 6+6kg x 100 rip).

Arriverai a 30-40 esausto, dopo non sentirai più il bruciore dell'acido lattico e potrai continuare fino a 100. L'importante è riuscire ad arrivare a 50, dopo sarà tutto più facile. Se proprio arrivi quasi alla fine esausto, rifiata qualche secondo ( al max 3-5 ) e termina.

Alla fine, riposa 5 minuti e passa ai dorsali.

Riposa altri 5 minuti e termina con i pettorali.

Ecco, questo è il miglior microciclo che posso consigliarti.
Inizio a passarvi veramente tutto quello che vi serve.

Ti posso assicurare, anzi...giurare, che se fai questa scheda con la giusta alimentazione, il passato ti sembrerà tempo perso!

Parola mia!

[Pepo82]

Credo che per il tuo problema, sia sconsigliato solo l'utilizzo dell'ACL, perchè modifica la produzione endogena di testosterone e con la fina sarebbe un casino.

Per il termogenico, ho molti amici che prendono propecia e termo senza nessun problema, non ci sono interazioni dannose e basta, per essere proprio sicuri, assumere tutti i gg propecia a prima mattina e lontano dal termogenico.

Ecco, questo è il miglior microciclo che posso consigliarti.
Inizio a passarvi veramente tutto quello che vi serve.

Ti posso assicurare, anzi...giurare, che se fai questa scheda con la giusta alimentazione, il passato ti sembrerà tempo perso!

Parola mia!

Ancora grazie Jeh, per l'ACL diciamo che l'avevo capito da solo, ma non essendo esperto in materia non volevo dire o fare caxxate, per il thermo il QK va bene? Per l'alimentazione, seguo quella che mi hai fatto tu tempo fa...
Grazie ancora

[Jehuty]

Ancora grazie Jeh, per l'ACL diciamo che l'avevo capito da solo, ma non essendo esperto in materia non volevo dire o fare caxxate, per il thermo il QK va bene? Per l'alimentazione, seguo quella che mi hai fatto tu tempo fa...
Grazie ancora

Allora, ragioniamo bene...

Il quick kick è un ottimo prodotto. Ma soprattutto abbinato all'ACL, perchè il suo alto dosaggio di caffeina e tirosina, con l'alfa GPC, ti danno un mix veramente utile, sia energizzante che dimagrante, la migliore soluzione natural.

Ma senza ACL cambia tutto.

Se vuoi una spinta notevole durante l'allenamento, ti consiglio il q.k., che in questo caso avrebbe una funzione energetica/stimolante.

Ma se vuoi un prodotto per definirti, più termogenico/lipolitico, non potendo prendere l'ACL, opta per il LEAN SYSTEM 7.

Mi sono trovato sempre benissimo quando "sospendevo" l'ACL e Q.K.

Prendi 5 cps 75 minuti prima di allenarti.

[KarmaGround]

allora permettimi un altro paio di curiosità
1) la tua dieta si avvicina di molto, se non ho capito male visto che sono neofita, ad una chetogenica... in quale percentuale metti pro e grassi?
2) non si rischia dopo un lungo periodo senza carboidrati che il corpo, proprio perchè adattativo, abbia poi grossi problemi a riprendere un regime normale o comunque non così privo di carbo? (vedi ad esempio vacanze )
3) sempre riguardo alla dieta... dici che provandola per un paio di settimane si può già notare qualcosa per capire se va bene per il soggetto? e si può intraprendere senza gli integratori tipo alc ecc. ecc. di cui parli (dispongo solo di vitamine e proteine)...
4) e con un allenamento diverso dici che non funziona?
5) grazie e perdonate eventuali castronerie

[TOMMY81]

Ciao a tutti..ho letto con molta attenzione e interesse l'intera discussione e volevo dirvi che sto seguendo anch'io il vostro stesso programma da 2 mesi e i miglioramenti sono stati davvero notevoli.
Ho iniziato ad allenarmi 3 anni fa e non ho più smesso ma la mia vera fortuna è stata quella di allenarmi nella stessa palestra di Jehuty e dopo 3 anni di allenamento "classico" ho iniziato a seguire i suoi consigli e devo dire che sono molto soddisfatto dei risultati anche se per natura tendo a cercare sempre di più...........
La mia non vuole essere una campagna elettorale pro Jehuty ma solo un'ulteriore testimonianza e soprattutto vuole essere un modo di ringraziarlo per tutta la sua disponibilità e PAZIENZA......GRAZIE Jehuty...
P.S. spero tu abbia capito chi sono!!

[g_c°°l_stef]

sisi tommy.. concordo! grande jeh ehhe!!
e grazie a me x il post :P dai 1 pò di merito anke a me!!!!!!!

[Jehuty]

Ciao a tutti..ho letto con molta attenzione e interesse l'intera discussione e volevo dirvi che sto seguendo anch'io il vostro stesso programma da 2 mesi e i miglioramenti sono stati davvero notevoli.
Ho iniziato ad allenarmi 3 anni fa e non ho più smesso ma la mia vera fortuna è stata quella di allenarmi nella stessa palestra di Jehuty e dopo 3 anni di allenamento "classico" ho iniziato a seguire i suoi consigli e devo dire che sono molto soddisfatto dei risultati anche se per natura tendo a cercare sempre di più...........
La mia non vuole essere una campagna elettorale pro Jehuty ma solo un'ulteriore testimonianza e soprattutto vuole essere un modo di ringraziarlo per tutta la sua disponibilità e PAZIENZA......GRAZIE Jehuty...
P.S. spero tu abbia capito chi sono!!

Ueeeeeeeeeeeeeè!!!!!

Ciao BBBELLLOO!

E' un piacere vederti finalmente tra noi.
Devo dire che i tuoi miglioramenti sono stati "spettacolari".

A parte il fatto che assomigli un casino a Tom C., e sai a chi mi riferisco , devo dire che quando ti ho conosciuto eri completamente differente.

Avevi una base notevole, con molta massa, ma nel vederti allenare notavo che eri grosso, ma non armonioso ed "elegante" come ora.
Vedevo il tipo di allenamento che facevi, il solito allenamento "classico" che non ti porta da nessuna parte, che ti fa essere massiccio, ma senza proporzioni, simmetria e definizione.

Ho voluto sinceramente darti una mano e passarti tutte le mie informazioni, soprattutto perchè sei una persona veramente gentile e molto simpatico, se ci fossimo conosciuti prima ed io avessi avuto qualche annetto in meno ( e single, soprattutto) , saremmo stati grandi amici, perchè le persone come te hanno avuto sempre la mia stima.

E poi perchè Marco deve essere l'unico "allievo"'? Mica è Mio di matrix, il prescelto, ed io Morpheus!!!

Hai ottenuto risultati veramente strabilianti, ma sei stato tu a decidere di dare una svolta ai tuoi allenamenti, perchè hai una grossa determinazione e forza, un carattere deciso e ti è facile avere successo nelle tue sfide.

Comunque ho nostalgia del tuo "regalino", era ottimo e me lo sogno la notte!!!

Continua così, ad Otranto le ragazze faranno la fila fuori alla tua bella camera per "tastare" i tuoi addominali e...qualcos'altro!!!!!!!!

Non devi ringraziarmi, siamo solo all'inizio di un successo.
E spero che questa lunga discussione faccia capire a molti che nel bodybuilding ed il fitness si continuano a dire un mare di cretinate!!!!!!!!!

A presto...

[Jehuty]

allora permettimi un altro paio di curiosità
1) la tua dieta si avvicina di molto, se non ho capito male visto che sono neofita, ad una chetogenica... in quale percentuale metti pro e grassi? 2,5 gr di pro per kilo di peso corporeo, il resto grassi, buoni e cattivi, in base alle calorie ed al programma scelto ( dalle 1800 alle 2300 )
2) non si rischia dopo un lungo periodo senza carboidrati che il corpo, proprio perchè adattativo, abbia poi grossi problemi a riprendere un regime normale o comunque non così privo di carbo? (vedi ad esempio vacanze ) Idea non biasimabile, ma priva di qualsiasi fondamento. Se può bastarti, io mica mangio così tutto l'anno! Ho postato in questa discussione le mie foto, dopo una lunga estate fatta di carbo, alcol e divertimento. L'importante è non essere stupidi a mangiare migliaia di calorie, ma, soprattutto, nel nostro caso il nostro metabolismo arrivera a punte così elevate che ci vorranno settimane o mesi di abbuffate per perdere i risultati ottenuti. E il nostro metabolismo è molto più adattogeno ( che, come dici tu, non significa pigro, ma molto predisposto ad adattarsi a qualsiasi cambiamento..) ed intelligente di quanto tu creda...
3) sempre riguardo alla dieta... dici che provandola per un paio di settimane si può già notare qualcosa per capire se va bene per il soggetto? e si può intraprendere senza gli integratori tipo alc ecc. ecc. di cui parli (dispongo solo di vitamine e proteine)... I risultati si notano già dopo una settimana, perchè ti liberi di molt'acqua in eccesso e riduci molto la ritenzione idrica. Ricorda che la ricarica è sempre molto importante, ma due settimane credo siano già sufficienti per perdere 3-4 kg di peso ( composto da liquidi e grasso ). Gli integratori ti danno una grossa mano, molto per l'allenamento, ma si può iniziare anche senza. Magari metti da parte le pro, che nel tuo caso, a mio modesto parere, non servono veramente ad un caxxo!!!!!!
4) e con un allenamento diverso dici che non funziona? Funziona sempre, ma il nostro allenamento è veramente "devastante", soprattutto nel raggiungimento di progressi, e si adatta molto ad una dieta con pochi carbo, perchè si raggiunge un'intensità mostruosa con un tempo particolarmente breve d'allenamento ( 15 MIN circa). Perchè lasciar perdere un allenamento così utile?
5) grazie e perdonate eventuali castronerie

Fatto...

[Jehuty]

sisi tommy.. concordo! grande jeh ehhe!!
e grazie a me x il post :P dai 1 pò di merito anke a me!!!!!!!

Si, hai ragione... I diritti d'autore sono tuoi!!!!!!