Ciao ragazzi, sono nuovo del sito, me ne hanno parlato bene, mi hanno detto che non negate consigli a nessuno e, anche se sarò ripetitivo, vorrei commenti sulla dieta che stò seguendo da 5 mesi sui consiglio del mio istruttore e che pare stia funzionando. Io Ho 23 anni, sono alto 188 cm per 94 Kg, %bf 11-12 circa, metabolismo lento e tendenza ad ingrassare.
Colazione 5:30
200 ml latte ps
100 gr di albumi
6 fette biscottate integrali + marmellata
1 cucchiaino di zucchero
Spuntino1 9:00
60 gr pane integrale
56 gr tonno al naturale
1 cucchiaino di olio d' oliva
1 mela
Spuntino2 12:00
Come sopra
Pranzo 14:30
80 gr legumi
150 gr fesa di tacchino
15 gr di olio d' oliva
lattuga
1 pompelmo rosso
Allenamento 16:00
Spuntino PWO 17:30
1 banana grande
60 gr pane bianco
100 gr fesa di tacchino
Cena 20:00
250 gr nasello
15 gr olio d' oliva
3 gallette di riso
contorno vario (di solito barbabietole rosse o peperoni o spinaci o fagiolini)
1 mela
Prenanna 23:00
200 gr fiocchi di latte
Sgarro quotidiano 1 caffè con dolcificante
Allora, che ne pensate ?
Ogni consiglio è bene accetto !
Colazione 5:30
200 ml latte ps
100 gr di albumi
6 fette biscottate integrali + marmellata
1 cucchiaino di zucchero
Spuntino1 9:00
60 gr pane integrale
56 gr tonno al naturale
1 cucchiaino di olio d' oliva
1 mela
Spuntino2 12:00
Come sopra
Pranzo 14:30
80 gr legumi
150 gr fesa di tacchino
15 gr di olio d' oliva
lattuga
1 pompelmo rosso
Allenamento 16:00
Spuntino PWO 17:30
1 banana grande
60 gr pane bianco
100 gr fesa di tacchino
Cena 20:00
250 gr nasello
15 gr olio d' oliva
3 gallette di riso
contorno vario (di solito barbabietole rosse o peperoni o spinaci o fagiolini)
1 mela
Prenanna 23:00
200 gr fiocchi di latte
Sgarro quotidiano 1 caffè con dolcificante
Allora, che ne pensate ?
Ogni consiglio è bene accetto !
Commenta