Cibi assolutamente da evitare

[P.I.M.P]

beh nn ho mai capito cosa signifiki ke "appanna".. in ke senso? ke effetto fa?!
piccolo OT: affinkè si possano ben vedere e tokkare gli addominali, in genere quanto deve essere la % di bodyfat?! la mia si aggira sui 12...! ancora: mettiamo 1 dieta di definizione "media" con lavori aerobici di circa bah.. 6/7 ore a settimana.. quanto tempo ci vuole all'incirca x arrivare ad 1 % ottimale?

snz nessuna polemica, ma il tuo OT sarebbe meglio lo postassi in un thread a parte, se no nn ci si capisce più nulla

Tornando al post wo, max, mi sapresti consigliare qualche altro alimento sostitutivo alla pluricitata banana, magari anche di tipo liquido?

[g_c°°l_stef]

si hai ragione scusami, lo faccio subito

[max_power]

beh nn ho mai capito cosa signifiki ke "appanna".. in ke senso? ke effetto fa?!
piccolo OT: affinkè si possano ben vedere e tokkare gli addominali, in genere quanto deve essere la % di bodyfat?! la mia si aggira sui 12...! ancora: mettiamo 1 dieta di definizione "media" con lavori aerobici di circa bah.. 6/7 ore a settimana.. quanto tempo ci vuole all'incirca x arrivare ad 1 % ottimale?

Da l'effetto di ritenzione idrica. Per vedere e toccare bene gli addominali il bodyfat dovrebbe essere compreso fra il 7 e l'8 %.

max_power

[max_power]

snz nessuna polemica, ma il tuo OT sarebbe meglio lo postassi in un thread a parte, se no nn ci si capisce più nulla

Tornando al post wo, max, mi sapresti consigliare qualche altro alimento sostitutivo alla pluricitata banana, magari anche di tipo liquido?

Succhi di frutta zuccherati, soluzioni di destrosio.

max_power

[g_c°°l_stef]

Da l'effetto di ritenzione idrica. Per vedere e toccare bene gli addominali il bodyfat dovrebbe essere compreso fra il 7 e l'8 %.

max_power

uhm.. nn saprei dirti.. x esempio quanto tocco la pancia è molto dura mentre quando mi siedo si nota 1 pò di pancetta.. in piedi no! di latte ne bevo circa 200ml la mattina con alcuni biscotti x il resto, 2 spuntini (meta matt e pom) con 30 gr di pecorino x volta.. pensi si tratti di "appannamento"?
ok x la %.. in media come ho detto prima quanto ci vuole x passare da 12/13 a 7/8?
ancora grazie x le risposte!

[P.I.M.P]

Succhi di frutta zuccherati, soluzioni di destrosio.

max_power

scusa la mia ignoranza, ma per succhi di frutta zuccherati intendi qualsiasi succo di frutta, o succhi di frutta particolari?

[max_power]

scusa la mia ignoranza, ma per succhi di frutta zuccherati intendi qualsiasi succo di frutta, o succhi di frutta particolari?

Si, i succhi di frutta normali, quindi succo e polpa, o ancora meglio solo succhi, sai tipo il succo di ananas per esempio.

max_power

[max_power]

uhm.. nn saprei dirti.. x esempio quanto tocco la pancia è molto dura mentre quando mi siedo si nota 1 pò di pancetta.. in piedi no! di latte ne bevo circa 200ml la mattina con alcuni biscotti x il resto, 2 spuntini (meta matt e pom) con 30 gr di pecorino x volta.. pensi si tratti di "appannamento"?
ok x la %.. in media come ho detto prima quanto ci vuole x passare da 12/13 a 7/8?
ancora grazie x le risposte!

Beh, non credo proprio. La pancetta non è data da ritenzione idrica, quello è grasso.

max_power

[g_c°°l_stef]

ah ok.. allora continuo con la dieta ke faccio.. sta funzionando bene anke se i tempi sono a lungo termine uff!
ma secondo te x passare da un 12/13 a 7/8 % di bodyfat quanto ci vuole con circa 7/8 ore di lavoro aerobico a settimana ed 1 discreta dieta con pokix carbo..? ultima domanda giuro!!

[Wolver|ne]

ah ok.. allora continuo con la dieta ke faccio.. sta funzionando bene anke se i tempi sono a lungo termine uff!
ma secondo te x passare da un 12/13 a 7/8 % di bodyfat quanto ci vuole con circa 7/8 ore di lavoro aerobico a settimana ed 1 discreta dieta con pokix carbo..? ultima domanda giuro!!

quando t alleni.. tempo d recupero nn elevato tra una serie e l'altra
alte ripetizioni
30 minuti d cardio dopo l'allenamento cn i pesi
dieta ben bilanciata limitando i carboidrati
tanta pazienza

[g_c°°l_stef]

uhm.. i pesi nn si fanno dopo il cardio? x attivare le funzioni organike/metabolike con i cardio.. forse sto sparando 1 cazzata!
x la pazienza.. ce n'è abbastanza uff

[DORIAN]

assolutamente no...se proprio devi inserire il cardio nella sessione allenamento pesi(io durante il ciclo di definizione preferisco il cardio distanziato dall allenamento pesi,mattino a stomaco vuoto)inseriscilo al termine per una durata di 20/30 minuti al massimo.
in questo modo hai gia quasi esaurito le scorte di glicogeno durante l allenamento pesi e vai ad intaccare prima le riserve di grasso corporeo....

[Wolver|ne]

uhm.. i pesi nn si fanno dopo il cardio? x attivare le funzioni organike/metabolike con i cardio.. forse sto sparando 1 cazzata!
x la pazienza.. ce n'è abbastanza uff

hai sparato una cazzata
fase aerobica dopo l'allenamento.

[max_power]

uhm.. i pesi nn si fanno dopo il cardio? x attivare le funzioni organike/metabolike con i cardio.. forse sto sparando 1 cazzata!
x la pazienza.. ce n'è abbastanza uff

Secondo me no. Non andrebbero fatti neanche prima del cardio, fare ulteriormente cardio dopo i pesi, predispone infatti ad un maggiore ambiente catabolico. Ergo: cortisolo alle stelle.

Sinceramente se devo fare cardio (anche se mi riesco a tirare senza farla), la faccio nei giorni in cui non faccio pesi.

max_power

[DORIAN]

uelaaaa....finalmente io e max power siamo daccordo!!finalamente...pienamente in sintonia...30 min a digiuno nei giorni di non allenamento sarebbe il top....per salvaguardare ancora maggiormente i tess muscolari,assumendo pro in polvere in acqua al risveglio e cardio dopo 30/60 minuti...