Variazione Dieta Massa

***max_power*** · 19-02-2006, 23:23:00

Vanno benissimo tutte le sostituzioni da te apportate.

max_power

**Pippolo84** · 20-02-2006, 00:02:46

Grazie mille MAX. Provo e poi ti so dire se mi vengono a noia anche le fette biscottate! Speriamo di no.

Cmq mi sto trovando benissimo con la dieta... la percentuale di bf, a occhio, sembra ridotta... Non è però strana la cosa visto che è una dieta per la massa? Eppure la riduzione di grasso sembra lampante... domani provo a vedere cosa mi dice il plicometro.
Il peso corporeo è rimasto pressochè invariato.

Inoltre non sento mai fame... un paio di volte è capitato verso sera che avessi fame... ma poco, inoltre 30 min dopo mi sono mangiato il frullato pre - nanna e ovviamente tutto è passato...

Che dici? Tutto regolare?

***Wolver|ne*** · 20-02-2006, 00:43:57

Originariamente Scritto da Pippolo84

Causa impegni (ricominciano i corsi all'università), devo modificare leggermente la dieta per avere pasti più "portabili". inoltre vorrei fare una variazione per la colazione, il MUESLI mi è venuto decisamente a noia. Si tratta di una dieta per la Massa che avevo già riportato qui sul forum. Max_power mi dette alcuni consigli. (richiesta la tua presenza anche qui Max ). Riporto solo i pasti che vorrei modificare.

PRIMA:

Colazione
Latte 300g + Eurosup Pro Time 20g
cacao amaro in polvere 10g (per mascherare il sapore del latte)
Muesli 80g

Spuntino 10:30
Pane integrale o di segale 100g
Tonno al naturale 112g
olio di oliva 6g (1 Cucchiaio)

Spuntino 17:00
Bresaola 90g
Mele 200g
Noci 10g

DOPO:

Colazione
Latte 300g + Eurosup Pro Time 30g
Fette Biscottate 75g

Spuntino 10:30
Pane integrale o di segale 100g
Bresaola 90g
olio di oliva 6g (1 Cucchiaio)

Spuntino 17:00
Tonno al naturale 112g
Mele 200g
Noci 5g
Olio di oliva 6g (1 Cucchiaio)

Modifiche:
1) Invertito tonno e bresaola così che possa agevolmente portarmi dietro il panino in facoltà.
2) Aggiunto olio allo spuntino delle 17:00 da mettere col tonno (altrimenti il tonno al naturale di per sè non è un granchè) e ridotto quindi a 5g le noci
3) A colazione tolto il cacao amaro (le proteine bastano di per sè a mascherare il sapore del latte che da solo non sopporto), +10g di pro e sostituito il Muesli con le fette biscottate (da sole mi verranno a noia subito? Hanno un IG adatto per la colazione? Semmai cosa potrei metterci sopra per renderle più gustose e magari evitare di aggiungere 10g di proteine??)

Grazie a tutti.

anche io nn cambierei niente alle modifiche da te apportate..
se proprio t stufi delle fette biscottate puoi utilizzare i fiocchi d'avena

***max_power*** · 20-02-2006, 11:37:25

Originariamente Scritto da Pippolo84

Grazie mille MAX. Provo e poi ti so dire se mi vengono a noia anche le fette biscottate! Speriamo di no.

Cmq mi sto trovando benissimo con la dieta... la percentuale di bf, a occhio, sembra ridotta... Non è però strana la cosa visto che è una dieta per la massa? Eppure la riduzione di grasso sembra lampante... domani provo a vedere cosa mi dice il plicometro.
Il peso corporeo è rimasto pressochè invariato.

Inoltre non sento mai fame... un paio di volte è capitato verso sera che avessi fame... ma poco, inoltre 30 min dopo mi sono mangiato il frullato pre - nanna e ovviamente tutto è passato...

Che dici? Tutto regolare?

Tutto regolare. Per quanto riguarda i cereali, se ti vengono a noia, ve ne sono di sostituzioni che puoi fare, basta che ti metti un po' di pazienza e vedi le informazioni nutrizionali al supermercato, e scegli i cereali che meglio soddisfano le tue esigenze nutrizionali.

Per quanto riguarda il fatto di non sentire mai fame, questo è dovuto a due ragioni:

1) La dieta è completa

2) In totale l'IG di un pasto non è molto elevato

Sono entrambi fattori positivi.

max_power

**Pippolo84** · 20-02-2006, 21:46:30

Max c'è un problema:

Ho acquistato le fette biscottate, (non quelle integrali, quelli normali) però 75g corrispondono a circa 8 fette... un po' troppe mi verranno a noia subito. Ho pensato allora di mangiare 30g di fette biscottate con 20g - 25g miele. Che ne pensi? Ho notato che il miele ha circa lo stesso IG del Muesli quindi dovrebbe andare bene...

Ciao e grazie ancora!

***max_power*** · 20-02-2006, 22:02:00

Originariamente Scritto da Pippolo84

Max c'è un problema:

Ho acquistato le fette biscottate, (non quelle integrali, quelli normali) però 75g corrispondono a circa 8 fette... un po' troppe mi verranno a noia subito. Ho pensato allora di mangiare 30g di fette biscottate con 20g - 25g miele. Che ne pensi? Ho notato che il miele ha circa lo stesso IG del Muesli quindi dovrebbe andare bene...

Ciao e grazie ancora!

Ma come mai ti vanno a noia così tanti alimenti ? Mi sembra strano. Comunque puoi metterci su della marmellata o del miele.

max_power

***Wolver|ne*** · 20-02-2006, 23:48:49

Originariamente Scritto da max_power

Ma come mai ti vanno a noia così tanti alimenti ? Mi sembra strano. Comunque puoi metterci su della marmellata o del miele.

max_power

la mia colazione mattutina

**Pippolo84** · 21-02-2006, 00:35:34

No no, non è una questione di andare a noia. E' solo che 8 fette biscottate da sole....mi sembrano abbastanza immangiabili... troppa roba che sa di poco. Con il miele non dovrei avere problemi. Poi lo sai che alla mattina sono stucchino

Grazie ancora a tutti!

***Wolver|ne*** · 21-02-2006, 00:47:28

Originariamente Scritto da Pippolo84

No no, non è una questione di andare a noia. E' solo che 8 fette biscottate da sole....mi sembrano abbastanza immangiabili... troppa roba che sa di poco. Con il miele non dovrei avere problemi. Poi lo sai che alla mattina sono stucchino

Grazie ancora a tutti!

usa miele e marmellata