dieta max scusa se ti rompo!

[keane]

Volevo sapere secondo voi faccio bene a sostituire i due spuntini in questa maniera (1 frutta + fonte proteica magra) la mia altezza 181 cm x 64 kg, e se secondo voi migliorerà leggermente la definizione muscolare non intendo tirarmi non ho massa neancora intendo dire se migliorerà secondo voi la composizione corporea in un certo senso.xkè siccome ho provato in passato a sostituire così gli spuntini e ho notato che mi si vedeva meglio l'addome nonostante il peso rimanesse stabile e riuscisse a salire.(sono ancora un principiante).
Anche sostituendo la classica marmellata con la hero e cambiando gli spuntini ho notato questa cosa.

1 frutta + fonte proteica

dieta
colazione
latte 300 ml
fette biscottate (6) + marmellata

spuntino
panino con prosciutto crudo < al posto di questo 1 frutta + fonte proteica magra

pranzo
pasta 100 120 g
150 di carne 200 di pesce
verdura 2 cucchiai d'olio
una mela

spuntino
frutta < al posto di sola frutta 1 frutta + fonte proteica magra

cena
100 g di pane
150 di carne 200 di pesce o uova
verdura 2 cucchiai d'olio
una mela

Inoltre (non so se farlo) ho intenzione di sostituire la colazione con dei cereali o fiocchi d'avena e aggiungere proteine in polvere al latte.
Fra i cereali o i fiocchi d'avena rispetto alle fette biscottate (di cui leggendo gli ingredienti noto grassi vegetali e agenti trattanti) sono migliori fonti di carbo i primi o le fette?
Poi la sera al posto del pane comune optare per quello integrale.

che ne dite?

[max_power]

Volevo sapere secondo voi faccio bene a sostituire i due spuntini in questa maniera (1 frutta + fonte proteica magra) la mia altezza 181 cm x 64 kg, e se secondo voi migliorerà leggermente la definizione muscolare non intendo tirarmi non ho massa neancora intendo dire se migliorerà secondo voi la composizione corporea in un certo senso.xkè siccome ho provato in passato a sostituire così gli spuntini e ho notato che mi si vedeva meglio l'addome nonostante il peso rimanesse stabile e riuscisse a salire.(sono ancora un principiante).
Anche sostituendo la classica marmellata con la hero e cambiando gli spuntini ho notato questa cosa.

1 frutta + fonte proteica

dieta
colazione
latte 300 ml
fette biscottate (6) + marmellata

spuntino
panino con prosciutto crudo < al posto di questo 1 frutta + fonte proteica magra

pranzo
pasta 100 120 g
150 di carne 200 di pesce
verdura 2 cucchiai d'olio
una mela

spuntino
frutta < al posto di sola frutta 1 frutta + fonte proteica magra

cena
100 g di pane
150 di carne 200 di pesce o uova
verdura 2 cucchiai d'olio
una mela

Inoltre (non so se farlo) ho intenzione di sostituire la colazione con dei cereali o fiocchi d'avena e aggiungere proteine in polvere al latte.
Fra i cereali o i fiocchi d'avena rispetto alle fette biscottate (di cui leggendo gli ingredienti noto grassi vegetali e agenti trattanti) sono migliori fonti di carbo i primi o le fette?
Poi la sera al posto del pane comune optare per quello integrale.

che ne dite?

Dico che hai fatto tutte variazioni in positivo. Se aggiungi una fonte proteica magra agli spuntini, hai una quantità più stabile di proteine nel tempo.

Fra i cereali e i fiocchi d'avena sono meglio i secondi. Per la sera ancora meglio del pane integrale c'è il pane di segale: è pure molto buono, a me piace molto.

max_power

[keane]

Grazie max come al solito sei stato molto incisivo e veloce a rispondermi .
Con questa dieta che tengo da pochissimo vedo già miglioramenti a livello estetico e qualità muscolare.In massa la frutta è una ottima fonte di carboidrati rispetto a pane o pasta.
Oggi ho intenzione di provarmi ad allenare con il riso.
Ora il problema rimane a scuola non ho problemi a portarmi una frutta come spuntino sarà per la fonte proteica.Quasi quasi metto un pò di pro in polvere in una bottiglina (se la preparo a casa penso sia lo stesso) e me la bevo a merenda.
per quanto riguarda il pane di segale da me non si trova al limite trovo le fette wasa ma mi è passata la voglia di mangiarle (non mi attira il gusto)
Quando sono costretto a pranzare fuori casa ho la possibilità di andare all'esselunga qualche consiglio?Riesco a trovare.tacchino a fette,fiocchi di latte,pane e frutta come potrei arrangiarmi in maniera da sostituire il pranzo?
grazie mille

[max_power]

Grazie max come al solito sei stato molto incisivo e veloce a rispondermi .
Con questa dieta che tengo da pochissimo vedo già miglioramenti a livello estetico e qualità muscolare.In massa la frutta è una ottima fonte di carboidrati rispetto a pane o pasta.
Oggi ho intenzione di provarmi ad allenare con il riso.
Ora il problema rimane a scuola non ho problemi a portarmi una frutta come spuntino sarà per la fonte proteica.Quasi quasi metto un pò di pro in polvere in una bottiglina (se la preparo a casa penso sia lo stesso) e me la bevo a merenda.
per quanto riguarda il pane di segale da me non si trova al limite trovo le fette wasa ma mi è passata la voglia di mangiarle (non mi attira il gusto)
Quando sono costretto a pranzare fuori casa ho la possibilità di andare all'esselunga qualche consiglio?Riesco a trovare.tacchino a fette,fiocchi di latte,pane e frutta come potrei arrangiarmi in maniera da sostituire il pranzo?
grazie mille

Beh, visto che a pranzo mangi la pasta, puoi benissimo farti un panino e metterci dentro l'arrosto di tacchino. O ancora meglio, se hai la possibilità puoi farti a casa un'insalata in cui metti tonno o petto di pollo, condita con 2 cucchiai d'olio. Accompagni con del pane e sei a posto.

max_power

[Cyb3r]

Fra i cereali e i fiocchi d'avena sono meglio i secondi. Per la sera ancora meglio del pane integrale c'è il pane di segale: è pure molto buono, a me piace molto.
max_power

Max e tra fiocchi d'avena e bastoncini di crusca (all-bran) ???

P.S. Fiocchi d'avena quale tipo prendete?

[max_power]

Max e tra fiocchi d'avena e bastoncini di crusca (all-bran) ???

P.S. Fiocchi d'avena quale tipo prendete?

I bastoncini di crusca hanno più fibre, ma anche i fiocchi d'avena sono ottimi.

max_power