Dieta e allenamento per dimagrire...

[Sifus]

ecco...cosa sono ste whey ke ne sento tanto parlare .Comunque grazie ancora per i consigli ke mi date

[Wolver|ne]

ecco...cosa sono ste whey ke ne sento tanto parlare .Comunque grazie ancora per i consigli ke mi date

sn proteine in polvere del siero del latte..
ad alto profilo aminoacidico

[Sifus]

beh.. quei 2 kg in due settimane sn prevalentemente liquidi.. anche xchè quella dieta nn è molto alta in carboidrati..
io cmq t consiglio d nn esagerare cn l'aerobica.. stai sù i 30 minuti dopo i pesi a media-bassa intensità
dopo l'allenamento mangia qualcosa.. carboidrati (banana) e magari delle whey,30 gr

con "dopo l'allenamento" intendi dopo tutto o dopo l'allenamento con i pesi?

[Wolver|ne]

con "dopo l'allenamento" intendi dopo tutto o dopo l'allenamento con i pesi?

no,dopo tutto l'allenamento

[Sifus]

colazione : 300 ml d latte parz. scremato + 60 gr d fette biscottate o fiocchi d'avena + 4 noci.. sulle fette biscottate puoi usare un velo d marmellata o miele
spuntino : 60 gr d pane + 80 gr d bresaola,tonno al naturale,fesa d tacchino,salmone al naturale + 4 noci
pranzo : 60 gr d riso o pasta + 150 gr d carne (preferibilmente bianca) o pesce + verdura (condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva)
spuntino : 80 gr d bresaola,tonno al naturale,fesa d tacchino,salmone al naturale + 1 frutto (no banana) + 4 noci
cena : 150 gr d carne (preferibilmente bianca) o pesce + verdura (condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva)

inizia in questo modo..
associa a questa dieta un pò d attività aerobica.. anche 45 minuti d corsa o camminata veloce andrebbero bene, bye

Con 150 gr di Carne o Pesce intendi anke il tonno al naturale?

[Wolver|ne]

Con 150 gr di Carne o Pesce intendi anke il tonno al naturale?

si,anche

[devilciaba]

ma appunto nessuno stà mettendo alla gogna l'aerobica..
ci mancherebbe
ma cè anche da dire che può essere un arma a doppio taglio se usata male.. dando il via ad un autodistruzione muscolare..
che sia salutare nessuno lo mette in dubbio..
buona parte del discorso è incentrato sull'alimentazione

su questo hai ragione...infatti come avremo ripetuto un sacco di volte chi fa 10-15 Km (come me), non ingrossa...( anche se in estate comincio a fare + lavori di pista del tipo 1.500m-2000m misti aerobici/anaerobici)...ma se faccio tantissima CORSA E DUE/3 VOLTE A SETTIMANA palestra posso raggiungere una grande definizione mantenendo una massa che io considero normale(per i miei gusti estetici...) tipo di 67/70 Kg * 1 metro e 78 però definitissima???

[Wolver|ne]

su questo hai ragione...infatti come avremo ripetuto un sacco di volte chi fa 10-15 Km (come me), non ingrossa...( anche se in estate comincio a fare + lavori di pista del tipo 1.500m-2000m misti aerobici/anaerobici)...ma se faccio tantissima CORSA E DUE/3 VOLTE A SETTIMANA palestra posso raggiungere una grande definizione mantenendo una massa che io considero normale(per i miei gusti estetici...) tipo di 67/70 Kg * 1 metro e 78 però definitissima???

certo
ma devi curare molto l'alimentazione

[devilciaba]

certo
ma devi curare molto l'alimentazione

ascolta...io ho perso parecchio peso con la dieta dissociata quando non facevo + di tanta attività sportiva...adesso che pratico almeno 2 ore di allenamento al giorno ho inserito nel pranzo oltre ai carbo (insalata,pasta,pane e frutta) un pò di proteine (tipo bresaola con grana e limone, o prosciutto crudo o cotto)...poi se vedo che non riesco proprio a definirmi prenderò un termogenico.

[Wolver|ne]

ascolta...io ho perso parecchio peso con la dieta dissociata quando non facevo + di tanta attività sportiva...adesso che pratico almeno 2 ore di allenamento al giorno ho inserito nel pranzo oltre ai carbo (insalata,pasta,pane e frutta) un pò di proteine (tipo bresaola con grana e limone, o prosciutto crudo o cotto)...poi se vedo che non riesco proprio a definirmi prenderò un termogenico.

posta la dieta completa nella sezione alimentazione.

[Sifus]

Mi potreste elencare tutta la carne bianca esistente?? Almeno cambio un pò....magari vicino tra parentesi anke il modo in cui cucinarla ringrazio in anticipo

[DORIAN]

pollo...coniglio...tacchino....cammello....gatto...ehehe...scherzo potresti provare il coniglio...facile da trovare...

[Sifus]

Volevo togliermi un dubbio....ma se io dato ke esco +o- sempre un'ora prima da scuola prima di andare a pranzare andassi in pale a correre un pò?e poi a casa a pranzare?....dite ke fa male?......poi una domanda...+o- quanto tempo dopo i pasti principali si può fare palestra nelle migliori condizioni?

[Sifus]

Volevo togliermi un dubbio....ma se io dato ke esco +o- sempre un'ora prima da scuola prima di andare a pranzare andassi in pale a correre un pò?e poi a casa a pranzare?....dite ke fa male?......poi una domanda...+o- quanto tempo dopo i pasti principali si può fare palestra nelle migliori condizioni?

qualcuno?

[Sifus]

stavo pensando di fare 3 giorni di pesi la settimana e 3 giorni di aerobica alternandoli fra di loro....lunedì (pettorali,addominali,tricipiti),martedì(quell'oretta di aerobica giusto per consumare sulle 400 cal),mercoledì (bicipiti,deltoidi,dorsali),giovedì (come martedì),venerdì(gambe e pettorali),sabato(come martedì)...che dite?