Il mio allenatore in palestra mi ha detto ke x nn ingrasssare nn devo superare le 1600 calorie al giorno ma come devo fare x calcolarle ????
-
ridimensionare
http://img418.imageshack.us/img418/5328/14bk.jpg[/img] -
ti rispondo solo perche hai una bella gnocca in sign
1 il tuo allenatore dice cazzate
2 se vuoi ugualmente calcolartele pigliate un libro con i valori nutrizionali degli alimenti o scaricati dietacal .
3 bella gnocca la bionda.
-
ma che gnocca eeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ma perche permettono a certi *****ni di fare i finti istruttori!!??ricorda sempre che e piu importante da dove provengono le cal piu di quante sono....la bionda amici fa PAURA!!!!!!!!!Commenta
-
pt
dagli in pasto un pò di formule al tuo istruttore così, studia si documenta e risulta più preparato in palestra.........
calcola la massa magra con un metodo plicometrico o con una bilancia impedenziometrica
massa magra in kg x 24 x 1 (donna 0.9) = qui abbiamo il tuo metabolismo basale
metabolismo basale + 30% + 250 kal (per incremento ipertofico) +1 kal x ogni minuto di allen.= totale calorie per ipertrofia muscolare da suddividere in 50% carbo 35% protidi 15% grassi..........
metabolismo basale + 30% = dimagriimento in toto
il resto è tutto fumo... che vende il tuo istruttoreCommenta
-
Io sono 78 kg x arrivare magari a 70 kg cosa dovrei fare ?????ridimensionare
http://img418.imageshack.us/img418/5328/14bk.jpg[/img]Commenta
-
calcola la massa magra segui la formula dividi l'importo calorico nella classe dei macronutrimenti....e fai min 5 pasti ....3 principali e 2 spuntiniCommenta
Commenta