dieta dimagrimento
ciao ragazzi volevo un consiglio sulla dieta da seguire per togliere un bel po' di grasso.
Vi posto subito i miei dati:
1.92 X 91.2 Kg 22 anni Polso 16.5 cm
la percentuale di grasso nn la so visto che quando parlo in palestra di plicometria sembra che scendino dealle nuvole cmq gli
addominali sono appannati e di grasso fortunamente su gambe, braccia e sedere non ne ho .
Tendo facilmente ad ingrassare nn ho alcun tipo di intolleranza ad alcun cibo e mangio tutto senza problemi.
Questa è la mia dieta :
Colazione
250ml di latte parzial scremato + 2-3 fette biscottate
Spuntino
Frutta (mandarino , mela)
Pranzo
verdura + carni bianche o rosse
spuntino
Frutta
Cena
verdura + carni o pesce (tonno al naturale cn un filo d'olio)
Mi alleno 3 volte a settimana e quando posso aggiungo un 'ora di nuoto al mio allenamento , ogni seduta di pesi finisce sempre con 30 min a ritmo cardiaco fra il 65 e il 70 &
del mio massimale teorico.
Ogni volta che faccio palestra o nuoto prendo dei Bcaa suddivisi a metà in pre e post workout.
Mantenedomi a mangiare in questo modo ho già perso parecchio grasso ma ora mi sn fermato per questo vi ho chiesto consiglio.
Vi prego di correggere o migliorare la dieta e anche qualche consiglio sull'allenamento.
Ciao
Vi posto subito i miei dati:
1.92 X 91.2 Kg 22 anni Polso 16.5 cm
la percentuale di grasso nn la so visto che quando parlo in palestra di plicometria sembra che scendino dealle nuvole cmq gli
addominali sono appannati e di grasso fortunamente su gambe, braccia e sedere non ne ho .
Tendo facilmente ad ingrassare nn ho alcun tipo di intolleranza ad alcun cibo e mangio tutto senza problemi.
Questa è la mia dieta :
Colazione
250ml di latte parzial scremato + 2-3 fette biscottate
Spuntino
Frutta (mandarino , mela)
Pranzo
verdura + carni bianche o rosse
spuntino
Frutta
Cena
verdura + carni o pesce (tonno al naturale cn un filo d'olio)
Mi alleno 3 volte a settimana e quando posso aggiungo un 'ora di nuoto al mio allenamento , ogni seduta di pesi finisce sempre con 30 min a ritmo cardiaco fra il 65 e il 70 &
del mio massimale teorico.
Ogni volta che faccio palestra o nuoto prendo dei Bcaa suddivisi a metà in pre e post workout.
Mantenedomi a mangiare in questo modo ho già perso parecchio grasso ma ora mi sn fermato per questo vi ho chiesto consiglio.
Vi prego di correggere o migliorare la dieta e anche qualche consiglio sull'allenamento.
Ciao
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