perdere grasso +acqua superfl.

[pt]

dieta a regime controllato di carb. complessi calcolati la quota minima di glucosio cerebrale stimata nel rang di 1 gr - 1.5 gr. per kg di peso corporeo...attivazione metabilica con termogeni legali a base di octopamina che agisce sui recettori beta 3 del grasso bruno o stacker legali di xantine metilate unite a tirosina e gugglusteroli.........
cardio da unire ad attivita con pesi ..con sistemi a picchi anaerobici ovvvero ogni 5 min si và fuori soglia per un min..........calcolo delle soglie con la formula di Karvonen e ritmo cardiaco a riposo..molto diverso dalla formuletta di Coper usata per massaie e sedentarie

[securityman]

nn capisco una mazzzaaaaaaaaaa

spiegati meglio in italiano perfavore

[g_c°°l_stef]

PT dimentiki 2 cose fondamentali.. lo scopo ke t dà motivazione ma soprattutto PAZIENZA!!!

[GIULIO]

dieta a regime controllato di carb. complessi calcolati la quota minima di glucosio cerebrale stimata nel rang di 1 gr - 1.5 gr. per kg di peso corporeo...attivazione metabilica con termogeni legali a base di octopamina che agisce sui recettori beta 3 del grasso bruno o stacker legali di xantine metilate unite a tirosina e gugglusteroli.........
cardio da unire ad attivita con pesi ..con sistemi a picchi anaerobici ovvvero ogni 5 min si và fuori soglia per un min..........calcolo delle soglie con la formula di Karvonen e ritmo cardiaco a riposo..molto diverso dalla formuletta di Coper usata per massaie e sedentarie

Ma che ***** di risposta sarebbe!?!?!?!

[bibo]

dieta a regime controllato di carb. complessi calcolati la quota minima di glucosio cerebrale stimata nel rang di 1 gr - 1.5 gr. per kg di peso corporeo...attivazione metabilica con termogeni legali a base di octopamina che agisce sui recettori beta 3 del grasso bruno o stacker legali di xantine metilate unite a tirosina e gugglusteroli.........
cardio da unire ad attivita con pesi ..con sistemi a picchi anaerobici ovvvero ogni 5 min si và fuori soglia per un min..........calcolo delle soglie con la formula di Karvonen e ritmo cardiaco a riposo..molto diverso dalla formuletta di Coper usata per massaie e sedentarie

e secondo te qnti minuti tot di aerobica+anaerobica? come le vedi 2 sessioni matt e sera e nel pom pesi x un tiraggio "veloce"?

[Drugo84]

e secondo te qnti minuti tot di aerobica+anaerobica? come le vedi 2 sessioni matt e sera e nel pom pesi x un tiraggio "veloce"?

nn esiste il tiraggio veloce, esiste il suicidio veloce ... il fisico ha tempi fisiologici a cui nn puoi andare a piacere, se esageri nn ottieni ciò che vuoi ma solo sides ...
fate 2-3 cardio (nn aerobica) e se volete 3-4 pesi ep mantenere, il resto riposo importantissimo e dieta e cercate di non perdere + di 1kg a settimana.

[pt]

pt

Ma che ***** di risposta sarebbe!?!?!?! ..lo dici a tuo fratello .....
se sei ignorante e non comprendi non è colpa mia....parli con un professionista del settore non il ragazzino della porta accanto................

per quanto riguarda gli allenamenti.... ad un work con i pesi dalla durata di circa 50 min è giusto far seguire una sessione cardio che vada da 30 ai 40 min non oltre se non vi è un sostegno chimico...... i tempi non esagerati del lavoro aerobico portano ad una demolizione graduale dell'adipe ... a livello mitocondirale vengono ossidati acidi grassi....la durata dell'attività aerobica non è alta... volutamente..ciò per evitare la sintesi di cortisolo endogeno che pregiudicherebbe lo scopo e lo stimolo allenante..anche se studi in doppio cieco hanno evidenziato che l'uso della fosfotidilserina antagonizza la precipitazione di cortisolo indotta da stimolo allenante o stress prestativo.


nb sono disponibile per una consulenza gratutita per l'argomento.....evitando parolaccie e modi non urbani

..i dubbi si chiariscono....l'ignoranza resta

[g_c°°l_stef]

azz pt potresti darla a me questa consulenza?! complimenti..sembri essere molto preparato! ed in effetti cio ke hai scritto all'inizio sul tipo di allenamento da seguire, beh diciamo ke è + o - cio ke faccio e sto ottenendo ottimi risultati!

piccolo OT.. io nn riesco a farne a meno della colazione con latte e biscotti..calcolando ke x lavoro svolgo 1attività "aerobica" di circa 3 ore (di seguito) sconsigli a tal punto la mia colazione? ho sentito ke il latte "appanna"..ke significa?! come antiossidanti vanno bene le multicentrum? come spuntini uso pecorino sia la matt ke il pom (insieme alle proteine 30gr.) cosa ne pensi? mi scuso ancora di questo ot..
tnx!

[pt]

per il caso di specie bisogna fare il calcolo della rata metabolica sulle ore di lavoro aeirobico unitamente al tempo totale del work - in effetti devi valutare quanti minuti effettivi sulle tre ore sei in metabolismo aerobico ovvero in soglia -

dovresti a livello alimentare dare peso al pre work: gainer + siero e al post work: glucidi siero + ram

il latte la mattina puoi mantenerlo se non ti interessa essere ripped come anche il formaggio una volta a giorni alterni......

utilizza della glutammina in forma levogira o formulazione peptidica con assunzioni mattino post allen e 2 ore succes. al post work per il recupero ed il sistema immun.