spuntino pre e post allenamento

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Mabo
    Bodyweb Advanced

    • Nov 2005
    • 413
    • 3
    • 0
    • Principato del Làc de Còm
    • Send PM

    spuntino pre e post allenamento

    Ciao a tutti !


    Siccome sto affrontando una dieta ipocalorica per perdere ciccia e 3/4 kg (sono 168cm per 70kg) non uso lo zucchero da circa 2 anni (solo dietor) vorrei sapere se va bene quanto sotto.

    Mezzora prima dell'allenamento:

    125ml di yogurt bianco + 7 gr zucchero (una bustina da bar) + 1 caffè non zuccherato


    Mezzora dopo l'allenamento:

    una mela o una banana

    Quanto è importante assumere un frutto subito dopo l'allenamento? E per subito dopo cosa si intende? Pochi secondi/minuti o anche dopo circa 15/20 minuti va beme lo stesso? Inizio l'allenamento alle 17:00 o alle 18:00 pranzo alle 13:30/14:00 in genere e ceno verso le 21:00
    No pain no gain!
  • Preddy
    Bodyweb Advanced
    • May 2005
    • 161
    • 0
    • 0
    • Napoli
    • Send PM

    #2
    Una mela mezz'ora prima dell'allenamento. Un caffè amaro va bene.

    Allenamento

    Una banana post-allenamento + fonte di proteine, anche 15 minuti dopo non muore nessuno. Poi cena seria.

    Ovviamente si può fare di meglio, ma non credo ti servano estremismi al momento.
    Il rimpianto è il vano pascolo di uno spirito disoccupato.
    WANNABE®

    Commenta

    • keane
      Bodyweb Advanced

      • Jun 2005
      • 1307
      • 8
      • 19
      • roma
      • Send PM

      #3
      Mai zuccheri prima di un workout...cmq xkè usi il dietor?non penso ti uccida ogni tanto un cucchiaino di zucchero...anche se personalmente mi piace di più il dolcificante dello zucchero xkè è più dolce adopero cmq sempre lo zucchero dà un senso dolce alla vita


      Originariamente Scritto da max_power
      Tipico, è l'esplosione ormonale.

      Commenta

      • fuma-slayer
        Bodyweb Senior
        • Jan 2006
        • 7869
        • 220
        • 84
        • lecco....la patata
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da Mabo
        Ciao a tutti !


        Siccome sto affrontando una dieta ipocalorica per perdere ciccia e 3/4 kg (sono 168cm per 70kg) non uso lo zucchero da circa 2 anni (solo dietor) vorrei sapere se va bene quanto sotto.

        Mezzora prima dell'allenamento:

        125ml di yogurt bianco + 7 gr zucchero (una bustina da bar) + 1 caffè non zuccherato carbo a medio-basso IG


        Mezzora dopo l'allenamento:

        una mela o una banana

        Quanto è importante assumere un frutto subito dopo l'allenamento? E per subito dopo cosa si intende? Pochi secondi/minuti o anche dopo circa 15/20 minuti va beme lo stesso? Inizio l'allenamento alle 17:00 o alle 18:00 pranzo alle 13:30/14:00 in genere e ceno verso le 21:00
        se non prendi carbo entri 120 secondi da quando finisci catabolizzi di brutto..

        Commenta

        • CassanoMatto
          Bodyweb Member
          • Nov 2005
          • 153
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da fuma-slayer
          se non prendi carbo entri 120 secondi da quando finisci catabolizzi di brutto..
          che cazz in 120 secondi stanco e spossato come sono dopo un work out non faccio nemmeno in tempo a tornare nello spogliatoio e prendere la banana
          www.chiavaroadriano.tk
          per le tue serate!

          Commenta

          • fuma-slayer
            Bodyweb Senior
            • Jan 2006
            • 7869
            • 220
            • 84
            • lecco....la patata
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da CassanoMatto
            che cazz in 120 secondi stanco e spossato come sono dopo un work out non faccio nemmeno in tempo a tornare nello spogliatoio e prendere la banana
            occhio che negli spogliatoi puoi fare brutti incontri con certe banane... ...
            cmq era una battuta la mia..

            Commenta

            • CassanoMatto
              Bodyweb Member
              • Nov 2005
              • 153
              • 0
              • 0
              • Send PM

              #7
              eh volevo ben sperare ... non ti preoccupare l'unico rischio nello spogliatoio è che lascino la porta aperta e passi qualche ragazza che va in sala pesi e ti vede nudo mentre ti vai a fare la doccia...
              www.chiavaroadriano.tk
              per le tue serate!

              Commenta

              • `MeTaLz`
                Inattivo
                • Jul 2005
                • 1180
                • 0
                • 0
                • Italy
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da CassanoMatto
                eh volevo ben sperare ... non ti preoccupare l'unico rischio nello spogliatoio è che lascino la porta aperta e passi qualche ragazza che va in sala pesi e ti vede nudo mentre ti vai a fare la doccia...
                se è bona nn la tiri dentro?

                Commenta

                • CassanoMatto
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2005
                  • 153
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  sinceramente non mi vergogno di nulla... mi stanno solo sul ***** quelli che la lasciano aperta perchè sono maleducati. poi se qualcuna guarda vuol dire che gli piace... se me lo fa notare meglio ancora....
                  www.chiavaroadriano.tk
                  per le tue serate!

                  Commenta

                  • `MeTaLz`
                    Inattivo
                    • Jul 2005
                    • 1180
                    • 0
                    • 0
                    • Italy
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da CassanoMatto
                    sinceramente non mi vergogno di nulla... mi stanno solo sul ***** quelli che la lasciano aperta perchè sono maleducati. poi se qualcuna guarda vuol dire che gli piace... se me lo fa notare meglio ancora....
                    gran rottura d minkia quella d lasciare la porta aperta quando uno stà facendo la doccia..
                    ma è normale che gli piace.. a noi piace la ****.. a loro la banana

                    Commenta

                    • fuma-slayer
                      Bodyweb Senior
                      • Jan 2006
                      • 7869
                      • 220
                      • 84
                      • lecco....la patata
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da `MeTaLz`
                      gran rottura d minkia quella d lasciare la porta aperta quando uno stà facendo la doccia..
                      ma è normale che gli piace.. a noi piace la ****.. a loro la banana
                      ottima considerazione

                      Commenta

                      • `MeTaLz`
                        Inattivo
                        • Jul 2005
                        • 1180
                        • 0
                        • 0
                        • Italy
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da fuma-slayer
                        ottima considerazione

                        Commenta

                        • Mabo
                          Bodyweb Advanced

                          • Nov 2005
                          • 413
                          • 3
                          • 0
                          • Principato del Làc de Còm
                          • Send PM

                          #13
                          ho letto in ritardo... 125 ml yougr bianco + 7 gr zucchero un'ora pre e una banana 10 minuti after.... ricordo che sono in dieta perdita di peso.
                          No pain no gain!

                          Commenta

                          • fuma-slayer
                            Bodyweb Senior
                            • Jan 2006
                            • 7869
                            • 220
                            • 84
                            • lecco....la patata
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Mabo
                            ho letto in ritardo... 125 ml yougr bianco + 7 gr zucchero un'ora pre e una banana 10 minuti after.... ricordo che sono in dieta perdita di peso.
                            ancora con sto zucchero!!!!!..la lli legge i reply o no???

                            Commenta

                            • `MeTaLz`
                              Inattivo
                              • Jul 2005
                              • 1180
                              • 0
                              • 0
                              • Italy
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Mabo
                              ho letto in ritardo... 125 ml yougr bianco + 7 gr zucchero un'ora pre e una banana 10 minuti after.... ricordo che sono in dieta perdita di peso.
                              xchè nel pre usi lo zucchero?

                              Commenta

                              Working...
                              X