spuntino pre e post allenamento

**Preddy** · 08-02-2006, 20:58:53

Una mela mezz'ora prima dell'allenamento. Un caffè amaro va bene.

Allenamento

Una banana post-allenamento + fonte di proteine, anche 15 minuti dopo non muore nessuno. Poi cena seria.

Ovviamente si può fare di meglio, ma non credo ti servano estremismi al momento.

**keane** · 08-02-2006, 21:50:22

Mai zuccheri prima di un workout...cmq xkè usi il dietor?non penso ti uccida ogni tanto un cucchiaino di zucchero...anche se personalmente mi piace di più il dolcificante dello zucchero xkè è più dolce adopero cmq sempre lo zucchero dà un senso dolce alla vita

***fuma-slayer*** · 08-02-2006, 22:26:05

Originariamente Scritto da Mabo

Ciao a tutti !

Siccome sto affrontando una dieta ipocalorica per perdere ciccia e 3/4 kg (sono 168cm per 70kg) non uso lo zucchero da circa 2 anni (solo dietor) vorrei sapere se va bene quanto sotto.

Mezzora prima dell'allenamento:

125ml di yogurt bianco + 7 gr zucchero (una bustina da bar)

+ 1 caffè non zuccherato carbo a medio-basso IG

Mezzora dopo l'allenamento:

una mela o una banana

Quanto è importante assumere un frutto subito dopo l'allenamento? E per subito dopo cosa si intende? Pochi secondi/minuti o anche dopo circa 15/20 minuti va beme lo stesso? Inizio l'allenamento alle 17:00 o alle 18:00 pranzo alle 13:30/14:00 in genere e ceno verso le 21:00

se non prendi carbo entri 120 secondi da quando finisci catabolizzi di brutto..

**CassanoMatto** · 08-02-2006, 22:39:39

Originariamente Scritto da fuma-slayer

se non prendi carbo entri 120 secondi da quando finisci catabolizzi di brutto..

che cazz in 120 secondi stanco e spossato come sono dopo un work out non faccio nemmeno in tempo a tornare nello spogliatoio e prendere la banana

***fuma-slayer*** · 08-02-2006, 22:44:08

Originariamente Scritto da CassanoMatto

che cazz in 120 secondi stanco e spossato come sono dopo un work out non faccio nemmeno in tempo a tornare nello spogliatoio e prendere la banana

occhio che negli spogliatoi puoi fare brutti incontri con certe banane...

...
cmq era una battuta la mia..

**CassanoMatto** · 08-02-2006, 23:02:22

eh volevo ben sperare ... non ti preoccupare l'unico rischio nello spogliatoio è che lascino la porta aperta e passi qualche ragazza che va in sala pesi e ti vede nudo mentre ti vai a fare la doccia...

**`MeTaLz`** · 09-02-2006, 00:44:55

Originariamente Scritto da CassanoMatto

eh volevo ben sperare ... non ti preoccupare l'unico rischio nello spogliatoio è che lascino la porta aperta e passi qualche ragazza che va in sala pesi e ti vede nudo mentre ti vai a fare la doccia...

se è bona nn la tiri dentro?

**CassanoMatto** · 09-02-2006, 12:57:51

sinceramente non mi vergogno di nulla... mi stanno solo sul ***** quelli che la lasciano aperta perchè sono maleducati. poi se qualcuna guarda vuol dire che gli piace... se me lo fa notare meglio ancora....

**`MeTaLz`** · 09-02-2006, 13:34:03

Originariamente Scritto da CassanoMatto

sinceramente non mi vergogno di nulla... mi stanno solo sul ***** quelli che la lasciano aperta perchè sono maleducati. poi se qualcuna guarda vuol dire che gli piace... se me lo fa notare meglio ancora....

gran rottura d minkia quella d lasciare la porta aperta quando uno stà facendo la doccia..
ma è normale che gli piace.. a noi piace la ****.. a loro la banana

***fuma-slayer*** · 09-02-2006, 15:01:27

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

gran rottura d minkia quella d lasciare la porta aperta quando uno stà facendo la doccia..
ma è normale che gli piace.. a noi piace la ****.. a loro la banana

ottima considerazione