Ciao a tutti, mi faccio vedere poco sul forum ma qualcuno gia mi conosce. Vi volevo mostrare il mio piano alimentare, ricordandovi che in palestra sto facendo massa, e volevo sapere cosa ne pensate. Alcuni miei dati: 22 anni studente alto 176cm 79kg una muscolatura buona ma anche del grasso sulla fascia addominale.
COLAZIONE
200gr latte + 2 cucchiaini di nesquick
70gr cereali nesquick
30gr mandorle
SPUNTINO
2 fette pane integrale mulino bianco + 30gr bresaola
30gr mandorle
PRANZO
Spesso mangio alla mensa universitaria con un primo un secondo contorno e frutta ma quando sto a casa:
100gr pasta + 30gr olio d'oliva + 50gr tonno
2 fette pane integrale mulino bianco
150gr jocca
1 mela
MERENDA (Pre work out)
2 fette pane integrale mulino bianco + 60 gr bresaola
1 mela
CENA
150gr carne
150gr jocca
2 fette pane integrale mulino bianco
Cosa ne pensate? So che manca qualcosa aiutatemi voi a riempire laddove ci dovessero essere dei buchi e vi ricordo che sto in massa. Ciao
COLAZIONE
200gr latte + 2 cucchiaini di nesquick
70gr cereali nesquick
30gr mandorle
SPUNTINO
2 fette pane integrale mulino bianco + 30gr bresaola
30gr mandorle
PRANZO
Spesso mangio alla mensa universitaria con un primo un secondo contorno e frutta ma quando sto a casa:
100gr pasta + 30gr olio d'oliva + 50gr tonno
2 fette pane integrale mulino bianco
150gr jocca
1 mela
MERENDA (Pre work out)
2 fette pane integrale mulino bianco + 60 gr bresaola
1 mela
CENA
150gr carne
150gr jocca
2 fette pane integrale mulino bianco
Cosa ne pensate? So che manca qualcosa aiutatemi voi a riempire laddove ci dovessero essere dei buchi e vi ricordo che sto in massa. Ciao
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