vorrei un parere su questa dieta siamo sulle 2600kcal
soggetto 77kg al9%168cm
diciamo che e un inizio di tiraggio....
7.30 omelette con 3 uova 100grdialbume 2 sottilette una fetta di prosciutto.
10 40 gr di pro+un pizzico di olio di lino
12-30 250gr di carne+50gr di grana+broccoli
15-30 o tonno o proteine
18 pasto post allenamento 40 gr di pro
19-30 250 gr di carne broccoli 10 gr olio lino
22 40 gr di proteins in latte di soia+qualche mandorla
ricarica dalle 16 del sabato al mezzogiorno della domenica con la maggiorparte carbo secchi gallette crakers... pizza
limitando lácqua aforse un litro nel periodo della ricarica
che ne pensate
soggetto 77kg al9%168cm
diciamo che e un inizio di tiraggio....
7.30 omelette con 3 uova 100grdialbume 2 sottilette una fetta di prosciutto.
10 40 gr di pro+un pizzico di olio di lino
12-30 250gr di carne+50gr di grana+broccoli
15-30 o tonno o proteine
18 pasto post allenamento 40 gr di pro
19-30 250 gr di carne broccoli 10 gr olio lino
22 40 gr di proteins in latte di soia+qualche mandorla
ricarica dalle 16 del sabato al mezzogiorno della domenica con la maggiorparte carbo secchi gallette crakers... pizza
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che ne pensate
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