dieta cheto un giudizio

[bolli6]

Volevo un consiglio a l riguardo della mia "progettazione" per una dieta cheto:.
Peso 83
Polso 18 Eta30
Tipo 3
Peso obiettivo 77kg
Kal giornaliere 1339-----1400kal

700:4 175gr Proteine
700:9 77,77 grassi

Carbo solo da insalata max 30gr

Ricarica:.
carbo 8/10gr per kg
protidi 1,5/2 per kg
grassi 0,5/0,8gr per kg

per 1...2 giorni

Primi 12 giorni:.
COLAZIONE:.
Mozzarella 125gr
Mandorle 20gr

Spuntino:.
Parmigiano 60gr
Mandorle 20gr

Pranzo:.
Pollo 200gr

Spuntino

Tonno Naturale 50

Cena:.
Olio d'oliva 15gr
Parmigiano 30gr
Tonno 100gr

Spuntino
bresaula 50gr

Acqua a fiumi

Proteine total:.159gr
Grassi:.96gr
Carbo:.8gr + 2 porzioni d'insalata
Kal totali 1431
Cosa ne dite

[CassanoMatto]

che vuoi morire di fame

[DORIAN]

mi sembra che sei un po basso a livello calorico...poi non abbinare grana con pasce sono due fonti proteiche diverse che non si assimilano bene se assunte insieme....pollo con grana si....acqua in cheto almeno 5litri!!!!!!!!!!!!protein 300 g grassi 60 g carbo 30g!30 g di insalata hanno zero kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!con 1400 kcal butti via muscolo occhio....5 giorni di cheto al max poi ricarica....