cheto per dimagrire

[bolli6]

Volevo un consiglio a l riguardo della mia "progettazione" per una dieta cheto:.
Peso 83
Polso 18 Eta30
Tipo 3
Peso obiettivo 77kg
Kal giornaliere 1339-----1400kal

700:4 175gr Proteine
700:9 77,77 grassi

Carbo solo da insalata max 30gr

Ricarica:.
carbo 8/10gr per kg
protidi 1,5/2 per kg
grassi 0,5/0,8gr per kg

per 1...2 giorni

Primi 12 giorni:.
COLAZIONE:.
Mozzarella 125gr
Mandorle 20gr

Spuntino:.
Parmigiano 60gr
Mandorle 20gr

Pranzo:.
Pollo 200gr

Spuntino

Tonno Naturale 50

Cena:.
Olio d'oliva 15gr
Parmigiano 30gr
Tonno 100gr

Spuntino
bresaula 50gr

Acqua a fiumi

Proteine total:.159gr
Grassi:.96gr
Carbo:.8gr + 2 porzioni d'insalata
Kal totali 1431
Cosa ne dite

[andrea]

[QUOTE=bolli6]Volevo un consiglio a l riguardo della mia "progettazione" per una dieta cheto:.
Peso 83
Polso 18 Eta30
Tipo 3
Peso obiettivo 77kg
Kal giornaliere 1339-----1400kal

700:4 175gr Proteine
700:9 77,77 grassi

Carbo solo da insalata max 30gr

Ricarica:.
carbo 8/10gr per kg
protidi 1,5/2 per kg
grassi 0,5/0,8gr per kg

per 1...2 giorni

Primi 12 giorni:.
COLAZIONE:.
Mozzarella 125gr
Mandorle 20gr

Spuntino:.
Parmigiano 60gr
Mandorle 20gr

Pranzo:.
Pollo 200gr

Spuntino

Tonno Naturale 50

Cena:.
Olio d'oliva 15gr
Parmigiano 30gr
Tonno 100gr

Spuntino
bresaula 50gr

Acqua a fiumi

Proteine total:.159gr
Grassi:.96gr
Carbo:.8gr + 2 porzioni d'insalata
Kal totali 1431
Cosa ne dite[/QUOTE
per quanto tempo pensi di rimanere in cheto?
io ti consiglio,non sono un medico ma l'ho provata anni fa,di seguiirla per 6 settimane...

alla mattiana io mangiavo albumi con olio d'oliva crudo...
per quanto riguarda gli altri pasti solo carne bianca o pesce sempre con olio extra vergine crudo...non mangiavo ne fritti ne formaggi ed insaccati...la ricarica la facevo ogni 10/15 giorni x 36 ore...

[Sifus]

ke é la ricarica?

[Wolver|ne]

ke é la ricarica?

ricarica dei carboidrati
ricarica sodio potassio