consiglio integrazione

[alexinho]

ragazzi ho bisogno di un consiglio,cosa ne pensate di sospendere l'integrazione dopo un mese per 3 giorni in modo da alleggerire un po lo stomaco? è una cosa insensata?

io prendo proteine, u gainer al pome e bcaa

[Drugo84]

per lo stesso motivo dovresti itnerropenre tutta l'aliemtnazione.



dipende da quante polveri usi...

[alexinho]

mmm non mica capito...
spiegami se come faccio è correto io peso 65 kg
prendo 30g di proteine in polvere al mattino
40 g di gainer con il 28% di pro al pomeriggio
e ancora 20 g di pro prima di andare a letto
quando faccio allenamento prendo capsule di bcaa a fine palestra
per quanto riguarda il cibo mangio nel modo classico colazione pranzo (primo secondo e frutta ) e cena (secondo e frutta)
ho bisogno di sapere se la direzione è giusta perche non ci capisco piu una mazza...

[Drugo84]

mmm non mica capito...
spiegami se come faccio è correto io peso 65 kg
prendo 30g di proteine in polvere al mattino
40 g di gainer con il 28% di pro al pomeriggio
e ancora 20 g di pro prima di andare a letto
quando faccio allenamento prendo capsule di bcaa a fine palestra
per quanto riguarda il cibo mangio nel modo classico colazione pranzo (primo secondo e frutta ) e cena (secondo e frutta)
ho bisogno di sapere se la direzione è giusta perche non ci capisco piu una mazza...

tutti gli integratori che hai elencato li devi considerare come alimenti, ti stili a tavolino la dieta, calcoli i pasti e dove ad esempio nn riesci a mettere 100g di carne (esempi) metti 30g di pro, se devi fare un pasto compelto per strada e porarsi (sempre esmpi) riso e pollo usi il gainer, ma le quanittà devono essere equivalenti per quanto riguarda i nutrimenti (pro carbo e fat) a quelli che hai calcolato nel piano dietetico che utilizzi attualmente ... per staccarle nn ha senso, se nn esageri sono le stesse cose ceh trovi nel cibo, ti affatichi in modo uguale (se nn minore), al max controlla di avere una dieta ben studiata.