colazione veloce...max come ti sembra?

[matt85]

150gr yoghurt bianco (5g pro 11carbo 10fat)
30gr whey
100gr cereali (riso soffiato-fiocchi d'avena)

fase di massa 200cm 105kg

[Manchester]

150gr yoghurt bianco (5g pro 11carbo 10fat)
30gr whey
100gr cereali (riso soffiato-fiocchi d'avena)

fase di massa 200cm 105kg

io fare i solo una piccola mod

prenditi il muller bianco 0.1 fat e aggiungici un 20 gr di frutta secca.

[bboy18]

150gr yoghurt bianco (5g pro 11carbo 10fat)
30gr whey
100gr cereali (riso soffiato-fiocchi d'avena)

fase di massa 200cm 105kg

non è per fare la battuta, ma eulla "lenta" come sarebbe?

[max_power]

150gr yoghurt bianco (5g pro 11carbo 10fat)
30gr whey
100gr cereali (riso soffiato-fiocchi d'avena)

fase di massa 200cm 105kg

Secondo me dovresti puntare su yogurt più magri. Se vuoi aggiungere una fonte di grassi piuttosto aggiungi frutta secca.

max_power

[matt85]

Secondo me dovresti puntare su yogurt più magri. Se vuoi aggiungere una fonte di grassi piuttosto aggiungi frutta secca.

max_power

ok allora con lo yoghurt magro va bene? magari aggiungo un cucchiaino di burro d'arachidi per i fat

[matt85]

non è per fare la battuta, ma eulla "lenta" come sarebbe?

eh?

[max_power]

ok allora con lo yoghurt magro va bene? magari aggiungo un cucchiaino di burro d'arachidi per i fat

Lo yogurt magro va benissimo. Per il burro d'arachidi quello senza zuccheri aggiunti è il top. Passati il tempo a guardare gli ingredienti nelle confezioni.

max_power

[matt85]

nuovi fiocchi di latte con yoghurt

fiocchi di latte con yogurt Exquisa

Valori medi per 100 gr

valore energetico 349 kJ / 83 kcal
proteine 13,0 g
carboidrati 1,0 g di cui zuccheri 1,0 g
grassi 3,0 g di cui saturi 2,0 g
fibre alimentari <0,1 g sodio 0,2 g


Ingredienti:

latte scremato pastorizzato, yogurt magro (30%), crema di latte pastorizzata, sale, addensante: alginato di sodio, fermenti lattici, caglio.

[max_power]

fiocchi di latte con yogurt Exquisa

Valori medi per 100 gr

valore energetico 349 kJ / 83 kcal
proteine 13,0 g
carboidrati 1,0 g di cui zuccheri 1,0 g
grassi 3,0 g di cui saturi 2,0 g
fibre alimentari <0,1 g sodio 0,2 g


Ingredienti:

latte scremato pastorizzato, yogurt magro (30%), crema di latte pastorizzata, sale, addensante: alginato di sodio, fermenti lattici, caglio.

Dove li hai trovati ?

[Superfustakkion]

ragà ma avete capito che matt è alto 2 metri?

secondo me a colazione ti ci vuole 500 gr di carne

con sta roba si disintegra già prima di arrivare allo stomaco

[bboy18]

ragà ma avete capito che matt è alto 2 metri?

secondo me a colazione ti ci vuole 500 gr di carne

con sta roba si disintegra già prima di arrivare allo stomaco

[max_power]

ragà ma avete capito che matt è alto 2 metri?

secondo me a colazione ti ci vuole 500 gr di carne

con sta roba si disintegra già prima di arrivare allo stomaco

Va bene, ma è di costituzione magra. Ok, per le proteine, ma senza esagerare più che altro perchè il surplus è inutile.

max_power

[matt85]

Dove li hai trovati ?

all'alì, sono della Exquisa, buonissimi

[matt85]

Ricapitolando:

200g yogurt magro

150g fiocchi d'avena

30g whey

1 cucchiaino burro d'arachidi

Ma le caseine vanno bene solo nel prenanna? non si potrebbe sfruttare "la lentezza" anche durante la giornata?

[max_power]

Ricapitolando:

200g yogurt magro

150g fiocchi d'avena

30g whey

1 cucchiaino burro d'arachidi

Ma le caseine vanno bene solo nel prenanna? non si potrebbe sfruttare "la lentezza" anche durante la giornata?

E' che dopo un digiuno notturno ti servono più aminoacidi e in tempi brevi, quindi meglio le whey.

max_power