Colazione:...

[The_Q]

Dopo una colazione abbondante che contenga una buona quantità di carboidrati,che possono essere 7-8 fette biscottate integrali associate a 250ml di latte con 15g di polvere rischio di mettere su grasso nella prima mattinata,o le 7-8 ore di digiuno notturno fanno sì che riesca ad assorbire tutte quelle 200-250 calorie provenienti dai soli carbo?

Sono 1,75 per 64kg e sto buttando giù 2kg dopo alcuni sgarri per poi mettere massa.Avevo pensato di eliminare 1-2 fette biscottate e aggiugere 10g di Crema di arachidi per abbassare l'INDICE GLICEMICO del pasto,che dite?

In defiinizione è giusto come ragionamento per poi ritornare in massa al primo esempio di colazione?
thx

[rambco]

che io so al mattino è necessaria una colazione con ig/alto prorpio per ripristinare le riserve di glicogeno che durante la notte si sono scaricate !

[CassanoMatto]

aahhah io anche sto perdendo qualche kilo ma la colazione la mattina è fondamentale per evitare almeno nel mio caso attacchi di fame... quindi vado con 500 ml di latte scremato e 100 gr di special k, che poi si possono sostituire con fette biscottate integrali e un po di marmellata, basta fare le proporzioni ... e mi trovo bene.. scendo... e non ho attacchi di fame....

[The_Q]

aahhah io anche sto perdendo qualche kilo ma la colazione la mattina è fondamentale per evitare almeno nel mio caso attacchi di fame... quindi vado con 500 ml di latte scremato e 100 gr di special k, che poi si possono sostituire con fette biscottate integrali e un po di marmellata, basta fare le proporzioni ... e mi trovo bene.. scendo... e non ho attacchi di fame....

NON CApisco cosa centri con l'argomento la tua colazione...

[Manchester]

Dopo una colazione abbondante che contenga una buona quantità di carboidrati,che possono essere 7-8 fette biscottate integrali associate a 250ml di latte con 15g di polvere rischio di mettere su grasso nella prima mattinata,o le 7-8 ore di digiuno notturno fanno sì che riesca ad assorbire tutte quelle 200-250 calorie provenienti dai soli carbo?

Sono 1,75 per 64kg e sto buttando giù 2kg dopo alcuni sgarri per poi mettere massa.Avevo pensato di eliminare 1-2 fette biscottate e aggiugere 10g di Crema di arachidi per abbassare l'INDICE GLICEMICO del pasto,che dite?

In defiinizione è giusto come ragionamento per poi ritornare in massa al primo esempio di colazione?
thx

potresti mixare al latte una fonte di carbo ad alto IG e una a basso IG in una proporzione (50/50) un mix buono ed eccellente, potrebbe esssere cheerios+all bran

[The_Q]

potresti mixare al latte una fonte di carbo ad alto IG e una a basso IG in una proporzione (50/50) un mix buono ed eccellente, potrebbe esssere cheerios+all bran

quindi è giusta come idea nel tentativo di minimizzare la formazione di grasso tenere un IG medio a colazione?
p.s. potrebbe essere davvero un bel mix cmq,grazie!

[max_power]

quindi è giusta come idea nel tentativo di minimizzare la formazione di grasso tenere un IG medio a colazione?
p.s. potrebbe essere davvero un bel mix cmq,grazie!

C'è chi lo fa. Io l'ho provato, ma non ho riscontrato alcuna differenza.

max_power