riflessione...dopo aver parlato in palestra...

[max_power]

poi basta pensare una cosa....se mangiare pochissimo fa "definizione" come intendeva questo qua...quanto meno le modelle dovrebbero essere tagliate come statue...oppure i ragazzi che mangiano poche volte al giorno essere definiti meglio di Jackson...

Infatti molte modelle sono anoressiche

[`MeTaLz`]

Questo ragazzo non ha parlato di mantenimento di massa magra. Ha solo detto che 3 pasti al giorno aiutano a perdere grasso. Questo se ci pensate è vero, anche a parità di introito giornaliero. Perchè il digiuno prolungato permette l'attivazione della lipolisi. Mangiare ogni 2 ore di certo non facilita la perdita del grasso corporeo. Il problema è ovviamente la non compatibilità di tale regime con il mantenimento della massa magra. Quindi il suo discorso può andare bene fuori dalle palestre...

il digiuno attiva la liposi.. ma 3 pasti al giorno sn pochi, si abbasserebbe il metabolismo basale oltre a correre il rischio d catabolizzare massa magra se c si allena.. mangiare più volte al giorno (4,5 ed anche 6 volte) cm ha detto anche mirco farebbe in modo d mantenere il metabolismo costante o addirittura accellerarlo se quest'ultimo fosse lento... a mio modo d vedere il discorso nn và bene nemmeno fuori dalle palestre.. ma poi chi l'ha detto che mangiare ogni 2/3 ore nn facilità la perdita d grasso?

[4mor3]

il digiuno attiva la liposi.. ma 3 pasti al giorno sn pochi, si abbasserebbe il metabolismo basale oltre a correre il rischio d catabolizzare massa magra se c si allena.. mangiare più volte al giorno (4,5 ed anche 6 volte) cm ha detto anche mirco farebbe in modo d mantenere il metabolismo costante o addirittura accellerarlo se quest'ultimo fosse lento... a mio modo d vedere il discorso nn và bene nemmeno fuori dalle palestre.. ma poi chi l'ha detto che mangiare ogni 2/3 ore nn facilità la perdita d grasso?

quoto pienamente con te....e mirco...
io nonso se stò sbagliando ma peso 90kgx24=2160calorie metabolismo basale
grasso corporeo 18%
polso 16-17
faccio una dieta di1200calorie giornaliere mangiando pikkoli pasti (frutta o albumi)durante la giornata....
credo che vada bene...se volete posto la dieta!
buon fine settimana!

[max_power]

quoto pienamente con te....e mirco...
io nonso se stò sbagliando ma peso 90kgx24=2160calorie metabolismo basale
grasso corporeo 18%
polso 16-17
faccio una dieta di1200calorie giornaliere mangiando pikkoli pasti (frutta o albumi)durante la giornata....
credo che vada bene...se volete posto la dieta!
buon fine settimana!

1200 calorie ? Posta posta...

[fuma-slayer]

quoto pienamente con te....e mirco...
io nonso se stò sbagliando ma peso 90kgx24=2160calorie metabolismo basale
grasso corporeo 18%
polso 16-17
faccio una dieta di1200calorie giornaliere mangiando pikkoli pasti (frutta o albumi)durante la giornata....
credo che vada bene...se volete posto la dieta!
buon fine settimana!

dici di avere un metabolismo basale di 2160 kcal e fai una dieta di 1200 calore... come fai a stare in piedi

cosa fai 6 pasti da 1200 kcal.. ...posta sta dieta

[4mor3]

mi fate aver paura ragazzi cmq posto cosi mi dite :
colazione:400ml di latte parz. scremato+400ml di all-bran (calore=460)
metà mattino 1 pera o mela (ho eliminato la fetta di pane di segale+70gr di tacchino o tonno)
pranzo:400gr di legumi+(insalata se riesco visto che sono all'università nnriesco quasi mai a consumare qualcosa oltre i legumi)
metà pom:1 frutto(delle volte aggiungo 2 albumi)
cena:200-250gr di merluzzo+contorno di spinaci
tutto senza sale e ogni condimento due cucchiai di olio....
nn faccio il pre-nanna perchè vado al letto presto....
ditemi cosa sbaglio il mio obbiettivo e quello di perdere grasso neho il 18%!

[max_power]

mi fate aver paura ragazzi cmq posto cosi mi dite :
colazione:400ml di latte parz. scremato+400ml di all-bran (calore=460)
metà mattino 1 pera o mela (ho eliminato la fetta di pane di segale+70gr di tacchino o tonno)
pranzo:400gr di legumi+(insalata se riesco visto che sono all'università nnriesco quasi mai a consumare qualcosa oltre i legumi)
metà pom:1 frutto(delle volte aggiungo 2 albumi)
cena:200-250gr di merluzzo+contorno di spinaci
tutto senza sale e ogni condimento due cucchiai di olio....
nn faccio il pre-nanna perchè vado al letto presto....
ditemi cosa sbaglio il mio obbiettivo e quello di perdere grasso neho il 18%!

400 ml di All-bran ???

A metà mattino hai fatto male ad eliminare la fonte proteica magra.

Pranzo: troppi legumi, riducili a 250 g. Ecco perchè non riesci a mangiare più nulla dopo. Mancano le proteine nobili, anche la verdura. Sconosciuti i grassi.

Metà pomeriggio mancano le proteine.

Cena, mancano i grassi

max_power

[4mor3]

400 ml di All-bran ???

A metà mattino hai fatto male ad eliminare la fonte proteica magra.

Pranzo: troppi legumi, riducili a 250 g. Ecco perchè non riesci a mangiare più nulla dopo. Mancano le proteine nobili, anche la verdura. Sconosciuti i grassi.

Metà pomeriggio mancano le proteine.

Cena, mancano i grassi

max_power

400ml di latte parzialmente scremato+ 50 grammi di cereali all-bran
metà mattina:rinserirò la fonte proteica :-)
pranzo:ridurro i legumi + 150gr di pesce o carne?vanno bene?
metà pom:cosa mi consigli?
cena:che grassi mi consigli frutta secca 30gr?

[fuma-slayer]

mi fate aver paura ragazzi cmq posto cosi mi dite :
colazione: 400ml di latte parz. scremato+ 60 g di all-bran + 10 mandorle (non conosco bene i valori degli all bran ma dovresti essere a più o meno 500 kcal)
metà mattino 50 gr pane integrale (o WASA) +70gr di tacchino (250 Kcal +140 Kcal) mettere o qualche noce oppure qualche capsula di omega 3
pranzo: 250gr di legumi+ 100 gr di tonno (oppure bresaola) + olio di oliva
metà pom:1 frutto (mela da 200 gr più o meno 90 Kcal) + yogurt greco + omega 3
cena: 200 g di merluzzo (140 Kcal) + contorno di spinaci (oppure dei broccoli al vapore) + olio

ditemi cosa sbaglio il mio obbiettivo e quello di perdere grasso neho il 18%!

è gia un punto di partenza secondo me...migliorabile ma non ho sotto mano le tabelle nutrizionali...sentiamo che dice max

[max_power]

400ml di latte parzialmente scremato+ 50 grammi di cereali all-bran
metà mattina:rinserirò la fonte proteica :-)
pranzo:ridurro i legumi + 150gr di pesce o carne?vanno bene?
metà pom:cosa mi consigli?
cena:che grassi mi consigli frutta secca 30gr?

Bene i consigli di fuma-slayer, sono ottimi, segui quelli.

max_power

[4mor3]

Bene i consigli di fuma-slayer, sono ottimi, segui quelli.

max_power

bhe io seguo voi....attendo aiuto grazie!

[DR. MORTE]

sno quelle discussioni intili, la sua motivazion è stata: "funziona" ... ci si aspetterebbe una motivazione migliore da un neolaureato in sc. aimentari ...

esatto....io mi aspettavo una spiegazione che non c'è stata...quindi l'avrei mandato a cacare.

[4mor3]

è gia un punto di partenza secondo me...migliorabile ma non ho sotto mano le tabelle nutrizionali...sentiamo che dice max

grazie per i consigli ne farò tesoro....magari se ti va...ti tengo informato come si evolve la dieta da qui ad un mese...

[4mor3]

quindi una dieta con 120gr di carboidrati giornalieri divisi nei 5 pasti (i carbo sono presenti sino alle 17)
150gr di proteine nell'arco della giornata
20grammi di grasso
siamo su una dieta di circa 1200 kalorie...va bene?

[swanz]

ho la laurea in Scienze e Tecnologie Alimentari, ora sto facendo "Qualità e Sicurezza dell'Alimentazione Umana"...
hai finito??..com'è la laurea?? un giorno vengo ad informarmi in quanto mi hannpo detto che mi tengono buono una paccata di esami...

Ciao.
Una mia compagna di corso è nella tua stessa identica situazione. Si è laureata in scienze e tecn alimentari 2 anni fa ( laurea5 anni). Poi non le piaceva ed è passata a dietistica.
Ha saltato il primo anno e mezzo (a parte l'esame fisiologia e mi pare anatomia). Poi nell'altra anno e mezzo ha saltato altri 2-3 esami.