buongiorno a tutti!
volevo chiedere agli esperti delle low carb:
per chi comincia un regime low carb passando da un classica dieta di massa
come dovrebbe impostare la distribuzione dei macro?
è giusto cosi?
2 gr. di pro x kg.massa magra
non + di 150 gr. carbo al giorno
e il resto dai grassi (minimo 20 gr.insaturi e resto saturi)?
per quanti giorni continuare cosi?
ricarica: va sempre fatta? ogni quanti giorni? sono sufficienti grosso modo 24-36 h?...e infine, è giusto impostarla
in questo modo?
10-16 gr. di carbo per kg.massa magra
1,5 gr.pro x kg.massa magra
grassi?
e in ricarica le calorie di quanto devono essere superiori rispetto a i giorni di low carb?
...forse troppe domande tutte insieme...ringrazio comunque tutti per le rispo!
ciauzz.
volevo chiedere agli esperti delle low carb:
per chi comincia un regime low carb passando da un classica dieta di massa
come dovrebbe impostare la distribuzione dei macro?
è giusto cosi?
2 gr. di pro x kg.massa magra
non + di 150 gr. carbo al giorno
e il resto dai grassi (minimo 20 gr.insaturi e resto saturi)?
per quanti giorni continuare cosi?
ricarica: va sempre fatta? ogni quanti giorni? sono sufficienti grosso modo 24-36 h?...e infine, è giusto impostarla
in questo modo?
10-16 gr. di carbo per kg.massa magra
1,5 gr.pro x kg.massa magra
grassi?
e in ricarica le calorie di quanto devono essere superiori rispetto a i giorni di low carb?
...forse troppe domande tutte insieme...ringrazio comunque tutti per le rispo!
ciauzz.
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